Kako prevladati strahove - preporuke psihologa

Periodično moramo napustiti zonu udobnosti i delovati na jedan ili drugi način, rizikujući ili ne gledati unazad. Samo s vremena na vreme uznemirava osećaj straha. Naravno, strah stvara priroda kao kvalitet koji štiti od svakog lošeg ponašanja. Ali ponekad, ova imovina postaje toliko jaka da umanjuje jasnost uma i sposobnost da sagleda šta se dešava u svetlu racionalnosti. Kako prevladati strahove i rasti nad njima? - ovo je pitanje koje u određenom periodu života postavlja gotovo svi.

Što više životnog iskustva, jači je strah

Novorođenče ne zna strah, jer ga nikad nije sreo. Postepeno, pošto ste stekli životno iskustvo i pojavu različitih situacija, osoba počinje da se plaši. On ima razumevanje da se određena situacija može loše završiti.

Ovakve negativne misli otežavaju život u potpunosti. Da biste prilagodili situaciju, samo treba shvatiti potrebu za rešavanjem problema, jer svi mogu prevazići strahove. Sa sve većim negativnim iskustvom, ljudi se plaše sve nepovoljnijih faktora. U ovom slučaju, negativno iskustvo različitih ljudi je različito. Zbog toga, uopšte nije uvek ono što se plaši, izaziva slične senzacije među svojim poznanicima.

Strah od doživljaja straha

Vremenom, osoba može početi da se plaši situacija koje izazivaju strah. To jest, on se ne plaši bilo kog predmeta, naime, osećanja straha. Takva osoba pokušava da svesno izbegne odgovarajuće situacije.

U ovom slučaju, morate identifikovati uzrok straha, a zatim se uključiti u razvoj samopouzdanja. Ne pretpostavljajte da je zadatak veliki i nemoguć. U stvari, to jednostavno treba podeliti na male podparagrame, za koje je gotovo bez dodatnih napora. Ovo je posebno jasno za sportiste. I nakon obavljanja malih zadataka, trebalo bi da se bavite većim problemima.

Ne potiskujte strah

Osoba koja je u strahu je lišena mogućnosti da donosi odluke i postupa. Strah može nastati pre nekih novih radnji koje niste morali učiniti ranije. Ako osoba postane zainteresovana za prevazilaženje strahova, prvo morate priznati sebe u svom prisustvu. Jer, samo u slučaju iskrenog otkrivanja ovih kvaliteta možete preduzeti korake da ih eliminišete.

Bolje je djelovati, uprkos unutrašnjem stanju. Ako ponovite ovo nekoliko puta, onda postepeno ispada da prevazilazi vaš strah. Na kraju krajeva, previše strašno otežava. Zbog toga je neophodno maksimalno uložiti napore, kako bi se prevazišli strahovi da ih uplašite.

Usvajanje odluke o odluci

Iako ne postoji jasan program u pogledu njihovih postupaka, strah se povećava. Stoga, moramo odlučiti kako se baviti situacijom. Nakon što se pojavi određeni tok akcije, strah se kompresuje u lopticu. Naravno, čeka neko vreme, kao da će se odluka tačno provesti. Ali kada se ispostavi da osoba neće odstupiti od planiranog plana akcije, strah postaje sve manje dok ne nestane u potpunosti.

Šta je strah? - samo emocija. Ona se može popuniti s svime, postajući velika meduza. Da li je stvarno vredno dopustiti ovom nerazumnom "objektu" da utiče na sopstveni život? Naravno da ne. Zato ga pretvorite u malu komprimovanu loptu, koja kasnije nestaje.

Tokom odluke, osoba može da brine o njegovoj ispravnosti. Ako pogledate pitanje sa stanovišta racionalnosti, postaje jasno: bilo koja akcija je uvijek poželjnija od straha od nepoznatog. Nakon što se preduzmu prvi koraci u pravcu, situacija postaje jasna. I postaje moguće okretati u pravom smeru.

Najgori razvoj događaja

U prevazilaženju straha, pitanje "kako prevazići strah od nepoznatog" često pomaže. To jest, u ovom slučaju, treba razmisliti o temi: šta će se desiti ako ... Obično takvi argumenti otvaraju vijenac tajnosti i postaje jasno da ishod u principu nije opasan. Često ljudi misle da će rezultat biti zastrašujući. Ali, uz pomoć ove vežbe, na ilustrativnom primeru postaje jasno da problem nestaje.

Ako se ispostavi da su preživele neprijatne senzacije, onda treba razmisliti o tome šta nam ovaj unutrašnji glas govori. Stoga, ako je intuicija zapravo spasla sa disfunkcionalnog događaja, onda je to divno. U takvim slučajevima, morate se radujati svojom osjetljivošću i zahvaliti joj na uštedi.

Analiza situacije

Temeljno ispitivanje onoga što se dešava bez sakrivanja od sebe nepovoljnih i "ružnih" kvaliteta je najbolja opcija za borbu protiv straha. Analiza pomaže da se razumeju sledeće tačke:

1. Šta tačno plaši?
2. U čemu je razlog za strah?
3. Da li je vredno trošiti vašu unutrašnju rezervu na negativnu emociju?

Lista se može nastaviti dok se ne dobije status internog zadovoljstva. Suština metode sastoji se u detaljnoj studiji "neprijatelja". Pošto samo znate svoj strah u potpunosti, možete saznati kako to prevazići.

A ako postoji nekoliko opcija za eliminaciju straha, onda je potrebno izvesti svaku od njih. Pomaže vam da koristite sopstvenu maštu, jer kada se pomerate u njega, situacija je vrlo jasna. Osoba koja je prevazišla strah, uvijek je razumela preliminarne kako to učiniti.

Neko bi mogao misliti da je analiza nešto dugo i dosadno. Zapravo, sve je apsolutno pogrešno. Identifikujte pozitivne i negativne, a da ih ne zamagljujete ni sa čim - veoma zanimljivo. Na kraju krajeva, nije neophodno da bilo ko dostavi primljene informacije. Ona ide samo za sebe.

Zajednička fobija: strah od smrti

Mnogo ljudi se plaši smrti, što se smatra normalnim. Ali to se dešava, sve postaje veoma ozbiljno i ide u takve fobije kao:

1. Udari u more.
2. Vozi automobil.
3. Da dodirnete rukohvate u javnom prevozu i drugim stvarima.

Vrijedno je prihvatiti njegovu smrt kao fenomen koji je logičan rezultat života svake osobe. Pošto je prevazilaženje straha od smrti zapravo razumjeti ceo šarm trenutnog trenutka. Da, sve će se završiti, pa čak i faraon Tutankamun i kralj Solomon nisu pobegli. Zato morate ceniti svaki uzdah i svjesno učiniti svaku akciju.

A ako se neko plaši da živi?

Neophodno je radovati u onome što se događa, da ga posmatramo sa pozitivne tačke gledišta. Čak i ako je situacija nepovoljna, treba ih uzeti kao test. I bolje je da ih tretirate kao lekcije. Na kraju krajeva, čovek je rođen kako bi postao bolji, naučiti nešto.

I one osobe koje se plaše da izađu ujutro od kuće, najverovatnije, probude u godinama koje su opale. Oni će shvatiti da je prošao čitav život, ali ništa nije učinjeno. A kako bi izbegli takav preokret, treba razmisliti o pitanjima: da li je vrijedno doživjeti strah od života? Kako to prevazići?

Porođaj - boli

Buduće majke su uvek veoma zabrinute zbog porođaja. Ovo je zbog činjenice da li je sve spremno za buduću bebu kod kuće. Takođe, svaka žena prolazi kroz takva pitanja:

1. Kako se nositi sa bolom.
2. Dosta moći.
3. Da li će sve biti dobro i tako dalje.

Kako je prevazilaženje straha od porođaja već ključ za uspeh događaja, potrebno je raditi na tome. Što se tiče bola, treba shvatiti da će biti jako jaka i uzeti kao što jeste. O fizičkom obliku i zdravlju morate se brinuti za 9 meseci, slijedeći preporuke liječnika i pohađati specijalne kurseve za predstojeće majke. U vezi sa tim, da li će svi uspešno proći, lekar treba da razmišlja. Zbog toga, prije porođaja, treba voditi računa o dobrom specijalistu.

Glavna stvar je da se podesite na pozitivne stvari. Za svaki od njegovih akcija treba uzeti kao osnov za samo sretan pogled. U tako važnom pitanju kao što je rođenje nove osobe, ovo pravilo treba smatrati aksiomom. Sve će biti u redu, jer jednostavno nema drugih opcija.

A ako je strašno da dođete u avion?

Masovni mediji ne žale uvek javnost, govoreći o neuspješnim letovima. Često su informacije pratene šarenim fotografijama ili informativnim video zapisima. Istovremeno, građani koji ostavljaju utisak odlučuju da putuju na velike razdaljine isključivo na vozovima.

Vozovi su vrlo dobri, iako mnogo duži. Ali kako prevladati strah od letenja, ako želite da dođete na drugi kontinent? Najbolja preporuka je da se što je više moguće od onoga što se dešava. Ako osoba koja sjedi pored vas je da komunicira, onda ga možete upoznati. Komunikacija s koleginim putovnikom je prilično snažna distrakcija. Ne morate piti kafu, jer će srčani udar postati češći, a uzbuđenje će se povećati. Više je poželjno obratiti pažnju na alkohol, što će pomoći u otklanjanju napetosti.

Strah je deo života. Svi se plaše nečega. Čak i, na primjer, vrlo jak i zapanjujući sportista, koji s poštovanjem klimne okolo, takođe može doživjeti. Možda se plaši da jede proizvod sa crevom u sebi. Varijante mogu biti veoma raznovrsne. I to ne znači da se morate okružiti vakuumom. Nakon takvog postupka, život postaje postojanje, a njegov ukus jednostavno nestaje. Zato morate uvek odgovoriti na pitanje: "Kako naučiti prevazilaženje strahova?" I oni bi trebali biti prvi identifikovani i podvrgnuti temeljnoj analizi.