Kako da izgubite masti iz trbuha?

Masti, bez obzira gdje on može biti, bez obzira da li je to noge, trbuh ili bedra - znatno kvari ne samo figura, ali i cjelokupni izgled lica. Rijetko koji ima problema sa viškom kilograma, može nazvati lijepa. Malo je vjerovatno da će bilo ko obavezuju da raspravljam! Međutim, masne naslage mogu se obavljati premlaćivanjem moje lijenosti i počeo aktivno uključeni. Naravno, u nekim teškim slučajevima, dijeta ne može bez. Preporučljivo je da se sprovede sveobuhvatnu borbu protiv masnoća u cijelom tijelu, jer je nemoguće da se jednostavno ukloniti masnoće na jednom mjestu - cijelo tijelo se smanjuje u veličini. Vaš zadatak - kako bi to divno.

Kako da izgubite masti iz trbuha?

Prvo, potrebno je da se brine o vašoj ishrani. Broje kalorije, smanjiti količinu hrane i pečenje masti koje sadrže. Gube masnoće iz trbuha može vam pomoći koristiti sljedeće namirnice: zobene pahuljice s mlijekom za doručak, jaja, piletina i salata za ručak i večeru - jogurt ili drugih mliječnih proizvoda.

Kada želite jesti, popij vode - to gasi glad. Naravno, ne zaboravite na vitamine. Posavetujte se sa lekarom i zamolite ih da vam dodijeliti vitamin kompleks koji je prava stvar za vas.

Dijeta smanjuje veličinu, ali koža u isto propada jer je ploschat ostaje isti kao i ranije, kada je struka bila znatno veća. Kako da izgubite masti iz trbuha i zategnite mišiće? Uz ovu pomoć nositi samo vježba.

Nijedan od profesionalnih neće moći dati neke opšte savjete koji će odgovarati svim ljudima bez izuzetka, o tome kako izgubiti masnoće iz trbuha, bavljenje sportom. Nema univerzalni set. Sve ovo pojedinačno. Međutim, postoje vježbe koje su najefikasnije u borbi protiv masnih naslaga.

Idite na redovne jogging, barem 2-3 puta tjedno. Swing press - počinje sa 30 puta na dan, a zatim postepeno povećavati broj 60. Swing novinama iu ravnoj liniji i na kosog put. Donja ABS može se pumpa ako lift torzo i noge. Vježba za lenje: položaj - stoji, noge zajedno, bend i dodirnete pod, a onda naglo uspravi. Što više radite ovih pokreta, brže ćete biti u mogućnosti da se smanji struka.

To je previše teško za vas, a vi želite naučiti kako izgubiti masnoće iz trbuha bez ikakvog napora? Onda je savjet, samo jedan - uz pomoć Photoshop ... U ovom slučaju, fotografije ćete tanak baš ... Ako želimo da postignemo rezultat u stvarnom životu, morate raditi dobro!

Kako da izgubite masti iz bedra?

Morat ćete kombinovati ishrane i vježbanja. Dijeta, na kojoj sjedite, da se otarasi trbuh masnoća, savršen za borbu protiv masnih naslaga na bokovima. Ali dijeti trebate dodati set vježbi. Možete pokrenuti, ali to nije dovoljno.

Pa, ako imate eliptične trener, koji je specijalno dizajniran da zadrži butine zategnuta. Ako ne, onda možete ga zamijeniti sa ciklusom posebnih vježbi čiji je cilj na području problema. Najbolji simulator u ovoj situaciji, koja je, osim toga, je jeftino - to je uobičajena konopac. Ne zaboravite na djetinjstvo uvežbate skok konopac i približavanja idealne postavke u kukovima. Efikasno i brzo hodanje. Ova vježba lako možete nositi kada kasni na posao. Ako je vrlo kasno - može se hoda sa tekućom elementima. Ono što je dvostruko dobro za butine. Nemojte biti suvišan čučnjeva, nogu fleksije i proširenje u ležećem položaju.

I na kraju - kako izgubiti masti iz noge? Svega navedenog, dodati čučnjeva na prste. Prvi put kada pokušate, vi ćete shvatiti zašto vam je potrebno da čučne na ovaj način - opterećenje se distribuira na leđima nogu. Druga velika nogu vježba - napadne. Istezanje - da je prekrasna u svakom trenutku, ali i, kao i pomoći!