Jednostavne vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Žene su uvijek pokušavaju da se brine o svojoj ljepoti i tražiti atraktivna kao moguće. Kako dosadan i neugodan postupak morati da ih nose u potrazi za idealnim postignuća. Ali to je vrijedno toga. Na kraju krajeva, vi ćete se složiti da je divljenja muški pogledi u potpunosti nadoknaditi sve neugodnosti koje imaju kako bi duže kao slabiji pol.

Poseban ponos je predmet tanak struk ženske i ravan stomak. Lucky su oni koje je priroda velikodušno obdaren idealan parametara. U suprotnom, imaju mnogo toga da pokuša da ostvari željeni rezultat i za obavljanje posebne vježbe za uklanjanje trbuh masnoće. A to znači - da bi ga više privlačan i ravna.

Koji treba izvršiti vježbe za uklanjanje trbuh masnoće

Ako ste ozbiljno odlučili da se tanka osa struk i atraktivan stan trbuh, ne bi trebalo tražiti lako načine. Oni ne postoje. I ne smijemo podleći oglašavanja trikove koje obećavaju nevjerovatno rezultati u odsustvu ni najmanje fizičkog napora. Ne radi vježbe, možete ukloniti želudac, ili primjenom plastične ili troši mnogo novca da posjeti masaže i kozmetičke tretmane. Ali ove metode se ne može nazvati jednostavno i jeftino - čak i više.

Čak i pristalice različitih dijeta nije uvijek moguće da riješi omražene trbuščić. Nakon što je dijeta smršala brzo vratio, i stomak bez odgovarajuće obuke može postati mlohav i "molim", pa čak i pojavu strija. Stoga je potrebno ne samo da jedu pravilno, ali i za obavljanje vježbe za uklanjanje trbuh masnoće.

Postoje dva zlatna pravila koja može napraviti prekrasan trbuh:

- uklonite sve masti u predjelu struka;

- pospremim trbušnih mišića.

Ako vam je potrebno da se spali masti ispravan izgradnju dijeta i performanse, na primjer, vakuumu ili masaža vode, održavanje pumpnih i mišića je moguće samo uz pomoć dobro odabrani skup vježbi.

Osnovne vježbe za uklanjanje trbuh masnoće, dizajniran za jačanje trbušnih mišića. Ali ne mislim da možemo ograničiti samo uobičajeno raste tijelo i na taj način steći lijep i elastičan želudac. Rad mora ne samo vrhu, ali i niže, i oblikusi.

Vježba za jačanje gornjeg novinare

To je bio udarna vijest krvare lakše. U ležećem položaju je potrebno, imajući koljena savijena noge s poda, podignite tijelo gore. Rade 20 do 25 liftova u jedan pristup. Sporiji radite vježbe, to je veći teret će doživjeti mišića. Ali potrebno je pažljivo pratiti da bi to bilo sve stres pada na želudac. Mišići ruku i nogu treba da ostane neopterećenih.

Vježbe za uklanjanje trbuh masti (za kosi mišići)

Prva vježba je vrlo slična akcija za pumpanje vrhu štampe. Ali sa kućištem rast treba ukinuti ne baš, ali dodiruje lakat, na suprotnoj strani koljena. Ie desni lakat dok podizanje dodiruje lijevog koljena, a lijevo - desno.

Vrlo dobar rezultat s obzirom na padinama i na bočnim stranama. 2-3 seta 20 padinama ne samo da će napraviti ravan stomak, ali i smanjiti obim struka.

Pa, sada opisati kako ukloniti stomak ispod.

To trbuhu najčešće postaje problem. Legnu na pod i savijte koljena. Stanice se nalaze tako da se prsti su čvrsto pritisne jedni protiv drugih, a za petama su razdvojene što je više moguće. Sada savijati koljena, bez promjene položaja stopala i ispraviti ih paralelno sa podom. Nakon nekoliko sekundi zadržavanja nogu vratite u početni položaj. Gledajte pažljivo kako bi se osiguralo da samo zategnuti donjeg stomaka mišića. Vježba mora biti od 15 do 20 puta.