Fizički kvalitet - to je ... Osnovne fizičke osobine. Fizička kvaliteta: snagu, agilnost

Fizičkih kvaliteta - šta je ovo? Odgovor na ovo pitanje će se raspravljati u predstavio članku. Osim toga, mi ćemo vam reći ono što postoje vrste fizičkih osobina, i koja je njihova uloga u ljudskom životu.

opće informacije

Pod fizičke osobine čovjeka se podrazumijeva društveno izgrađen skup mentalnih i biološka svojstva. Drugim riječima, fizičkih kvaliteta - to je spremnost ljudi da se uključe u bilo motoričke aktivnosti (aktivnije). Treba napomenuti da drugi osobine ličnosti koje se razlikuju samo u koje se javljaju tokom rješenja motoričkih zadataka uz pomoć motornih radnji.

fizičke sposobnosti

Fizičkih kvaliteta - šta je ovo? Sada znate odgovor na pitanje. Ali, s obzirom na takve osobine čovjek još ne može govoriti o njegovim sposobnostima. Dakle, pod prirodnu sposobnost da shvati stečene ili urođene funkcionalan i relativno stabilna moguće strukture tijela i njegovih organa, čija je interakcija dovodi do efikasne performanse motornih radnji.

Šta je uzrok?

Iz navedenih prezentacija fizičkih osobina i sposobnosti osobe omogućiti sljedeće vrste:

• U srcu obrazovanja ove osobine, prije svega, to je razvoj fizičkih sposobnosti. Također treba napomenuti da su oni više razvijena, stabilniji očituje u rješavanju određenih problema (motor).
• Razvoj fizičkih sposobnosti ovise o urođeni ljudski instinkt koji određuju individualne karakteristike i funkcije struktura tijela ili pojedinih organa. Pouzdanost njihove interakcije, više stabilan izraz odgovarajućeg fakulteta.
• Obrazovanje fizičkih osobina čovjeka se postiže rješavanjem različitih motoričkih zadataka. Što se tiče fizičkih sposobnosti, oni razvijaju kroz obavljanje određenih motoričkih zadataka.

Karakteristike fizičke osobine čovjeka

Kao što znate, apsolutno svatko može lako naučiti kako da vozi bicikl ili klizaljke. Međutim, to ne znači da su svi u mogućnosti da putuju 100 km, prijatelj dva točka, ili pokrenuti 10.000 metara na klizavim ledu. Takvi postupci će u potpunosti implementirati samo oni koji imaju dobro razvijenu snagu, izdržljivost, brzinu, agilnost i fleksibilnost. Da su ove riječi su identifikovani i motornih fizičke osobine ličnosti.

Treba naglasiti da je bez adekvatnog razvoj takvih svojstava sportaš ne može san svakog uspjeha i dostignuća. Njegova glavna fizičke osobine su razvijene tijekom redovne obuke i praktikovanje različite vježbe. U ovom slučaju, stepen njihovog intenziteta i smjera ovisi o jednom ili drugom fizičkog treninga. Dakle, sveobuhvatan razvoj sve kvalitete iz ukupnog broja, a potrebno je samo u određenom sportu - posebna obuka.

Moć čoveka

Kao fizički kvalitet sile određuje niz specifičnih vještina, pružanje mjera utjecaja pojedinca na vanjske objekte ili objekte.

Tipično, energetski kapacitet ljudi manifestuje samo kroz moć djelovanja (mjereno u kilogramima), koji je, pak, pokreće napetost mišića. Njene simptome u različitim zavisi od takve vanjske i unutrašnje faktore kao što su iznos od težine, lokacija tijelo, a pojedini elementi u prostoru, kao i funkcionalno stanje mišićnog tkiva ljudskih i njegovo mentalno stanje stepeni.

Usput, lokaciju tijela i njegovih pojedinih jedinica u prostoru omogućuje da utiče na veličinu sile. To je zbog različitih napetost mišića tkiva u različitim pozama čovjeka. Drugim riječima, više mišića se protezao, veća je snaga.

Između ostalog, kvalitet fizičke sile, odnosno njenih manifestacija zavisi od odnosa disanja i pokreta faze. Većinu svojih vrijednosti određuje naprezanja, a najniži - na dah.

snage tipa

Snage mogu biti apsolutna ili relativna. Prva se utvrdi bez uzimanja u obzir tjelesnu težinu maksimalne vrijednosti mišića stresa. Što se tiče drugog, takva sila izračunava se kao odnos apsolutne vrijednosti na svoje tjelesne težine.

Metode za razvoj sposobnosti

Stepenu izraženosti kapaciteta energije zavisi od količine mišićnog tkiva, koji su uključeni u rad, kao i karakteristike njihovog smanjenja. U skladu s ovom metodom 2 razlikovati njihov razvoj:

1. Koristeći sve vrste vježbe uz maksimalno zalaganje. Ovi zadaci uključuju izvođenje određene motoričke radnje u blizini-limit i limit težine. Ova metoda omogućava maksimalnu mobilizirati neuromuskularne sistema i dati najveće povećanje kapaciteta snage.
2. Koristeći sve vrste vježbi s utezima Nezasićena. Ova metoda se odlikuje performansama pojedinih motornih radnji sa maksimalnim brojem ponavljanja. Ovo se dešava kada male težine. Ova metoda omogućuje vam da obavite veliku količinu rada i kako bi se osiguralo brzi rast mišića. Također treba napomenuti da je nezasićenih opterećenje mogućnosti kontrole sprečavaju prometa tehnologije. Ovu operaciju rezultat se postiže za dugo vremena.

zaustavljač

Fizička kvaliteta izdržljivosti se određuje kroz određeni skup sposobnosti, kao i održavanje duge radne sposobnosti u različitim zonama (umjeren, visok, u blizini-limit maksimalnog opterećenja). U tom slučaju, svaki prostor je jedinstven za određeni skup reakcija struktura tijela i njegovih organa.

Trajanje mehaničkog rada na zamor je podijeljena u tri faze:

1. Početni umor.
2. Povrede.
3. Dekompenzovanom.

Prva faza je okarakterisan kao prvo pojavljivanje simptoma umora. Drugi - kako postupno produbljivanje umor, odnosno održavanje postojećih rada intenzitet djelomično promjene strukture motora procesa (npr, smanjenje ili povećanje dužine tempo koraka kada radi), kao i dodatne voljnog napora. Treća faza - visok stepen umora, što dovodi do značajnog smanjenja intenziteta rada, u skladu sa svojim potpuno odvajanje.

Stamina vrste

Praksa i teorija fizičkog vaspitanja izdržljivost se dijeli na:

• poseban;
• u ukupnom poretku.

Posebna izdržljivost odlikuje dugoročni rad, koji, pak, ovisi o stupnju umora i rješavanje problema (motor). Što se tiče generala, tada pod što je značilo da rade sa dugom povezivanje svih struktura koja život tijela i organa.

Klasifikacija posebne izdržljivosti

Praktično sve osnovne fizičke osobine su njegove vrste i podvrste. Dakle, posebna izdržljivost je klasificiran sljedećim karakteristikama:

• motor akciju kojom motornih riješio problem (npr skakanje izdržljivost);
• motoričke aktivnosti, pod uvjetima koji su riješeni motoričkih zadataka (npr igre izdržljivost);
• interakcije s drugim fizičke osobine koje su bitne za uspješnih rješenja motoričkih zadataka.

izdržljivost obrazovanje

ljudske izdržljivosti donosi rješavanju motoričkih zadataka koji zahtijevaju mobilizaciju bioloških i psiholoških procesa na kraju prethodne faze ili kompenzacijskim umor. Takvi uslovi treba da obezbijedi nekoliko opcija za rad sa mijenja strukturu akcije motora i opterećenja.

Glavna stvar u razvoju izdržljivosti je proces regulisanih vježbe, koja vam omogućava da precizno definirati obim i veličinu opterećenja. U pauzama za odmor sportaša obično izvršavaju zadatke na opuštanje mišića, disanje, kao i razvoj zglobova.

Tokom submaksimalnih izdržljivosti opterećenja razviti samo kada se vježba u koordinaciji pokreta. Intervale za odmor, trajanje i broj takvih vježbi treba da se odnose na vrstu dosadašnjeg rada.

Brzina ljudskog

Fizički kvalitet brzine izražene u niz mogućnosti velike brzine koje uključuju:

• brzine jednim pokretom, koji nije opterećen sa vanjskim otpornika;
• ubrzati motor reakcije;
• frekvencija ili brzina kretanja.

Većina fizičkih sposobnosti koje karakterišu brzina, njegovi sastavni elementi su uključeni u druge fizičke osobine, uključujući i kvalitetu mobilnosti. Brzina rješavanjem različitih motoričkih zadataka, uspjeh koji je određen minimalni iznos vremena predviđenog za njihovu realizaciju.

Izbor vježbe obrazovanja, kao što kvaliteta zahtijeva poštivanje određenih metodičke pozicije (visoka vlasništvo aparatima motornih akciju, optimalno stanje organizma, koji osigurava visoku sportista učinka).

S obzirom na takve fizičke kvalitete, da ne spominjem brzinu odziva motora. Odlikuje se minimalno trajanje opskrbu određenog signal za početak pokreta. S druge strane, kao što kompleksne reakcije su podijeljene na reakciju objekta koji se kreće i odabrati. Potonji je odgovor na svako kretanje u signale. Uslove za obrazovanje kvaliteta su visoke emocionalnosti i povećao kapacitet čovjeka, kao i želja da se izvrši zadatak da dobije najbolji mogući rezultat.

agilnost osoba

Spretnost se izražava kao skup fizičkih kvalitetne koordinacije sposobnosti i motor za obavljanje određenih koraka po unapred utvrđenoj pokrete amplitude. Ova nekretnina dovesti u sportaša kroz svoje nastavne motornih radnji, kao i pronalaženje rješenja motoričkih zadataka koji zahtijevaju načelo konstantne promjene akcije.

Sa razvojem preduvjet mobilnosti novina djela uvježbana zadatke i metode njihovog korištenja. S druge strane, ovaj element je podržan od strane složenost postupaka koordinacije, kao i stvaranje vanjskim uvjetima, što otežava ostvarivanje.

Što je koordinacija sposobnosti?

Takve sposobnosti se odnose na sposobnost za upravljanje kretanja u prostoru i uključuju:

• prostornu orijentaciju;
• dinamičke i statičke ravnoteže;
• vjernost određene pokrete moći, vremenskih i prostornih parametara.

Prostorni Orijentacija - je očuvanje reprezentacija promjene u vanjskim uvjetima ili situacije. Također, ova stavka uključuje mogućnost da se obnovi fizičke radnje u skladu sa postojećim promjenama. U ovom slučaju, sportaš ne bi trebalo da jednostavno reaguju na vanjsko okruženje. On je dužan da uzme u obzir dinamiku promjena i da sprovede prognozu predstojeće događaje, i to samo na osnovu toga graditi svoj program akcije, koji je usmjeren na postizanje željenog rezultata.

Vrijeme reprodukcije, moći i prostornih parametara pokreta obično manifestira upravo obavljaju određene motoričke procese. Njihov razvoj se vrši poboljšanje osjetljivih mehanizama.

Statička ravnoteža se manifestuje stalnim održavanjem određenih položaja sportista. Što se tiče dinamičan, on je, naprotiv, odlikuje očuvanje pravac kretanja sa stalno mijenja stavove.

savitljivost

Fleksibilnost - sposobnost osobe da obavlja fizičke akcije sa određenim amplitude. Ovaj kvalitet ima stepen mobilnosti u zglobovima, kao i stanje mišićnog tkiva.

Loše fleksibilnost znatno razvio otežava koordinaciju pokreta i prostornih ograničenja kretanja tijela i njegovih dijelova.

Vrste fleksibilnosti i njen razvoj

Razliku između aktivne i pasivne fleksibilnosti. Prva je izrazio pokreta amplitude koji nastaju zbog vlastite napon mišićno tkivo služi određeni zajednički. Drugi fleksibilnost kao što je određeno od strane magnitude, ali akata vrši pod direktnim uticajem spoljnih sila. I njegova veličina je uvijek aktivniji. Na kraju krajeva, pod uticajem umora aktivna fleksibilnost je značajno smanjena, i pasivno, naprotiv, povećava.

fleksibilnost razvoja vrši se ponovno metodom, odnosno kada se sve vježbe istezanja izvodi u seriji. U ovom slučaju aktivnog i pasivnog tipa se razvijaju paralelno.

da sumiramo

Fizički kvalitet - to su osobine ličnosti, koji se razvijaju kroz intenzivne i redovne opterećenja. A takva opterećenja su u stanju da vrši dvostruki efekat, a to su:

• poboljšati otpornost na nedostatak kisika;
• povećati kapacitet kardiovaskularnog i respiratornog sistema.

U procesu obrazovanja bilo fizički kvalitet ljudi nužno utječe na druge. Usput, veličinu i prirodu ovog uticaja zavisi od dva faktora: nivo fizičke i hrpe koje se koriste.

Također treba napomenuti da je razvoj vještina predstavljena u početnim fazama treninga često dovodi do poboljšanja drugih. Kasnije, međutim, ne zaustavi. Tako je, uz vježbe koje se koriste za uticali su na razvoj svih kvaliteta, sada se odnosi samo na neke od njih. Upravo iz tog razloga nekompatibilne zadatak je da se istovremeno postizanje maksimalne izdržljivosti performanse i snagu (na primjer, trčanje maratona i podizanja teških težine). Iako treba imati na umu da je veći stepen manifestacije fizičkih kvaliteta može postići samo uz razvoj ostatka.