Ishrana na jogurtu: karakteristike, pravila i rezultati

Sa početkom proleća, svaka žena je preplavljena željom da izgleda savršeno. I za to smo spremni za sve: teretane, trčanje, nove toalete i, naravno, dijete. Kako možete nositi prekrasnu prolećnu haljinu, kada su svi zimski ekscesi vidljivi ispod njega? Sa početkom sledećeg proleća, svaka žena pita o tome koji savremeni sistem za smanjenje telesne mase vam omogućava da ostvarite rezultate najbrže.

Poželjno je smanjenje težine bezbedno za zdravlje, a takođe ne izaziva brzu regrutaciju kada se vraća na normalnu ishranu. Čuda se ne dešavaju, međutim, na svetu je proizvod koji je hranljiv i lak. On može brzo zadovoljiti glad, zasićiti telo neophodnim supstancama i elementima u tragovima, ali istovremeno doprinosi gubitku težine. Pogodio? Naravno, danas će vam biti predstavljena dijeta od jogurta.

Opšte informacije

Od svih sistema koji nude ograničenje ishrane sa samo jednim proizvodom, ovo je najstrašnije za telo. Ishrana na jogurtu je idealna za ljude koji boluju od bolesti gastrointestinalnog trakta. Štaviše, u velikom broju slučajeva, ljekari sami nude ljudi koji istovremeno rade uz pomoć kiselo-mlečnih proizvoda, naročito tokom perioda pogoršanja gastritisa, holecistitisa ili stomačnih ulkusa. Dakle, šteta od ovoga neće biti tačna.

Ishrana na jogurtu zaista se odnosi na najpoželjnije. Nema starih ograničenja i praktično ne opterećuje telo. Lako je pratiti, a kao rezultat ćete izgubiti 3-4 kg u nedelju.

Prednosti životnog pića

Svi smo čuli da je protein građevinski materijal za ljudsko telo, posebno za mišiće. Većina ljudi koji odluče da izgube težinu isključuju tačno izvore proteina: meso, mleko i sir. Kao rezultat toga, telo počinje da konzumira mišićnu masu, metabolizam usporava, a proces gubitka težine zaustavlja.

Ishrana na jogurtu je lišena ovog nedostatka. Samo 100 g divnog pića daje vam oko 19 g proteina. Istovremeno, sadržaj kalorija u prirodnom proizvodu je prilično nizak. Ako pratite pravila, nećete imati protein. Ali to nije sve. Kiseli mlečni proizvodi bogati su vitaminima i mineralima, aminokiselinama. Često nedostatak ovih supstanci dovodi do pospanosti i lošeg zdravlja tokom ishrane. Prirodni jogurt povećava imunitet i poboljšava varenje, kao i metabolizam. To jest, ne možete samo izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.

Jogurt se može jediti sa ishranom svakog dana, čak i ako se ne radi o ograničavanju dijete samo njima. Zahvaljujući korisnim bakterijama, toksini i toksini se brzo uklanjaju iz tela. Ovo eliminiše mogućnost dysbiosis, eliminiše težinu i otok, neutrališe zaprtu. Vaše telo će biti zahvalno.

Ono što treba znati

Uprkos svim prednostima proizvoda od kiselog mleka, važno je razumeti da bilo koja dijeta treba da se dogovori sa lekarom koji leči, inače može naneti štetu vašem tijelu. Prvo, morate odlučiti o trajanju. Ne preporučuje se previše dugo posmatrati mono-dijete, optimalno vrijeme je 3-10 dana. Nakon toga, možete nastaviti delimično ograničenje, odnosno zamijeniti jogurt sa niskim sadržajem masti uz večeru. Međutim, dok smo u pitanju ishrana u najčistijem obliku. U navedenom vremenu možete resetirati do pet kilograma. Osnova dijete je niskokalorični jogurt. U ovom slučaju kvalitet pića treba posvetiti maksimalnu pažnju.

U potpunosti isključuje solju i šećer, majonez i hljeb iz ishrane. U ovom slučaju, poslednji obrok treba da bude najkasnije do 18:30. Međutim, ako se kasno vratiš kući, možeš se orijentirati drugačije. Od trenutka večere do spavanja mora proći najmanje 3 sata. U zavisnosti od odabrane opcije, smeće, povrće i voće (osim banana i grožđa), kuvana jaja i meso se mogu dodati kiselom mleku. Ne brinite, ovi proizvodi nisu samo veoma korisni, već su i bezbedni za struk sa pravilnom primenom.

Odlučite se za optimalan proizvod

Dijeta za piće jogurt ima za cilj ne samo oslobađanje tela viška težine, već i poboljšanje. Zato samo zaboravite na svetle tegle u supermarketima. Puna su konzervansa, slatkih aditiva, zgušnjivača i ukusa. Nema ničeg živog u ovoj mešavini. Najbolja opcija je kuvanje kod kuće u jogurtu. U tom slučaju nema ništa komplikovano, samo treba da kupite kvalitetno mleko, kvasku i ostavite malo vremena za proces kuvanja.

Ako je ova opcija prekompleksna za vas, pažljivo pročitajte informacije o paketu. Kalorijski sadržaj jogurta ne bi trebalo da prelazi 66 kcal na 100 g proizvoda, a sadržaj masti od 1,5%. Rok trajanja može biti najviše 3 dana. Idealna opcija je živa hrana poput "Narine". Uvek se prodaju sveže, bez šećera i dodataka za ukus.

Terapijska dijeta

Jogurt se često koristi za to. "Ishrana 5" je prvi korak ka lečenju takvih zapaženih bolesti kao što su holecistitis, pankreatitis, gastritis. U akutnoj fazi, nežna ishrana sa dominacijom fermentisanog mlevenog proizvoda može da ublaži bol i nepotrebno opterećenje digestivnog sistema. U hroničnim oblicima, preporučuje se da se jogurt pije redovno i tokom remisije, kako bi se izbeglo pogoršanje. Osnova dijete su proteini i ugljeni hidrati, ali većina masti je isključena. Ovo važi za sve proizvode koji se pojavljuju na vašem stolu. Sadržaj masti jogurta koji se konzumira u hrani ne bi trebalo da prelazi 2%.

Približna dijeta za 3 dana

Za početnika ovo će biti najbolja opcija. Možete probati ruku u čišćenju tela i ne povređivati ga. Dakle, počinjemo naše trodnevno putovanje.

Za svaki dan, 500 grama jogurta, 400 grama voća, kao i zeleni čaj bez šećera. Proizvodi su podeljeni tako da se dobija 5-6 obroka. U pauzama morate piti vodu. Dnevno se postavlja najmanje 1,5 litra. Ovo će ubrzati proces sagorevanja masti i uklanjanje toksina. Ovo je jednostavna dijeta za jogurt. Pregledi govore da to može biti odličan početak za dalje gubitak težine, jer se telo temeljito očisti od toksina i toksina i prilagođavaće se zdravoj ishrani.

Long Run

Ako želite dobiti opipljive rezultate, preporučujemo vam da detaljnije pogledate sledeći dijagram. Dijeta ovdje je mekša, tako da telo neće biti lišeno najosnovnijih supstanci. Pored jogurta i voća, dozvoljeno je jesti povrće i ribu, jagodičasto voće i jaja, hleb od mesa i brana. Dnevna ishrana se izračunava na sledeći način: 100 g proteina, 400 g voca i 500 g jogurta. Glavna stvar - imati strpljenje, jer je proces gubitka težine potrebno vremena.

Na ovaj način možete podeliti proizvode. Za doručak možete piti jogurt i čaj sa malim komadom hleba. Posle toga ćete imati užinu od voća. Ručak je čvrst obrok, tako će se kuvati meso, lagana salata i hleb. Za snack, povrće i jogurt. A na večeri samo čaša kiselog mleka. Da bi održali takvu dijetu, nije tako teško. Prvog dana gubi oko 700 g težine. A osećaj gladi se uopće ne muči. Naprotiv, pregledi kažu da ćete se sledećeg dana osećati lagano i veselo.

Vikend sira-jogurt dana

Ko ne voli ovu kombinaciju, nežan i ukusan? Međutim, jedina stvar je da pojedete svježinu deserta svježeg svakih nekoliko dana, a sasvim drugu - punu ishranu: voćni sir, jogurt i ... sve. Da izdrži to je teško, ali ova varijanta ishrane je efektivno oružje u borbi protiv viška težine. Izračunava se za 6 dana, ali se lako može pretvoriti u trodnevni. Dakle, potreban vam je za 600 grama kvalitetnog jogurta. Podelite ih na 5 delova. Pored svake službe morate da jedete jednu žlicu sira. Kao rezultat, možete izgubiti do 1 kg za svaki dan koji držite.

Želim još jednom da kažem šta jogurt možeš sa ishranom. Prodavnica, voćni deserti vam ne odgovaraju. Pronalažite zaista koristan proizvod bez šećera i skrob je pravi problem. U ovom slučaju jogurt sa niskim sadržajem masti nije ništa drugo do samopomoć. Sadrži puno skroba, koji telo vrlo brzo apsorbuje. Kao rezultat, nakon 30 minuta osećate glad.

Ducant Diet

Ovo je danas popularan sistem za smanjenje telesne težine, koji se zasniva na prehrani proteina. Cijeli ciklus je podeljen u četiri faze. Prvi od njih se zove "Napad". To je najteže, ali neophodno, kako bi se telo prilagodilo kako bi se smanjila težina. Za ovih 10 dana osnova vaše ishrane će biti proteinska hrana.

Meni je pusto meso, živina bez kože, riba i morski plodovi, jaja i obrađeni mlečni proizvodi. A šta sa poslednjim kaže dukansku dijetu? Jogurt ili kefir mogu veoma efikasno dopuniti ishranu, doprineti brzom gubitku težine, olakšati glad i zasićiti telo neophodnim vitaminima i mineralima. Najvažnije je koristiti proizvode bez masti. Tokom 10 dana možete izgubiti od 5 do 10 kg, što je snažan podsticaj za nastavak ishrane. Sledeća tri ciklusa gubitka težine takođe ne isključuju unos fermentisanih mlečnih proizvoda, a zapravo je korisna, ukusna i hranljiva.

Istovar jogurt dana

Da osećate poboljšanje opšteg stanja tela, kao i lakoću u crevima, veoma je korisno jednom nedeljno da se izvode isključivo na prirodnom jogurtu. Moraćete naći ili kupiti kvalitetan proizvod. Tokom dana možete piti oko 1,5 litra ovog pića. Dodatak može služiti kao voće ili bobice. Za dan nećete izgubiti više od 1 kg, ali osećaj lakosti neće ostaviti dugo vremena. Čak i sa velikim kršenjima ishrane (zloupotrebom slatkih i masnih namirnica), redovna poštivanja takvog jednostavnog pravila će pomoći da se održi varenje u obliku i izbegne ozbiljne zdravstvene probleme. Glavna stvar je da koristite samo kvalitetni jogurt, bez aditiva i konzervansa. Zbog toga je najbolje kupiti jogurt devojku i početi pripremati korisni doručak za svoju porodicu sami.