Gubitak težine u 2 tjedna: odabrati svoj dijeta

Ljeto uvijek žele da brzo i bez efekta "odmah vrati" izgubljenih kilograma izgubiti na težini. Ako ovo obilje povrća i voća kuša dostupnost, i miris roštilja vrtoglavicu. "Što učiniti da izgubite težinu i istovremeno postoji više od jednog samo heljde?" - pitanje koje muči ne samo fer seks. Odgovor je jednostavan: odaberite jednu od predloženih dijeta člana koji omogućavaju da jede raznovrsnu i dalje gube na težini.

South Beach dijeta, zvani dijeta Dr. Agatston

Strogo govoreći, ovo nije ni dijeta i dijeta da bi u normalnoj formi. Čitav proces je podijeljen u tri faze, od kojih su prve dvije je trajao dva tjedna, a treći - do kraja svog života. Autor dijete - Dr. Agatston - garantira gubitak težine u 2 tjedna faze I do 7 kilograma, ovisno o početnoj težini. U ovom slučaju, šema moć koju je on predložio blago vodi pacijenta da razmišljaju o prednostima zdrave hrane. Dakle, prva faza uključuje tri obroka dnevno sa dve užine. U prvoj fazi će morati napustiti potrošnje voća, slatka peciva, sve proizvode od brašna, beli pirinač, skrobaste povrće (usput, da ih i mrkva, i repa uključuju osim krompira).

Kako izgubiti težinu u dva tjedna od faze ishrane Agatston. Trebalo bi da konzumirate nemasnu meso, najbolje teletina ili govedina, mesa peradi (pečenica je najbolje, ali može biti bilo koji, bez kože), sve vrste nemasnog sira (cheddar, parmezan, mozzarella, bugarski bijeli sir), riba i sve morske plodove. Također u ishrani treba da bude prisutan jaja, povrće, osim ako nije drugačije navedeno gore, masti - biljna ulja, idealno, samo maslinovo ulje, prirodni začini, orašasti plodovi (za grickalice). Ljepotu ove dijete je da se sve vrste proizvoda konzumira u sirovom obliku, kao i nakon svakog kuhanja, uključujući i pržene.

Njemački dijeta ili dijeta Marlene Dietrich

Ova metoda osigurava da prilično značajan gubitak težine u 2 tjedna (možete izgubiti do 8 kilograma). To je samo za razliku od prethodnih dijeta, njemačke će morati računati kalorije, i strogo slijediti predloženi izbornika. Ovaj mane. Ali prednost je u tome što dijeta nudi prilično širok spektar proizvoda. Šta treba učiniti da izgubite težinu u njemački dijetu? Prvo, u skladu sa preporukama na meniju View. Drugo, strogo u skladu sa predloženim kalorija. Treće, na kraju ishrane postepeno uključuju zabranjene namirnice, ali mogu konzumirati vrlo rijetko i to samo ujutro.

Dakle, gubitak težine za 2 tjedna u njemačkom dijeta:

1. ponedjeljak: kalorijska vrijednost - 856 kcal. Set za hranu: na kafu i 1 komad hljeba, 2 kuhana jaja, špinat, biftek, salata od paradajza i kupusa. Spanać i zelena salata treba popuniti uljem.

2. subota: kalorijska vrijednost - 920 kcal. Set za hranu: čaj, 1 komad hljeba, salata od paradajza i kupusa, šljive, 2 jaja, 200 grama govedine, zelena salata.

3. Okruženje: kalorijska vrijednost - 685 kcal. Set za hranu: šolja čaja ili kave, jaja, kuvana šargarepa sa biljno ulje, sir - 100 grama, 250 grama voća salata

4. subota: kalorijska vrijednost - 965 kcal. Hrana set: 150 ml-200 ml svježeg soka od jabuke, na pari riba - 250 grama, paradajz, jabuka, govedina Patty sa 150 grama salate

5. subota: kalorijska vrijednost - 810 kcal. Set za hranu: sok od šargarepe, piletinu - 200 grama, 2 jaja, salata i naribanim mrkve sa biljnim uljem.

6. subota: kalorija - 1120 kcal. Set za hranu: Tea Cup i krekere, pržena govedina - 200 grama i 150 grama sjeckanog kupusa, sira - 150 grama i 100 grama rendane šargarepe sa bilo kojim biljno ulje.

7. nedjelja: kalorijska vrijednost - 810 kcal. Set za hranu: čaj sa tost, kuhano piletina - 200 grama, voćna salata - 300 grama.

Ovaj meni će gubitak težine u 2 tjedna do 8 kg u zavisnosti od početne težine.

Skladu sa jednim od predloženih dijeta pomoći dovoljno brzo izgubiti tih dodatnih kilograma. Ali imajte na umu da svako ograničenje je stresno za organizam, tako da izlazi iz režim ishrane vrlo pažljivo, kako bi se stabiliziralo izlaz i izbjeći novi set tegova. Međutim, to je najbolje jesti pravo na početku, a onda je pitanje kako izgubiti težinu u dvije sedmice, neće stajati.