Ecotherapy: kako osloboditi stresa uz pomoć šume

Drvo je oduvijek zauzimala posebno mjesto u srcima i umovima ljudi širom svijeta. 1982. godine, Agencija za šumarstvo japanske Vlada je pokrenula nacionalni program u oblasti javnog zdravlja. Njegov cilj je da ohrabri ljude u Japanu da komuniciraju sa prirodom i izlagati ih na drveće.

ecotherapy

Ovo ecotherapy je relativno jednostavna, jer je svrha samo da bi u šumi. Kada uzmete "šuma kupanje", nema potrebe da hoda ili trči. Ona se fokusira ostati samo u šumi i disanje.

Ideja da se vrijeme provedeno u šumi, poboljšava fizičko i mentalno zdravlje nije nova, već je ukorijenjena u mnogim drevnim običajima i tradicijama. Danas, međutim, istraživanja su potvrdila ove stavove. Neki od dokazane koristi od "šuma kupanje" su smanjiti proizvodnju hormona stresa kortizola, podizanje nivoa sreće, poboljšati sposobnost da se fokusiraju i koncentrirati.

Uticaj "šuma kupanje" na nivou kortizola

Jedna japanska studija koju je Odbor za etiku šumarstva propisa i šumskih proizvoda, bio je posvećen merenje uticaja "šuma kupanje" na nivou kortizola. Istraživači su okupili 280 učesnika i identifikovano 24 šuma za testiranje. Svaki eksperiment uključena je grupa od 12 ljudi koji su išli ili u šumi, ili u urbanim sredinama.

Mjerenja kortizola su obavljeni u istraživačkom centru ujutro prije doručka, kao i prije i poslije šetnje. Test je obavljen za 2 dana. Prvog dana, grupa je bila podijeljena između urbanih i šumskih krajolika, a drugog dana, učesnici su razmijenili.

Rezultati su pokazali da je utjecaj šuma je dovelo do smanjenja razine kortizola, kao i krvni tlak i broj otkucaja srca.

Ostali dokazane pozitivne psihološke efekte

Druge studije su pokazale da je "šuma kupanje" ima pozitivne psihološke efekte. U ovoj studiji, istraživači su koristili raspoloženje skala koja mjeri depresija, prijateljstvo, dosada, neprijateljstvo, vitalnost i dobrobit.

498 volontera je učestvovalo u studiji, koja je trajala 2 dana. Na prvi dan su ispitani nakon šetnje u šumi. Drugog dana je istraživanje sprovedeno u kojem su učesnici odgovorio na pitanja u kontroliranom okruženju.

Rezultati su pokazali da je nakon "šumu kupanje" neprijateljstvo i depresije u učesnika smanjena, dok je povećana vitalnost. Zanimljivo je napomenuti da je, prema rezultatima, učinak je bio veći na višim nivoima stresa. Ova studija pokazuje da "šumu kupanje" može biti koristan kao sredstvo za smanjenje stresa, što može, zauzvrat, smanjiti rizik od psihosocijalnih poremećaja.

Poboljšanje imuni sistem

Još jedna prednost "šumu kupanje" je u tome što se poboljša funkcionisanje imunog sistema. Nekoliko studija je pokazalo povećanje broja prirodnih ćelija ubica (NK-stanica) nakon izlaganja u šumu i nestabilno proizvodnju - eterična ulja od drveta.

NK-stanice proizvode brzo imuni odgovor protiv virusa zaražene ćelije i rade kako bi se sprečilo formiranje tumora. Oni su u stanju da identifikuju, napad i ubiti zaraženih ćelija, koje nemaju velike histokompatibilnosti kompleksa. Istraživači koji su se ranije pokazali da je povećana proizvodnja NK-stanica kod muškaraca i žena za više od 7 dana nakon vikenda u šumi, vodi drugoj studiji u 2010. godini.

Ovaj put, oni su pokušavali da merenje uticaja jednodnevni izlet u šumu na imuni sistem muškaraca. Dvanaest volontera je učestvovalo u istraživanju ušao u šumi za 2 sata ujutro i popodne. Istraživači su uzeli uzorke krvi i urina pred put i u roku od 8 dana nakon eksperimenta. Rezultati su pokazali da je povećan antikancerogeno aktivnost NK-stanica i proteina, nakon što su pokušali da "šumu kupanje".

Izaći iz grada!

Naoružani ove informacije, ne možemo sa sigurnošću reći da ste zaslužili putovanje izvan grada ili u obližnjoj šumi park ovog vikenda. Uzmi sporo hoda pod drvećem, a zatim naći mjesto za sjesti i misliti na neko vrijeme. Vježbajte duboko disanje i zapamtite da je cilj jednostavno provesti vrijeme u šumi. Osim toga, možete ići u šumu sa svojim prijateljima, što je najvažnije, u bučnoj kompanija nije spriječilo da se opustite. Budite sigurni, nakon takvog putovanja izađeš iz šume s obnovljenim smislu. Također, šuma će vam pomoći da se opustite i osloboditi od svih stresa. I da se poveća moć i kaže ne, vi ćete ga odmah osjetiti jednom kad završite ecotherapy!