Ako bol u leđima - šta da radim za ublažavanje bolova

Bol u leđima je poznat i žene i muškarci. To utiče i radnika i zaposlenih. To čini bez izuzetka za nikoga.

Prema riječima stručnjaka, u posljednjoj deceniji prošlog veka, 2 milijarde., Čovjek koji je, ako se bol u leđima koji se pokušao da uče od lekara, okreću ih za pomoć.

Zašto boli leđa?

Da li je moguće spriječiti bol u leđima? Ako je bol u leđima, šta da radi i trebate ići na bilo specijalista? Obično bol je hernije diska ili spazam mišića leđa, iako su neke bolesti unutrašnjih organa i može uzrokovati bol u leđima.

Ono što se može učiniti kako bi se olakšao bol

Postoje četiri faktora koji izazivaju stanje u kojem osoba žali da mu je nagnuta nazad, što učiniti u takvoj situaciji: u borbi protiv uzroka bolova u donjem kičme - slabe mišiće, gojaznost, loše držanje i stresa.

Pogođena ukorijenjena navika nepravilno podizanje težine, stoji i sjedi. Sedentarne rad i duga putovanja povećati rizik od bolova u leđima.

Budući da postoji direktna veza između pravilnom položaju i jake mišiće leđa i trbuha, možete liječiti sami leđa, stalno rade na dobro držanje. Doktori savjetovati ako je bol u leđima da ovi pacijenti: popraviti držanje, ili tokom vremena, upoznavanja, loše držanje će dovesti do promjene u strukturi zglobova, njihovog ulaska i preranog starenja.

Ono što tretman je efikasna

Ako je bol u leđima, šta da radim i kako da se tretira, naravno, rješava doktor. To će odrediti uzrok i propisati, po pravilu, konzervativni tretman - topline, odmor u krevetu, masaža i specijalne vježbe će se održati kada se akutna periodu. Droga najčešće propisane protuupalno i analgetik. U SAD-u, dugotrajna upotreba lijekova iz kao jedan od uzroka bolova u leđima zbog nuspojave lijekova.

Kako možete spriječiti bol

Savjeti za one koji ne žele da ponovo zgrabi šta da radim za prevenciju bolova u leđima:

• Prilikom podizanja težine, ne pravi nagle pokrete. Bolje je sjesti umjesto savijanja.

• Ne ustručavajte se nekoga za pomoć nazovite ako vam je potrebno da podigne nešto teško.

• Težak teret za nositi bolje s obje ruke ispred sebe, držeći tijelo nego u jednoj ruci. Poželjno je nositi težine u dve torbe, ravnomjerno distribuira njihove težine na svakoj ruci.

• Koristite torbu na točkovima ili sklapanje telejnoj ako idu na put. Lagana prtljagu nositi u ruksaku.

• Obratite pažnju na naviku da dostavi tereta iz prtljažnika automobila, prvi put da se približi njemu, a zatim podignite samo.

• Ako je potrebno da se sagneš (obrišite prašinu ispod namještaja, itd), stoje na jednom koljenu, a ne oštro nagnut. Ako i dalje imate da sagne, onda se osloni na nešto rukom.

• Rad u vrtu ako je to moguće učiniti na koljenima.

• Vježbe za leđa treba redovno uradio za 15 minuta svaki dan. Stariji i gimnastika za leđa je potrebno, ali morate odabrati više ležerno vježba.

• Budite pažljivi kada gorivo krevet. Bolje je ako se na krevet, jedno koleno i naslanja ruke nego će naginjati naprijed.

• Dok vozite u automobilu povremeno zaustaviti da se odmorim i brinu da postavi jastuk ispod struka, ako neugodno naslon autosjedalica.

• Ako morate pokrenuti na tvrdu podlogu, koristite odgovarajući sportska obuća.

• Kako se sa stolice i kauč, polako. Stavlja jastuk na udobno.

• Za sjedeći rad mora biti udobno za zadnje sjedište. Povremeno ustati i hodati s njim.

• Lean preko ladice se ne preporučuje, da je bolje da se to uradi, kako sjedi na stolici.

• Za one koji nose cipele sa visokim potpeticama, poželjno je da se što je više moguće sa pogodnom skida cipele.

Stoga, kako bi se spriječilo bol u leđima, gore navedena pravila se moraju poštovati.