Anti-holesterola

Mnogi ljudi su svjesni da holesterol visok krvni dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti. Stoga, kako bi se smanjio rizik od moždanog i srčanog udara, morate se pridržavati anti-holesterola.

Osnovni princip protiv holesterola - granica unos životinjskih masti, kao što su uzrok kolesterola plakete. Korektan i dosljedan poštovanja pravila, koja pruža anti-kolesterol dijeta - ključ za uspješan gubitak težine, jer u tom slučaju rizik od kardiovaskularnih bolesti se smanjuje za snižavanje razine kolesterola u krvi od 10-12%.

Ova dijeta se uglavnom koristi u terapeutske i profilaktičke svrhe, pa kada to nije predmet brzo. Jedini uslov - da se revidira sistem hrane i napraviti neke korekcije u ishrani.

Snižavanje holesterola dijeta: osnovna pravila

Predmet protiv holesterola je potrebno jasno pridržavati sledećih pravila:

• mesa u prehrani bi trebao biti sušeno only, odnosno bez masti;
• treba potpuno isključiti iz ishrane mesne prerađevine - kobasice, slanina i slični proizvodi;
• maslac treba zamijeniti s maslinovim.

Postoje proizvodi koji smanjuju povišen holesterol. Dijeta anticholesterol To uključuje razne bobica i voća, koje postaju "jelly-like" nizak mliječne masti (sir masti ne smije biti veća od 30%), nakon termičke obrade, kuhana jaja, ali ne više od 3 jedinica sedmično. Također u ovoj kategoriji su plodove biljaka iz porodice mahunarki - grah, grašak, sočivo, gotove hrane, u sastavu koji nije uključen kokosa i maslac i riblje meso.

Dozvoljena namirnica dijeta

Spisak gore navedenih proizvoda u svemu, tako da sada pogledamo specifične proizvode, koje rade na smanjenje kolesterola. Dijeta omogućava:

• mliječni proizvodi: ne masti kefir, jogurt, sir, svježi sir, Ira;
• povrće: kupus, tikvice, paradajz, repa, mrkva i krumpir;
• voće: kivi, breskve, kajsije, grožđe;
• voće: lubenica, dinja, jagode, ribizle različite;
• zelje i bilje: peršun, komorača, zelena salata, cikorija, špinat;
• citrusa: grejp, limun;
• povrća i ribe juhe;
• grašak, pasulj, sočivo.

Može se koristiti za piće sokove zelenog čaja, voća i povrća (po mogućnosti svježe pripremljenih), nije previše slatko kompot ili Ukuvano sušenog voća, i crvenog vina (Kagor ili desertnih vina).

Proizvoda, upotreba dijeta za snižavanje holesterola što ograničava

U kategoriji "ograničen" hrana pada:

• plodovi mora;
• pečene nemasno meso ;
• pasta;
• peciva;
• tamna čokolada, šećer, deserti i želei;
• suncokretovo ulje;
• mliječne masti proizvoda.

Zabranjeno dijetetski proizvodi

Međutim, postoje proizvodi, koji je strogo zabranjeno piće. Oni uključuju:

• masno meso, a posebno guska, patka ili svinjetina;
• masti u bilo kojem obliku;
• plave ribe, a posebno rijeke;
• masnoće mliječnih proizvoda, posebno mlijeko, svježi sir, kiselo vrhnje;
• margarin, maslac, majoneza;
• juhe i brzo zobene pahuljice za kuhanje;
• prženi krumpir;
• obrok (knedle, palačinke i slične proizvode);
• slatkiša, a posebno bijele i mliječne čokolade.

Ako ste se strogo pridržavaju pravila i smjernice koje pruža anti-holesterola, a zatim nakon kratkog vremena to će biti primjetno rezultat - niža stopa kolesterola u krvi i, kao posljedica toga, dobro zdravstveno stanje. I da se poboljša efikasnost ove dijete zahtijeva fizičke aktivnosti: hodanje na otvorenom, trčanje, biciklizam, plivanje.