Hoda.

Da je pokret - to je život, svi znaju skoro od rođenja, i ta činjenica, naravno, neosporan. Međutim, ovaj pokret je drugačije. Neki ljudi više vole šetnju, drugi kreće uz pomoć drumskom saobraćaju. Bez sumnje, hodanje je bio najkorisniji i dostupni svima koji žele da izgube onih dodatnih kilograma mrzio. Dugo vremena se mislilo da trčanje najkorisniji za mršavljenje. Ovom izjavom je diskutabilno, jer postoje ljudi koji vode jasno kontraindicirana. A contra-hodanja ne. Posebno korisno je pješačka staza za one koji su posmatrali kardiovaskularnih bolesti i lokomotornog.

Nordijsko hodanje tehnika nije posebno teško, ali svejedno treba pristupiti s velikom odgovornošću. U početku, nije potrebno odrediti brzim tempom, inače odmah pojaviti otežano disanje, tijelo će se brzo umoriti, i ništa dobro neće. Hodanje bi trebalo da bude miran, mjereno. To doprinosi zagrijavanje mišića. Zatim postepeno povećavati tempo. Korake ne treba da urade preširoko. Najefikasniji i česte kratkim koracima. Posebnu pažnju treba obratiti na položaj. Ramena treba da budu ispravljene, trbuh uvučen, nazad ravno. Prva utakmica treba staviti na peti, a zatim glatko prebaciti težinu na pete. Ruke treba da se kreće poput klatna, a ne slobodno visi na sa strane. I još jedan važan pravilo: ne donose nagle zaustavljanja. Postepeno povećavati tempo, baš kao što je potrebno da se postepeno smanjuje i. To je neophodno za vraćanje redovnog disanje i rad srca. Evo nekih jednostavnih pravila to zahtijeva pješačke staze.

Moramo pokušati izbjeći dehidraciju. Nedostatak tekućine negativno utiče na kožu i sam proces gubitka težine. Prije i nakon šetnje trebate popiti čašu vode.

Maksimalni efekat se može postići održavanjem brzim tempom hoda za najmanje jedan sat svaki dan. Nedelju dana kasnije će se osjetiti lakoću u tijelu, stražnjice zategnuti, redovni disanje. Hodanje bez sumnje, da je imala pozitivan utjecaj. Sve ćelije tijela zasićene kiseonikom, otežano disanje potpuno nestaje, umor posjetio rjeđe. Osim toga, za vrijeme šetnje, možete pobjeći od svakodnevnih problema i ja u potpunosti dati prirodnom okruženju. Posebno korisno za nordijsko hodanje ujutro, po mogućnosti u parku ili parku, gdje će biti slomljena tišina samo svoju koraka.

Posebnu pažnju treba obratiti na odjeću. To bi trebao biti prilično jednostavan i ne ometa kretanje. Patike treba da uzmem sa zaobljenim pete i po mogućnosti sa fleksibilnim pete. Potrebno je da površina tome da se omogući slobodan protok zraka. Evo takvu opremu trebaju imati pješačke staze, oprema koja bi bila najviše ispravan.

Na takvu obuku svakodnevno izgorjeti više kalorija, spustio nivo holesterola, inhibirani proces naslage soli, koža postaje svježinu i elastičnost, pojavljuje prirodno rumenilo na obrazima. Osim toga, mnogo jača mišiće nogu i stražnjice, silueta postaje formi, jači tetiva i ligamenata. I što je najvažnije - to nestaje zauvijek ispupčen trbuh, naravno, ako ne zaustavi ove šetnje. Također, povećava kapacitet pluća, a znatno jača srčani mišić.

Na odgovornost za brzine i udaljenosti morate kupiti pedometar. Osim toga, ona može poslužiti kao dodatni poticaj da se postigne željeni rezultat. U zavisnosti od nivoa obučenog tijela, to je moguće promijeniti opterećenja. Ali glavna stvar - ne preterujte i ne dovodi tijelo do iznemoglosti, da ne pribjegavaju hitne mjere za vraćanje izgubljene zdravlje.