Vježba za mršavljenje ruke

Gubljenje težine, žene mnogo vremena i pažnje posvećeno struka, trbuh, bedra i stražnjice, ponekad zaboravljajući na rukama. I to samo kada se mišići na rukama olabaviti, mlohav i opuštene, dame odjednom sjetiti o njihovom postojanju i počnu da se bore sa što odabrati vježbe za mršavljenje ruke i formiranje prekrasnim olakšanje.

Ruka potpunost može sakriti uz pomoć pravilno odabranih odjeće - dugih rukava ili rukav do podlaktice uspješno maskira područje problem dok ste teško posjetiti ili raditi kod kuće sekciji. U ljetnim mjesecima, u toplom vremenu, možete nositi svjetlo haljinu sa lisicama malo iznad lakta. Još jednu tajnu - kad sele soj ruke - to će dati vidljive tonus mišića i opet će ih trenirati, ali ne u punoj snazi. Ne boj se da izgleda smiješno, to je bolje da svoj pokreti su malo ograničeni, nego što će uzdrmati um labave potkožnog masnog tkiva svima.

Vježba za mršavljenje Drljača za žene su bitne, jer prekrasan, harmoničan i zategnut tijelo - to je uvijek seksi! Ako nemate vremena ili novca da posjeti fitness klub, a vi odlučite da uče kod kuće, a zatim odaberite odgovarajuće vježbe za mršavljenje ruke kompleksa kao što je opisano u nastavku:

1. Stoji uspravno, noge u širini ramena, ruke u visini ramena. Podignite četkice 90 stupnjeva ručno, osjećaj napetosti, brojati do tri, i polako počnemo ruku iza glave, ispravljajući ih postepeno. Mi smo se vratili na početne pozicije. Deset ponavljanja.
2. Sada savijte ruke u laktovima i na nivou čela povezati dlan (lukovi tako da su u visini ramena) sa pritiskom na snagu jedni druge, polako se spušta do želuca. Bez zaustavljanja pritisnuti, podignite ruke do visine čela, ponovite deset puta.
3. Na širina stopala ramena, ruke sa strane. Paralelno sa podom držeći se za ruke, započeti ritmičke rotacije uskog kruga i nazad 10 puta. Mi radimo pet setova. Ruke trebaju biti strogo paralelno sa podom! Izvođenje vježbe za izgubiti težinu kod kuće ruci mora biti jasno pratiti ispravnu implementaciju, inače rezultat će biti mnogo kasnije, ili ne na sve će biti prikazan.
4. Podiže ruke iznad glave i počinje da ih približiti jedni drugima, ukrštaju preko glave, mijenja ruke u isto vrijeme. Nastupiti 30 puta brzim tempom.
5. Povezati na pesnicu i laktovima. Polako počinju da se podigne pridružio ruke, pokušavajući da laktove podignuta na nivo nosa. Iz toga slijedi da su laktovi nisu isključen, kamere kada podižući su strogo paralelno sa podom i ne prebaci prema glavi. Obavljati svake vježbe 10 puta.
6. Sada imamo malo savijati koljena blago i nagne naprijed. Steže pesnice i početi savijati ruku u laktu, čime postavljanje pozornice za njih iza njegovih leđa. U njegovim rukama je u redu da se osjećaju napetost. Radimo vježbe deset puta.
7. Lezite na leđa, stavi ruke iza glave. Snažno laktove na podu, brojimo do pet, opusti se. Ponovite 15 puta.
8. Za ovu vježbu, trebat će nam dvije bučice težine jedan kg. Umjesto toga, možete koristiti boce za vodu. Stand up ravno, noge u širini ramena jasno. Podignite ruke u stranu, a zatim naprijed deset puta. Vremenom, opterećenje se može povećati na petnaest ili dvadeset ponavljanja.

Takve vježbe za mršavljenje će ih učiniti prekrasnom rukom dok povlačenjem mišića prsa i leđa, što je također važno za žene. A ipak, pokušavajući da ruke atraktivnijim i tanji, imajte na umu da je najefikasnije vježbe za izgubiti težinu ruci - je uobičajena sklekova. Počnite s najmanje šest puta i na kraju povećati broj ponavljanja do deset, a onda petnaest, i tako dalje. D., i vidjet ćete odlične rezultate. Osim toga, sklekovi i značajno pooštriti blago povećanje grudi!