Vegetarijansku ishranu

Vegetarijanstvo - jedinstveni sistem vlasti, koji uključuje korištenje proizvoda samo biljnog porijekla. Danas postoje razne vegetarijanske ishrane, koji uključuje veliki broj u vašoj ishrani jaja i mliječnih proizvoda. Ali u isto vrijeme moramo pokušati dati da pije i puši. Sa ovim dijete postoji mogućnost da poboljšaju svoje zdravlje i produžiti mladih.

A stroge vegetarijanske ishrane podrazumijeva gotovo potpuno isključenje iz ishrane namirnice koje su životinjskog porijekla - perad, riba, jaja, mesa i mliječnih proizvoda. Ne zaboravite, kolača i sladoleda primjenjuju se i na proizvode životinjskog porijekla, kao što je proizveden od jaja i mlijeko. Mnogi lekari se protive takvoj dijeti, i zbog takva ishrana vaše tijelo neće dobiti supstance, koje igraju vrlo važnu ulogu u punom njegovog funkcioniranja.

Ovolaktovegetarianskaya dijeta je jedna vrsta vegetarinstva. To uključuje ishranu jaja i pogodan za dugotrajnu upotrebu, u ovom slučaju će vaše tijelo dobiti važno pitanje, koje igraju glavnu ulogu u normalizaciji svih sistema u organizmu (kalcijum i vitamin B12, koji su odsutni u biljnoj hrani). Ako osoba tokom poštovanje vegetarijanske ishrane poboljšava zdravstveno stanje, to postaje pristalica takve moći.

A vegetarijanska prehrana, koja uključuje dijetu ne samo od povrća i mliječnih proizvoda, pod nazivom laktovegetarianskoy. Držeći se ova dijeta može ljudi čak u starosti, ali je neophodno da se u skladu sa jednim važnim stanju - dijetu treba izmijeniti, mora uključiti povrće, orasi, voće, mahunarke, voće i biljna ulja.

Vegetarijansku ishranu: korist

Naučnici su sproveli mnogo istraživanja u kojem je utvrđeno da je vegetarijanac je pozitivan učinak na krvne sudove, nivo holesterola u krvi je smanjen, normalan krvni pritisak i smanjuje rizik od hipertenzivne bolesti. Vegetarijanskoj ishrani ima terapeutski i zarastanje efekt. Osim toga, preporučuje se da pokuša da vodi zdrav način života, isključivo. Ako želite da preduzme kurs nutritivne terapije, onda nije potrebno koristiti strogu vegetarijansku ishranu. Izuzetak mogu biti posni dana, što se preporučuje u liječenju pretilosti.

Glavni zahtjevi za ishranu, uz vegetarijansku ishranu:

- potrebno je koristiti što više tečnosti moguće;

- kava ili čaj, potrebno je dodati obrano mlijeko (ali ne više od 250 mililitara u toku dana);

- jednom dnevno piti čašu šampanjca ili suvo crveno vino.

Doručak u vegetarijanskoj - bez šećera žitarica (40 grama), svježa salata voće (naranče, kruške, maline, dinje, kupine ili borovnice). Između doručak i ručak, možete jesti male slatke Korzhik, kolačiće, pogačice ili vafle. Ručak treba uključiti u svoje članstvo veliki dio salatu i glavno jelo (krumpir, tjestenina, integralni), možda želite da jedete komad sira ili konzervirano breskve kuće (ne više od 150 grama). Na ručak možete pojesti jedan komad voća (jabuka ili kruška). Večera treba da se sastoji od velikog dijela svježeg povrća, koji se također može na pari, a glavno jelo (pasulj na pari riba, tjestenina, brašno, obrok samo, karfiol, parena).

Prije nego što izbornika, koji nudi vegetarijanske dijete, to je imperativ da se obratite lekaru, jer takva dijeta je potrebno za kretanje ispravno, tako da ne šteti vašem tijelu.