Sushi dijetu. sushi kalorija

Danas sushi i peciva su jedan od najpopularnijih japanskih jela. Mnogi ljudi ih vole zbog neobičnog ukusa i niskokalorična jela. Neki znalci vole da čak i izgubiti težinu na kopnu, postavljanje posta dana.

Suši dijeta je postao popularan u Rusiji u kasnim 90-ih godina, kada je japanski restorani počeo da parati svuda, ali najosnovnije recepte za sushi i peciva naučio gotovo sve domaćice. Karakteristika jela koja u sastavu namirnica obogaćeni mineralima i vitaminima. Morske je i puno joda, fosfora, aminokiselina i drugih hranljivih materija. Oni su aktivno bore sa bolesti srca, poboljšati stanje noktiju, kose, utjecati na aktivnost mozga.

Suši kalorijski sadržaj je niska zbog sastava. Osnova svih jela je riža. Rice - to je, prije svega ugljikohidrata, vlakana. U rižu mnogo kalija, koji neutralizira soli. Svi plodovi mora je također niska u kalorija. Oni su izvor proteina. Također, poznato je da su morski plodovi - najjači afrodizijak. Slika u kombinaciji s pogledom na proizvodima u stanju da izlučuju toksine.

Narednih komponenta jela, zbog čega je zemljište niskokalorični i neospornu korist - algi. Alge su izvor joda, željeza i kalcija. Jod utječe na aktivnost moždanih ćelija, minerali doprinose razvoju skeleta i poboljšanje krvotoka.

Wasabi i đumbir su važni u jelo. Wasabi - sabije sušeni korijen. Ukus koji podsjeća na wasabi hrena. Bez đumbira i wasabi suši i sashimi gube ukus.

Suši, kalorija koji u prosjeku varira 90-160 kalorija na 100 grama, je svakako jelo nije samo ukusna, ali i korisno. Odgovarajući na pitanje: "Da li je zemlja kalorija", dolazimo do zaključka da je to niskokalorični obrok, a koristi može biti izgubiti na težini ako ih jesti ne više od 1 put tjedno. Standard serviranje jela su male, tako da možete jesti male količine hrane.

Ako analizirate sastav je kalorijska vrijednost zemljišta ovisi o tome što proizvodi su uključeni u obroke. Na primjer, sushi tuna 31 ima kalorija komada, au jednom suši widget lososa 38 kcal. Najviše high-kalorija suši sa jegulja dimljenim (51 kalorija). Suši s drugim plodovima mora imati energetsku vrijednost u rasponu od 50 kcal.

Ishrane. Kalorija sushi jela.

Sushi je uzeo 2 japanske drvene štapiće u male porcije. Stomak kao rezultat konzumiranja hrane vari hranu polako, bez preopterećenja organizma. Rizik od prejedanja sushi je dosta nizak, kao što se dešava odmah zasićenja. Suši vari nekoliko sati, tako da je osjećaj gladi već dugo vremena nije došao natrag na vas. I pozitivne karakteristika dijeta je činjenica da je vrlo raznolika. Zemaljski vrsta, sashimi i peciva mnogo, a to znači da je vlast tako da ne bude dosadno.

Prema ishrane, treba jesti različite vrste suši. Za doručak i ručak oslanja jesti oko 10 peciva, iznos večera se svodi na 6. Također možete pokušati salate i morskih plodova, miso juhe i još mnogo toga. Možete piti samo zeleni čaj.

Je japanski omlet samo 12 kcal i kalorija supa, krema dagnji je 80 kcal, što nije mnogo. Najviši kalorija sadržaja u škampi - 112 kcal. Avokado ima samo 10 kalorija, tako da je neophodna za bilo koju dijetu.

Kao nutricionisti kažu sushi korisne samo u razumnim granicama. Stopa potrošnje za svaki pojedinačni jela. To je prilično težak obrok, tako da postoje neke kontraindikacije za osobe sa bolestima želuca (gastritis, čir, itd). Kontraindiciran zemljišta i one koji su alergični na ribe i soje. Ni u kom slučaju ne može ići na dijetu više od 1-2 dana. Posni dani nisu dugoročno dijetu.