Sadrže više od 20 grama šećera: 20 neočekivano proizvodi

Ponekad jednostavno ne mislim da treba da pročitate sastojke na pakovanju - proizvod čini prilično bezopasno i da to može biti šećer, teško je pogoditi. Na primjer, ćufte, pasta sos, soja mlijeko - da li je ne može biti šećer? Nažalost, da. Ponekad čak i naizgled bezopasna proizvod sadrži šećer u prahu, ponekad postoji više od dvadeset grama! Ako želite da se drži zdrave ishrane, treba izbjegavati takve proizvode.

Cijeli muffins zrna

Tako da ste odlučili da odustanu pečenje čokolade. Cijeli pogačice zrno ili kolačiće Čini se da zdrav rješenje, ali u stvari, to je previše opasno izbor. Na cupcakes su iznenađujuće puno šećera, ponekad i do četrdeset grama po obroku. Kao rezultat povećanja i sadržaja kalorija. Budite sigurni da pročitate sastav slastica jedete.

kafa

Ledeni kava može izgledati bezopasno - to je samo smrznute vodu i kafu, a? Prije nego što se odlučite da popijete porciju, razmislite o sadržaju šećera takvih pića! Ovaj izbor se pojavljuje samo bezopasna - u čaši može biti dvadeset grama šećera. U kombinaciji sa arome dobiti nezdrave kalorija bomba, koja treba izbjegavati.

proteina smoothies

Ako vaš teretana ima bar sa zdravom pića, to može biti i frape. Nakon što ste završili svoju moć ili kardio, možda želite počastiti nešto. Proteina smoothies čini dobra ideja - protein potreban za razvoj mišića. U stvari, u mnogim od tih pića previše šećera. U mali dio može biti gotovo pedeset grama! Dio šećera na prirodan način pada u smoothie, ali često postoji i dodaje aroma ili sok. Bolje je napraviti svoj vlastiti frape.

čokoladno mleko

Čokolada mlijeko puno ugljikohidrata i proteina, što ga čini dobar izbor za obrok nakon treninga čini, međutim, ima dosta šećera. Proizvode mliječne sadrže laktozu, pored mlijeka dodao zaslađivača i čokolade aroma. Ako niste previše velika opterećenja, te dodatne kalorije može biti opasno za vas. Pokušajte da piju obrano mlijeko i jesti tamnu čokoladu, tako da ne pate od žudnje za slatkišima.

okusom jogurta

Kefir mnoge korisne bakterije za probavu. Glavna stvar - da odaberete sandalovina verziju. Voćnih vrsta može izgledati primamljivo, ali se dodaje šećer. U nekim embodiments, može biti i do dvadeset grama šećera po obroku. Možete popiti jogurt, dodajući da je smrznuto voće ili džem.

energetska pića

Teško ćete naći takvog pića korisni, ali oni izgledaju dovoljno bezopasan. Imajte na umu da energetska pića sadrže velike količine šećera, pored toga, tu je i mnogo kofeina. U jednom dijelu - dvadeset i sedam grama šećera, to je kao šest slatke krofne.

javorov sirup

Ovaj proizvod je puna slatkiša, ali to je malo vjerovatno znate da je organska može biti još gore nego veštačka varijanta sa ukusom. Samo dvije kašike sirupa - trideset grama šećera. Jedina prednost ovog proizvoda je da je ukus organskih sirupa mnogo više koncentriran, što znači da možete koristiti minimalni iznos.

barbikju sos

Na benzinskim pumpama za mjerenje dio teško. Kada sljedeći put naručite rezervne rebra s roštiljem sos, zapamtite da čak dvije kašike sadrži jedanaest grama šećera. Jelo je teško samo dve kašike, tako da je ova opcija ozbiljno može nauditi.

umak od rajčice

Paradajz su odličan izvor antioksidansa, vitamina A i C. To je korisno sa paradajz sosom? Ne uvijek. Sos ne može biti previše soli, ali visok nivo zaslađivača. Uvijek pažljivo pročitajte sastojke.

konzervirano voće

U svježe voće sadrži fruktozu - sasvim je korisno kada vam je potrebna energija. Prije treninga možete jesti jabuke, a poslije - banane. Međutim, konzervirano voće nemaju vrijedi na sve - oni su kuhani u sirup šećer, koji uzrokuju tijelo samo štetu.

Sojino mlijeko

U kravljem mlečni šećer prisutan zbog laktoze i mlijeko okusa u alternativnim često se dodaje u toku proizvodnje. Čokolada sojino mleko - devetnaest grama šećer u prahu po obroku. Ovo je jako loše - odabrati samo opcije bez šećera ili s minimalnom količinom.

ledeni čaj

Ako ste žedni, ledeni čaj može izgledati sasvim normalno da to. To je samo voda, čaj lišća i kriškom limuna, čini se, zar ne? U stvari, ako želite dobiti korisne antioksidanse iz čaja, otpije kod kuće. Kradljivac ledeni čaj može sadržavati više od četrdeset grama šećera po boci.

supa

Vi vjerojatno već znate da je u polu-gotovih proizvoda može biti puno soli, ali je malo vjerovatno da je čuo da šećer ima mnogo. Po porciji može objasniti nekoliko desetina grama, ne donose svoje telo posebnu pogodnost.

Korisni smrznute hrane

Kada nemate vremena, korištenje smrznutih polugotovih proizvoda može biti dobar izbor, pogotovo ako izgleda da je hrana da bi bio koristan. Ipak, potrebno je da pažljivo pročitate naljepnice. Neka jela mogu biti veliku količinu šećera, mnogo više nego koristan proteina za organizam.

Nemasnog jogurta

Jogurta je prirodno prisutan šećer, ali morate pažljivo pročitati ambalažu. U nemasni sorti može biti veliku količinu šećera. Da li mislite da se to odnosi samo na voćnih vrsta? No korisne varijante bez aditiva je također puna šećera.

svježi sok

Sok može izgledati koristan, ali u stvarnosti to nije. U jednoj porciji sadrži veliku količinu šećera i minimalnu količinu vlakana. Bez vlakana šećer odmah ulazi u krvotok. To je kao da ste upravo dodali šećera u čaši vode i piti. Bolje da jede voće, vlaknima bogate, cijeli.

sušeno voće

Oni imaju jednostavan i praktičan u pokretu, a lako možete jesti previše slatkiša. Jasno je da u sušenog voća koncentriran količine šećera, ali ne možete ni zamisliti koliko su štetne. Da biste dobili dvadeset grama šećera, trebate jesti nekoliko kriški osušenog manga ili dvanaest krugova sušene jabuke. Svježe voće je mnogo više koristan, štaviše, oni sadrže vodu, što znači da ćete osjećati sitost brže. To će vam pomoći da ne prejedete.

puding

Ako želite kupiti desert, podalje od puding je bolje izabrati tamne čokolade. U jednom dijelu ovog desert može da sadrži desetine grama šećera. Pažljivo pročitajte etikete.

Cijeli palačinke zrna

Kada se odlučite za jesti palačinke, vi ste svjesni da ćete dobiti veliku dozu ugljikohidrata, ali teško da možete pogoditi koliko će biti šećer. Osim ako ne postoji džem, sve će biti u redu? Ne. Čak i cijeli palačinke zrna od Ready Mix može biti previše šećera.

sos od jabuka

Bolje da jedu jabuke, oni kupuju od jabuka ili pire. Slatki umak može biti gotovo četrdeset grama šećera i samo tri grama vlakana. Imajte na umu da zdravstvene koristi koje ona donosi jabuke, nego sos od jabuka, dakle, takav proizvod je bolje izbjeći.