Slovenskog gimnastika za žene (27 vježbe)

Kako podesiti oblik, dok preostali u skladu sa samim sobom? Naizgled glupo pitanje, ali se ispostavilo da je unutrašnja ljepota potrebna podrška za razvoj i šarm. Neki su rođeni s takvim poklon, to je istina sreća. Ali ponekad može pomoći slovenskih gimnastike, koji je uspješno praktikuje predaka-Slavena. Da li to zaista pomoći ili je pravi relikt prošlosti? Možda možete shvatiti samo kada testirati vježba za sebe.

Ženske ljepote i njene tajne

Vjerojatno su svi barem jednom pitao, i šta, zapravo, leži tajna ženskog atrakcija?! Zašto muškarci i žene imaju različite ideale? Zašto prekrasne dame su često sami i neupadljivi sivi miš nije znao oslobađanje od momaka? Teško sve ove tačke uklapa u našoj glavi i varijanta sa unutrašnjim ljepota dolazi odmah smeta. Najvjerojatnije, svaki suočeni sa sivi miš, koji se ne mogu pohvaliti luksuznih izgled, ali privlači druge. Takvi ljudi da ljepota dolazi iznutra i privlači. Naši preci u razvoju takvih vještina je dugo pomogao slovenski gimnastiku, a danas moderne instruktori setio drevne nauke i dao novi impuls svoje popularnosti. I distribuciju materije je ne samo među Slavenima, ali i drugih nacionalnosti. Međutim, na slovenske gimnastika genetskom nivou još bliže stanovnika je naša geografskim širinama.

tehniku

Moderna žena staviti u krute okvire. To mora biti prikupljeni, jak, hrabar i ambiciozan. Žena mora raditi da zarade novac za dobrobit porodice. Ne tako rijetko da žena dobije više od svojih ljudi. Ali ta žena ipak mora biti mudri i mirni. Dinamika modernog života i želje da koriste muške metode da ostvare svoje ciljeve krađe ženske energije i pomoći da se za gubitak slovenskih gimnastike. Kompleks sadrži 27 vježbe podijeljeni u niži, srednji i gornji svijeta. donji svet vježbe su dizajnirane samo za žene i muškarce da ih izvrše je zabranjeno, tako da se ne uguši muški suštinu. Ne postoji hitna potreba da se izvrši sve vježbe. Možete odabrati samo nekoliko, i da ih poboljšaju, dodajući s vremena na vrijeme s novim vježbama.

Prednosti of Ancient Art

Dakle, ono što je dobro slovenskog gimnastika za žene? 27 vježbe stimuliraju poboljšanje opšteg stanja zdravlja. Izuzetno metoda gubitak težine nije pogodno, ali to stvarno daje ljepotu, dajući tijelo mekom zaobljenih linija, toliko privlačno muškarcima. U pristalice tehnika poboljšava vid i reproduktivnog zdravlja. Ako prije ženama ostvarivanje bolove tokom menstruacije, tehnika omogućava im da se smanji ili čak eliminirati. Natrag problemi će biti zaboravljeni, a tijelo će biti lagan i fleksibilan, ako se vježba se provodi sistematski. ne treba da prisustvuju skupu sobe, možete to učiniti kod kuće za ovu tehniku. Ova tehnika uzima u obzir sve individualne karakteristike ženskog tijela, i mnogih drugih faktora. Moraš početi vježbanje pod nadzorom trenera da sigurno ovladati novom tehnikom.

Kontraindikacije i mjere opreza

Imajte na umu da slovenski gimnastika za žene - to nije samo fitness, koristi tijelo. Prvi način podrazumijeva harmoniju. Ako bi se postigao željeni rezultat će biti uskoro, to ne znači da možete baciti u teretanu. Moć je - konstantnosti. Postoji mišljenje o lošim interakciji sa hormonska terapija, te smanjenje utjecaja na tijelo dok vježbate i uzimanje lijekova. U ovoj situaciji, samo posebne karakteristike organizma odrediti maksimalni efekat dobiti. Instruktori vježbe omogućuju žene svih uzrasta, bez ikakvih ograničenja, a posebno gledajući mlada djevojka, reproduktivni sistem koji se ne formira do kraja. To je zbog mogućnosti prerano razvoj djevojčica.

fizičko zdravlje

Slovenskog gimnastika za žene u cilju održavanja žensku energiju u cijelom tijelu. Dakle, djevojke će rasti brže, postaju fizički privlačan. Moguća aktivnih kamatnih iz suprotnog spola. Ali, usput, muškarci takve tehnike nije prikladan. Čak se ne preporučuje da se uključe u njihovom prisustvu. Bolje je biti sam, koncentracije i da budem sama s njim. Instruktori u svojim zapažanjima rezimirati i reći da su žene više veseo i nježan. Oni više ne uzeti samo vreme, a ne posao. Oni su kao i oni sami!

Na osnovnom nivou

Glavni kompleks gimnastike zove Vedason ili žilni gimnastike. Evo, nije sve tako teško kao dodatno slovenskog gimnastika za žene. Vježbe koje se odnose na 1. razinu složenosti. Osnovni zadatak na ovom nivou - za aktiviranje mišića i tetiva aparata. Mi se postepeno rade na zglobove i ligamente. Svi pokreti su glatke i bez žurbe, tako da uskoro psihičke i energetske centre. Smanjuje stres. Većina Kompleks se sastoji od uvijanje vježbe za uspostavljanje ispravne izmjerena disanje i izazvati tijelo u tonu. Čovjek gotovo odmah dobio je zadužen za živahnost. Možete, usput, iskoristiti ovaj efekt i učiniti neke vježbe u ranim jutarnjim satima, tako da je dana prošlo dobro. Nivo fizičke nije kritično. Prvi pokreti se izvode stojeći. Mi smo organizirati širina noge ramena i blago savijene u koljenu. Stopala bi trebalo da bude paralelno. Ruka bend na lakat i tvornice iza sebe, bez zatvaranja ruku. Uzmite vremena za opuštanje ramenom zglobu. Lagano disati, i pomaknite ruke naprijed sa strane su bile pod dojke. Sada - dovesti u red, da bi se "pupoljak". Udišemo se i vratiti u početni položaj. Drugi vježba liči na balet pas: originalni odredba ne mijenja i podignite noge sa dodirom koljena. radi rotacije inspiratorni prtljažnik u pravcu podigao nogu. Treći prestanku obavljanja početnog ciklusa polazi od postolja na koljenima. Mi ih šire, i počnemo ruke iza leđa. Stopala su zatvorene, a podići ruku, a što je torzo.

malo komplikuje

Izvodimo prvi ostvarivanje drugom ciklusu, koji nudi slovenski gimnastike. Rituali ove nauke je iskren i izmjerene mjeri. Ustati na koljena i ruke postrojenja u glavu. Koljena se na pod. Noga pravi potez prema grudima, a onda se uspravi, pravi potez. SLR vježba za drugu nogu. Trunk se niz obraz dodiruje površinu poda. Nema posebnih pravila o realizaciji vježbe, ali za veću efikasnost je bolje da radim što više setova kao što su udobne. Umor ne može osjetiti. Slavic gimnastika se ne radi bez obzira na sve, ali sprovodi u skladu sa svakim drugim. Ženska gimnastika je aktivna u organa male karlice i reproduktivni sistem. Poznato je da je glavni uzrok ženske bolesti u sendviču želuca i slaba cirkulacija u ženskom organa. Ovi problemi pomaže riješiti slovenskog gimnastika za žene.

djevojke recenzije

Prekrasna dame srca moraju način za ublažavanje napetosti iz mišića putem istezanja. I mišićnog tonusa zadržati, i poboljšava cirkulaciju krvi. Interna trbušni mišići postaju čvrsto, zdjelice i stražnjice izgledaju primamljivo, i hip zglobova su razvijeni. U roku od mjesec dana, većina žena slaviti pozitivan uticaj da je slovenski gimnastiku Snaga Bereginja. Komentari djevojčica se slažu da postoji placebo efekt. Neki instruktori ples i strip plastike uključuju program toplo-up vježbe na slovenskim teretanu da oživi žensku energiju i učiniti ga balon. Radi pored crijeva i povećava nivo seksualnog libida. Žene kažu da seksualni život ide na drugi nivo kvaliteta. Povećanje postotak žena koje zatrudne.

Koliko vam je potrebno u jednom danu?

Slavic gimnastika Snaga Bereginja - za one ljude koji žele da žive život punim plućima, bez odustajanja zadovoljstva zdravo. Sada mi ne govorimo o alkoholu ili promiskuitet, ali staviti u obiteljski život pažnje, zdrave ishrane, putovanja i intenzivan seksualni život sa voljenom osobom. Da biste pokrenuli svoj "motor" i da se uspostavi zdravlje je potreban samo četvrt sata svaki dan. Nije puno, ali rezultati će oduševiti i vas iznenaditi. Preporučuje se da se održava prirodan i disati slobodno, bez odlaganja. Država treba da bude tiha i kontemplativna. Sva pažnja treba biti usmjerena prema unutra na svoje osjećaje, misli i emocije. Zamislite da se kreću u plesu i držite ovo stanje do kraja teretane. Više fino podešavanje pomaže same vizualizacije pod vodom. Zapamti, u bazenu, ne možete odjednom povući ruke često skaču ili čak marširaju jasno. Tako daje kretanje pod vodom glatko! Prva tri mjeseca je bolje da se bavi najviše 4 puta nedeljno radi vježbe za 7 s tri ponavljanja. U prisustvu teških oboljenja je bolje početi sa razvojem pretpostavki. Svaki stalak kako bi se barem malo.

Prijatan nijanse slovenskih gimnastike

Odredite svoj individualni set može svaka osoba, a možete početi sa četvrtinom svih vježbi. Možete napraviti proces još zanimljivije i da se pripremi personaliziranu špil karata da to samo one vježbe koje crtate na bilo koji dan. Prije svega izvršiti vježbe gornjeg svijeta. Dalje, srednji i donji. Glavna vježba se vrši na kraju prvog kruga gimnastike i predstavlja bilo vježba po svom izboru. Samo dva kruga ostvaruju vožnje.

pretpostavke

Kako započeti slovenskog gimnastike? Za muškarce, i zbog toga što će biti teško da su sve startne pozicije - je utjelovljenje blagosti i nježnosti. Potrebno je zadržati koljena opušteno i potez ih glatko. Noge postaviti malo šire od širine ramena na gornji svijet vježbe. Ramena i kukova zadržati na istoj liniji i počnemo ruke iza leđa. Pobrinite se da vam da stvoriti paralelne linije. Ramena i ruke u toku vježbe moraju doći napona. Kada se redovno praktikuje, napetost će doći na nulu. Imajte na umu da u svakom svijetu 9 vježbe, ali da ih sve odjednom nije potrebno. Dot kaša mišiće u gornjem svijetu. Jedan od vježbe usmjerene na prstima; Ljudi na savijena koljena ljuljanje na prstima sa podignutim brade.

Svi pokreti su zasnovani na kontakt sa telom, prirodne depresije i paralelne linije.

Ova tehnika neće raditi?

Već smo razgovarali o tome da nisu svi je korisno i potrebno za obavljanje takve vježbe. Na primjer, nije pogodan slovenski gimnastika za muškarce. to vježbe čini jednostavan i beskorisno. Ali opasnost u činjenici da ona može uskoro biti upaljena sa strašću za muškarce, ako počne da se upuste u takve vježbe. Instruktori kako bi se izbjegle ovakve situacije su pozvani u školu djevojke sa svojim majkama ili starijih rođaka da daju energiju koju student dobi. To nije potrebno posegnuti za dame teretanu slovenskih koji su aktivno uzimanje hormonskih kontraceptiva ili. U stvari, to je sukob dva elementa, kao slovenski tehnika ima za cilj razvoj i obogaćivanje izvora žensku energiju. da li da se odupre moderne medicine će biti u mogućnosti da? Pitanje unaprijed intrigantna ...