Simulatora za novinare sa svojim rukama. Home-made simulatora, crteže

To je jedva potrebno još jednom reći da je zdrav način života - to je dobro. Mnogi od nas imaju sjedeći posao, što doprinosi loše držanje i izgled općenito, i nema vremena za fitnes. Međutim, vježba može biti kod kuće. Ne treba ti gotovo nikakav poseban alat. Iako, ako želite, možete napraviti simulator za novinare sa svojim rukama. To će doprinijeti jačanju mišića Kurana. Ali, neka nas sve u redu.

Opšti koncepti i informacije

Možete sa 100% sigurnošću reći da su mišići se upumpava bez kore simulatora i bilo koje opreme. To je stvarno. Na primjer, za to je horizontalna bar, sa kojom možemo podići noge u vise. Efikasno ostvarivanje, međutim, zahtijeva određenu bazu. Dovoljno je pronaći pravu ravnotežu, i novinari mogu početi na ljuljački na podu. Sve ovo je već odavno poznat. Ali, činjenica je da je simulator za novinare, svojim rukama napravio, će poboljšati efikasnost treninga i nivo udobnosti. To je vrlo važnih faktora koji ne treba zanemariti. A sada idemo na praktični dio ovog članka, i razumiju sa naglašava.

Ono što je "Rimski stolice"?

Sigurno ste čuli za ovaj popularni simulator. Općenito se dosta imena, "Roman ploči", "Roman klupi", itd Ali, bez obzira na to, struktura je ista svuda, i, prema tome, isti mišići rade ...

Prema legendi, kao atletski projektil pojavio u Rimu. To Gladiators počela da ga koristi za prvu pumpu štampe. Možda je to istina, ali možda ne kao danas niko ne može reći. Ali u svakom slučaju pokušat ćemo napraviti slično istraživanje za novinare sa svojim rukama. Komplikovano o tome nema ničega. Potreban nam je specifičan alat i materijal. Ali, neka nas sve u redu.

pripremni radovi

Informacije prikazane u ovom članku, dizajn rimske stolice pretpostavlja rad sportaš mase ne veće od 90 kilograma. Ako si težak malo više, okvir moraju biti od deblje uglova i cijevi velikog promjera. Što se tiče alata i materijala, gotovo sve što ćete naći u svom studiju. Ako se nešto ne može prijatelja ili susjeda pitati, u ekstremnim slučajevima - za iznajmljivanje.

Što se tiče materijala za proizvodnju u "rimske stolice" trebamo 3,5 metara metalnih cijevi, ploča ili lesonit 1000h400 cm, malo gusta pjena i zakovica (vijci i matice). Ovaj alat zahtijeva otprilike slijedeće: bušilica sa burgija, bugarskom i aparat za varenje. Druga važna stvar: potreba simulatore crteža. To će vam pomoći držati maksimalno veličine i biti u skladu sa karakteristikama dizajna projektila.

montažni radovi

A sada nastavite izravno na sklop jedinice. U većini slučajeva ima smisla da se prednji stub visine 50-80 cm. Sa ovim projektil da prenese stabilnost je poželjno da se izvrši naginjanje prednjeg amortizera. štap dužine za pričvršćivanje nogu je fiksna direktno ispod sportista. Budući da su svi rast je drugačiji, poželjno je da se obavlja svoje regulirane. Neki simulatori crteža podrazumijevaju krute fiksacija, a drugi - artikulaciju, koji se kreće. Dužina nogu exerciser odabrane pojedinačno i može varirati 40-70 cm. Previsoka noge proizvodnju nepraktično. Bolje ostati na oko 50-60 cm. Na krajevima cijevi, poželjno je da se gumene jastučiće da neki povećanje stabilnosti. Bolje je da se dodatno povećati centralnom šal stalak. Svi metalni dijelovi okvira zajedno zavarivanjem se pridruže.

Kako napraviti simulator: važnim detaljima

Ako nikada niste angažovani u radu zavarivanje, ovaj proces može ili povjeriti specijalista, ili da pokuša učiniti sve sami. Ali, to je poželjno da treniraju na bilo staro gvožđe. Imajte na umu da ploči "rimske stolice" se sastoji od nekoliko dijelova, koji je zbog nagiba uglova. Pričvrstite ga na zemlju bolje sa vijcima. Bolt mora da prođe kroz odbora i cijevi nosač. Takva veza će vrlo pouzdan, ali i dalje je potrebno da povremeno zategnite matice.

Šta još treba da uradite je da obtyanut valjci noge zaustaviti pjene. Ovo je kako bi se osiguralo da ništa se pritisne na uda za vrijeme vježbanja. Zapravo pod Ploča također se može staviti pjene i povucite ga na bilo koji pogodan materijal. U principu, ljuska je spreman za upotrebu.

Gimnastika film i sve o njemu

Shell pod nazivom gimnastika clip pojavio davno. Po dizajnu, to je vrlo jednostavno, ali i pored toga, vrlo efikasno. Naravno, dok je radio sa gimnastičkim valjak radi ne samo vijesti, ali i neke druge mišiće. Međutim, mnogi sportisti ga koriste kao sredstvo za proučavanje mišića kora, a on se zaista ističe na ovaj zadatak. Danas postoje razni projekti gimnastičkih video. Konkretno, mijenja broj točkova, koji pruža visoku stabilnost. Što se tiče proizvodnje, self-slične osnovne simulator se može učiniti vrlo brzo. Da vidimo kako je.

Gimnastika valjka

Dakle, ključni element u ovom slučaju je jedan ili više točkova. Njihov promjer ne smije biti manji od 10-20 cm. Osim toga, važno je odabrati opciju koja će omogućiti prikladan za postavljanje četkom, tako da ne dodiruju pod tokom vježbe. Kao opcija - za uklanjanje točak sa kolicima ili biciklom. To bi bilo normalno rješenje. Uzgred, poželjno je da se samo dva identična točka, koje omogućavaju efikasniji zadržati ravnotežu dok radite.

Također treba cijev. Njegova dužina treba da bude oko 30 cm i promjera -. O 3-3.5 cm Što se tiče materijala, nije mnogo razlika, to je moguće dati prednost metala i plastike. U svakom slučaju, ove simulatore za trbušne mišiće postaju dovoljno robustan i pouzdan. Cijev u ovom slučaju igra ulogu osovine i točkovi moraju odgovarati rupu.

Domaći simulator za novinare: recenzije

Danas možemo vidjeti mnogo mišljenja i preporuka domaćih obrtnika u odnosu na proizvodnju atletske granata. Dakle, simulatori za novinare nisu posljednje mjesto na ovoj listi. Na primjer, ima dosta upute o tome kako napraviti domaću simulatora za pumpanje mišića kore. Mišljenja kažu da je najlakše i najbrže opciju - gimnastički valjka. I najteži od mnogih granata priznat punom sastavu ili "rimske stolice".

Ako govorimo o nečemu osrednji, ljudi koji znaju preporučiti konzole na zid bara. U principu, u komentaru, amaterski sportista uvijek zvuči savjet da takve bombe na svoju ruku, a ne kupnje. Pogotovo ako radite kod kuće.

U osnovi, sada znate kako napraviti simulator za novinare sa svojim rukama. Sofisticirani u ovom procesu nema ništa, glavna stvar - da imaju želju i strpljenje. Ako nešto krene po zlu, pokušajte ponovno, i morate napraviti pristojan i efikasan trener.