Self-masaža abdomena mršavljenja: pravila i trikove

Tanak i trim figura - nije samo odsustvo masti na bokovima. Vrlo kvari izgled ispupčen trbuh. I to ne samo mlade majke nakon porođaja, ili gojazni ljudi. Često se mršavi sa pristojnim depozita u abdominalnom području. Dijeta u ovom slučaju neće pomoći ako se masnih naslaga naselili u struku, a zatim ih ukloniti samo ako znači masaže. Nije potrebno da ide u posebnu prostoriju (iako, naravno, ne boli), to može biti mnogo boljoj formi kod kuće, koristeći samo-masaža abdomena. Mršavljenje dovoljno 15-25 minuta dnevno 2-4 puta tjedno. Takva mala količina vremena može sebi jedan.

Da se ne bi povrijediti sebe, morate slijediti neka pravila:

• Ne možete masažu na pun stomak. To će trajati najmanje 2 sata nakon obroka. To možete učiniti masažu na prazan želudac.
• Ovaj postupak je kontraindiciran u prisustvu iritacije ili upale kože.
• Da li trbušne masaža i tokom bolesti ili mjesečno. I kada je kontraindicirana kila, upala žučne kese i bubrega.

Kako bi se izvrši samo-masaža trbuha mršavljenje, da postane ravna i blago se protežu novinarima: trebate za masažu masnog tkiva, a ne unutrašnje organe. Prvo, da brušenjem. Istegnuće prstima početi kružnim pokretima od pupka ka periferiji. Davim tako prilično snažno (ne zaboravite da bi novinarima u napona). Ako je s jedne strane je dobro mijesiti masti ne radi, stavio ruku na vrhu druge, jačanje pritiska. Pravilno radio trbuh potez sa strane i donjeg dijela leđa (gdje je višak masnoće se obično kasni i kvari cifra je ni manje ni više nego trbuh).

Sada treba da masno tkivo da se protežu. Na jednoj strani ispod rebara zgrabite nabor kože sa masti, izgnječite ga i prstima, krećući se do centra. Krećemo prste polako, radi pristojan napor (bez nepotrebnog bola). Tako je cijeli mash masnog tkiva ( "prolaza" 4-5 dobija sa svake strane).

Self-masaža abdomena mršavljenja nastaviti sljedeći način: trljanje vertikalno. Compress pesnice utrljati mast zglobovi nadole i u suprotnom pravcu (pritisnite napeta). Isto tako kilograma masnih naslaga u horizontalnom i na donji dio leđa.

Završi sve milovati. To je slično trljanje se sprovodi: s prstima u smjeru kazaljke na satu, samo ovaj put trud je mala, postupno smirivanje kože.

Ovo abdominalni metoda mršavljenja bez opterećenja će uticati na nekoliko tjedana redovne upotrebe. Kako bi se istovremeno poboljšati stanje kože na trbuhu i podržati njenu elastičnost, možete koristiti (esencijalnih) aromatičnim uljima. Optimalan citrus ili pepermint ulje (možete ih kombinirati).

Ako želite da se ubrza proces, i fizičke aktivnosti postoje kontraindikacije, možete koristiti opremu za vežbanje za mršavljenje trbuh. Poznato je svima, "Grace", a hula-hoop ili nešto složenije, a samim tim i skuplji. Ako treneri nemaju, možete samo u one dane kad ne radim samo-masaža trbuha, gubitak težine u kratkom vremenskom periodu na ljuljački novinarima. Ovaj kombinirani pristup je mnogo efikasnije i tanak lik uskoro ćete se vratiti.