Pumpkin režim ishrane, rezultati, komentari

Bundeve dijeta za one ljude koji žele izgubiti na težini bez gladi i monoton hrane. U članku se detaljno opisuje način za izgubiti težinu. Želimo vam uspjeh u borbi za harmoniju!

opće informacije

To je dijeta squash, mi ćemo kasnije. U međuvremenu, razmotrimo prednosti ove kulture. U kafani sadrži vitamine C, B1 i B3, željeza, kalija drugih supstanci koje nam donose koristi. Prehrana od toga preporučuje se upotreba za one koji pate od gojaznosti, celulita, probavnih bolesti i tako dalje.

Bundeve dijeta pravila i preporuke

• Koristite samo tamno zelenih plodova. Oni mogu biti pečeni, kuhani u dvokrevetnoj kotao i na roštilju. Ali ne i SRJ.
• Ako nije potrebno kuhanje ukloniti koru sa povrća srži. Uostalom, tu je najviše vitamina i minerala.
• Dodajte ostalo povrće i voće u meniju.
• protein proizvodi moraju biti prisutni u vašoj ishrani. Odabrati perad i lean riba.
• Izbjegavajte namirnice kao što su kruh, šećer, kolači, meso, kiseli krastavci i slatkiša.
• Pridržavajte se pije režima - 1,5-2 litara dnevno.

Kontraindikacije

Ovaj sistem gubitak težine ne voli:

1. Tinejdžeri u perioda sazrijevanja.
2. Trudnice i dojilje.
3. Osobe sa hroničnim oboljenjima bubrega i mokraćnog sistema.

Bundeve dijeta za mršavljenje: meni za 14 dana

ponedjeljak

Za doručak, pravimo tepsija od tikvica. Doza - 250 g popije čašu bilo kakvu tečnost.

Na večeru na stolu treba da bude: tanjir supe od povrća, 150 grama kuhanog pilećeg i sok od šargarepe.

Za večeru pripremamo Bundeva palačinke za par. Jedite 3-4 komada. Možete popiti čašu jogurta, masti je u rasponu 0,5-2%.

utorak

Doručak će se sastojati od tikvica (2-3 kriške) punjene sirom i kup bujona kukova.

Na malo masti ručak jedemo ribu s povrćem (ukupno 250-300 g). Perite pročišćena voda.

Za večeru ćemo tikvice, pirjano sa gljivama. Porcija - 200 g piti 1% kefir.

srijeda

Za doručak, jesti salatu od povrća (bez krompira). Piti čorba kukovima.

Na ručak kuhati juha od gljiva sa tikvicama kriške. Preporučena doza - 250 g Pijemo bilo kakvu tečnost.

Za večeru imamo ukusan i zdrav jelo - biftek (200g), na roštilju i kuhanim grah (100 g). povrća je dozvoljeno za piće.

četvrtak

Za doručak, pripremite zdrav omlet sa tikvicama kriške. Pijemo sok od naranče.

Kao što smo ručak 150 grama porcija povrća gulaš, i 100 g kuvanog piletine. Pijte sok od šargarepe.

Večera će uključivati salata od povrća (200 g) i 1% staklenih jogurt.

petak

Za doručak, jedemo tikvice, pirjano sa lukom. Porcija - 250 g za piće dozvoljeno nemasnog jogurta.

Večera na stolu mora biti: parena riba (150 g) i brokule pečeni sa tikvicama (150 g). Piti sok.

Za večeru, pojedite tanjir supa od povrća. Sat vremena kasnije, popijte čašu vode.

subota

Napravite voćnu salatu koristeći kivi, jabuke, kruške i banane. Tu i dodati nekoliko kriški tikvica. Dressed sa malo masti jogurt. Portia ne bi trebalo biti više od 250 g za piće, izaberite zeleni čaj.

Za ručak ćemo se kuvana piletina (150 g) i pečene tikvice (150 g). Pijemo sok od naranče.

Jedemo večeru 150 grama porcija kuvanog pirinča. Peremo dole sa zelenim čajem.

nedjelja

Za doručak, savršeno odgovara squash uštipci, na pari ili na žaru. Piti sok od naranče.

Ručak će se sastojati od govedine (150 g) je pečena u pećnici, a ukras (150). To je najbolje kuhati rižu ili leća. Od pića izaberite 1% jogurt.

Večera: povrća salata + bujon kukova.

Radimo dva seta od 7 dana. Koliko je efikasna squash dijeti? 14 kg za 2 tjedna - to je najbolji rezultat, što možete računati na. Sve će ovisiti o početnoj težini. Debeli, više će izgubiti na težini.

Kratkoročno opcija

Morate izgubiti neke težine važan događaj, uklanjanje 2-3 cm u struku? Vi ne želite da gladuju i piti laksativ? Tada ćete prići Bundeva dijeta za 3 dana. Meni je prikazan ispod.

Varijanta № 1

Doručak: priprema squash (300 g), pari povrće (200 g). Popiti čašu zelenog čaja.

Ručak uključuje: jabuka (slane) + sok od naranče.

Ručak Bake tikvice (300 g), čir piletina (200 g). Osim toga, možete jesti kivi. Što se tiče pića, preporučujemo zeleni čaj.

Pri snack kupus i mrkva salata (150 g). Opet ispeći tikvice (250 g). Piti sok od jabuke.

Jedemo večeru na 100 g suvih šljiva. Peremo dole sa zelenim čajem.

Varijanta № 2

Za doručak izrezati na jabuke salatu (150 g). Pijte zeleni čaj.

Ručak će se sastojati od prženih tikvica (300 g) i dva mandarine voća.

U pripremi squash obrok (200 g), pirjano sa lean riba (200 g). Mi jedemo jedan kivi. Pustite ih da piju zeleni čaj.

Na ručak jedemo jedan od jabuke i 100 grama sušenih grožđica. Piti sok od naranče.

Za večeru ponovo će zgaziti (300 g), pari povrće (150 g). Peremo dole sa zelenim čajem.

Dakle, mi smo navedeni jela i proizvode koji omogućavaju Bundeva dijeta za 3 dana. Rezultati ovog kratkoročnog gubitka težine, sudeći po mišljenja, bit će dobro. Smanjenje težine od 1-3 kg. smanjenje struka nekoliko centimetara.

recepti

Bundeva dijeta može brzo dosadi. To izbjeglo, potrebno je da se raznolikost u ishrani. U nastavku su receptima. Oni mogu biti uključeni u meniju squash ishrane. Spread ovih jela na radnim danima.

Tikvice, restani sa povrćem

Potrebne sastojke:

• 1 žlica. l. brašno i rafiniranih ulja;
• svježeg bilja;
• dva paradajza;
• male tikvice (200-300 g);
• brašno - dovoljno za 1.. l.;
• šargarepe i luk - 1 kom;.
• začini;
• jedan paprike.

Praktični dio:

1. Operite tikvice. Prekini u male kriške, bez skidanja kore.
2. Biber, luk i mrkvu treba sjeckati na trake. Mi smo ih poslati na korito. Fry koristeći maslac.
3. U posudu stavite sjeckani tikvice. Tu i stavio pečenog povrća. Pour 250 ml vode. Paprikaš, lonac poklopac zatvoren. Ovaj proces će trajati 5-7 minuta.
4. Paradajz treba ošuriti s kipućom vodom. To će im brzo ukloniti sa kože. Pulpe je mljeveni.
5. Na suhom tiganju propržite brašno. Jednom kada stekne blijedo žuta nijansa, sipajte 2 kašike. l. vode. Dodajte paradajz pulpe. Posoliti. Posuti sa začinima. Rezultirajući masa se širi u posudu za povrće. Čekamo do početka provri. Isključivanje vatru. Zatvorite poklopac. Neka jelo konfigurirati sebe za 8-10 minuta.

juha od povrća

Uzmite tikvice (200 g), slatka paprika, mrkva i celer. Sve ovo Iscepaj kocke. stavili smo u lonac vode. Kuhati dok ne omekša. Juha od povrća ukrasiti grančicom bosiljka ili peršuna. Soli na minimum.

salata

Tikvice (250 g), slatka paprika, i krastavac rez na kockice. Ležala u zdjelu. Napravite sos uzimanjem 1 žlica. l. jogurt, sir i sjeckani peršun. Napunite ih salatu. Ispostavilo se da vrlo ukusan i zdrav.

Pumpkin palačinke za par

Za početak, tukli bijelo jaje. Tikvice (200 g) s korom rešetkom, sipajte sok. Što je sljedeće? Stavljanje proteina i puno squash. Dodaj 1 žlica. l. brašno. Formiramo palačinke. Kapacitet parobrod pour pola čaše vode. Bowl obložene biljnim uljem. Put uštipci. Kada se voda počne da ključa, vremenski 1 minutu.

Komentari doktora i dijeti ljudi

dijeta squash Ona dobija odobrenje mnogih stručnjaka. Među prednosti se mogu prepoznati lako prenosiv, raznovrsna ishrana, nedostatak gladi i minimalne financijske troškove.

Ono što ljudi misle o ishrani, oni koji sede na njemu? Većina ljudi ostaviti pozitivne povratne informacije. Oni su bili zadovoljni i ponudio meni, i rezultat. Što se tiče negativnih komentara, njihov broj je zanemariv. Autori takvih komentari su obično ljudi koji nisu uspjeli izgubiti jedan kilogram. Moguće je da oni jednostavno nisu u skladu sa dijetom do maksimuma.

u zaključku

Razgovarali smo o tome šta squash dijetu. 14 kg za 2 tjedna - sasvim je pravi rezultat. Da bi se to postiglo, moramo strogo pridržavati uputstva je pisao u članku. I ne zaboravi umjerene vježbe.