Proteinska dijeta

Jedan od najpopularnijih ozdravljenje dijeta dopustiti da izgube višak kilograma smeta, ojačati vaš imunološki sistem, podižu raspoloženje, poboljšati zdravlje, i za normalizaciju metabolizma, to je proteinska dijeta. Njegovo trajanje je dvije sedmice, za koje se ispostavilo da se riješi od tri do osam dodatnih kilograma.

To je vrijedno obratiti pažnju na činjenicu da je ova dijeta je prije svega za cilj poboljšanje metabolizma u organizmu, stoga ljudi koji pate od bolesti bubrega, želuca i / ili crijeva, kardiovaskularni sistem, njegova primjena je strogo zabranjeno. Za maksimalan učinak, potrebno je tokom čitavog ishrani strogo pridržavaju svojih pravila i pridržavaju izbornika. Sve ovo vrijeme tijelo neće dobiti ugljenih hidrata, i na taj način započeti proces sagorevanja masti rezervi.

Proteinska dijeta: hrana i jelovnik

Prvi dan:

U jutarnjim satima - kafa bez mlijeka i šećera;

Za ručak - dva jaja, čaša soka od rajčice, kuhani kupus sa kašikom biljnog ulja;

Noć - kuvana riba u bilo kojoj količini.

Drugi dan:

U jutarnjim satima - krišku raženog kruha i nezaslađenog čaja ili organske kave;

Za ručak - salata od povrća, kuvana riba (može biti biljno ulje);

Noć - kuvano teletina i jednu šolju jogurta.

Treći dan:

U jutarnjim satima - u drugi dan;

Za ručak - jabuka i pržene tikvice;

U večernjim satima - dva jaja, kuvana govedina, kupus salata sa kašikom biljnog ulja.

Četvrti dan:

Doručak - kava nezaslađen prirodni;

Ručak - tri ribani mrkva sa kašikom biljnog ulja, sira, jedno jaje;

Večera - bilo koji broj voća, osim banana.

Peti dan:

U jutarnjim satima - rendane šargarepe;

Za ručak - komad kuvana riba i čašu soka od rajčice;

Veče - voće osim banana.

Šesti dan:

U jutarnjim satima - nezaslađen organske kave;

Za ručak - kuvano pileći file, salata od mrkve i kupusa;

Veče - ribani mrkva sa kašikom biljnog ulja i dva jaja.

Sedmi dan:

U jutarnjim satima - čaj bez šećera;

Za ručak - kuvano teletina i povrće;

Veče - bilo koje prethodne verzije, osim za večeru okoliš.

Počevši od osmog izbornika dan dijeta se ponavlja u obrnutom redoslijedu, tj. E. Osmog dana sedmog, devetog, šesti, deseti kao peti, i tako dalje. D.

Glavno pravilo ishrane je odsustvo u ishrani šećera, meda, soli, začina i drugih pojačivača okusa. Još jedan značajan aspekt ovog dijeta je konzumirati barem tri litre tekućine dnevno. Proteinska dijeta može se koristiti više od jednom godišnje, kao stalna ili veoma često koristi ograničavanje ugljikohidrata u hrani može dovesti ne samo do gubitka težine, ali i lošeg zdravstvenog stanja.

Vrlo često se koristi protein dijeta za sportaše, smatra se prilično jednostavan način da se riješi dodatnih kilograma. Uostalom, za svoje poštovanje, jednostavno isključiti iz ishrane masti i ugljikohidrata. Potpadaju pod zabranu krompira, žitarica, brašna, slatkiši, tjestenina i maslac. Svi ovi proizvodi moraju biti lako zamijeniti protein dijeta, tj riba, jaja, nemasne mliječne proizvode i nemasno meso.

Smanjenjem količine dijetetskih ugljikohidrata, tijelo ne dobije potrebnu količinu goriva, što je E. glukoze. I počinje konzumirati postojeće kišni dan masnih naslaga.

Proteinska dijeta, kao i svi ostali, ima svoje prednosti i mane. Doktori su mišljenja da je ograničenje bilo kojeg proizvoda je puna negativne posljedice za organizam, i "minus" je svojstvena u bilo ishrani. Pod "plus" od ove dijete su nedostatak gladi zbog trajanja procesa probave proteina hrane i mnogo energije na ovom procesu. Pored toga, ishrana dijeta je vrlo raznolik.