Proteina i povrća dijeta kao najlakši način za izgubiti težinu

Proteina i povrća dijeta se smatra jednim od najvažnijih jednostavan i efikasan način za izgubiti težinu. Ime govori za sebe: bez dodatnih objašnjenja, jasno je da se bazira na izmjeni i jedu niskokalorične povrće i proteinskih proizvoda. Ali nije tako lako kao što se čini. Čak i ova vrsta hrane ima svoja pravila i ograničenja, što ćemo razgovarati.

Proteina i povrća dijeta: principi i dijeta

Dakle, proteina malo masti i biljna ishrana je vrlo efikasan gubitak težine u 2 tjedna može biti oko 5-6 kg plus - vrlo lako zbog sitosti i raznolikost proizvoda. Ali, kao i svaki drugi tip hrane, doprinosi višak gubitak težine, ona ima svoja pravila i ograničenja:

• Prvi je da se ograniči upotreba soli, i to je bolje da ga isključe iz ishrane u vrijeme promjene u ishrani (barem prve dvije sedmice);
• potrebno je da se bave sportom, jer će gubitak težine biti zbog gubitka tijela višak tekućine i mišićne mase. Osim toga, vježba će doprinijeti da se spali masti;
• Trebalo bi biti u potpunosti isključiti iz ishrane i pekarskih proizvoda, krompir i bilo koju vrstu ulja. Također je vrijedno da se ograniči korištenje visoke kalorija banane i grožđe;
• zadnji obrok (večera ili večernji snack) mora biti najkasnije u roku od 4 sata prije spavanja;
• nvdo piti dnevno najmanje 2 litre.

Ako govorimo o ograničenjima, trebalo bi da budete sigurni da imajte na umu da protein povrća dijeta se kategorički ne volim ljude s bolesti bubrega. I od nje je da se oni koji imaju problema sa gastrointestinalnog trakta i srce.

Ono što mogu jesti?

Dijeta proteina i povrća ne zahtijevaju titanski napor zbog činjenice da ima dovoljno raznovrsne i ukusne ishrane. Dakle, hrana može i treba koristiti sljedeće vrste proizvoda:

• Meso, ali bolje je, naravno, daju prednost perad, zečevi i nemasna govedina.
• Bilo koji razne ribe. U idealnom slučaju, treba pirjana, pečena ili na pari. Tolerisati i bilo morskih plodova.
• Povrće (osim krumpira). Idealan kupus, krastavci, rajčice, tikvice i paprika.
• Voće bolje ako se odlučite i volite grejp, ali možete jesti i jabuke, i bilo koji citrusa.
• Jaja su potrebne za jelo.
• Mliječni proizvodi (jogurt, svježi sir, mlijeko), sadržaj minimum masti, i bolje i bez masti.

Proteina i povrća dijeta. Mišljenja su iskusili

Kao što je već spomenuto, ugljenih hidrata bez i niskokalorične ishrane zasnovane na povrću i proteina proizvoda, prenosi dovoljno lako. A ako mislite da je mišljenje onih koji je sedeo na njemu neko vrijeme, je vrlo efikasna. Ali ne zaboravite da je, jer nije varirala svoju ishranu, čak i ako se osjećate sitost tijekom dana, bilo ishrana uključuje upotrebu multivitamin kompleksa.

Želim da kažem da, bez obzira na jednostavnost i minimum ograničenja, biljna ishrana proteina i ne može trajati duže od 4 mjeseca i jasno elektrana ovog tipa ne može biti trajno.

I, naravno, nekoliko mjeseci poštovanja ove vrste hrane možete priuštiti malo radosti u obliku nekoliko kockica tamne čokolade (kakao sadržajem ne manje od 70%).