Protein-vitamina dijeta: o rezultatima mišljenja

U današnjem svijetu svi žele da bude tanak i zdrava. Naravno, pretilost nije samo lijepa, nego i stvara ogroman pritisak na unutrašnje organe. Stoga, doktori preporučujemo da riješi to svim raspoloživim sredstvima. A na čelu dijeta kao težina u prvom redu to ovisi o tome koliko i što ste preuzeli svoje tijelo.

Ako prošireni upoznala ravnotežu između unosa i energije, odnosno protok prelazi protoka, višak kilograma će se istopiti. A ovdje je najteže pitanje koje ishrane da izaberu šema? Oni su razvili mnogo, ali je sistem sa ishrana su na ovoj listi sam, jer su izuzetno efikasan.

Štetu ili korist

. Od tada, kako su testirani na ljudima dobrovoljcima je prvi sistem proteina hrane, mnogo godina je prošlo. Onda je napravila senzaciju. Ipak, osoba može jesti meso i jaja, to jest, da se potpuno osloboditi od gladi, ali se brzo oslobađa dodatnih kilograma. , что подобное питание чревато большими проблемами. Međutim, doktori, zainteresovao se za novo otkriće, počeli smo da aktivno istražiti ovaj fenomen i zaključili da je takva vlast je prepun ozbiljni problemi.

Višak unos proteina dovodi do intoksikacije. Osim toga, ako izuzmemo složenih ugljenih hidrata, meso, obrađuje stop i samo trune u crijevima. Kao rezultat razvoja dysbiosis, poremećaj metabolizma ugljenih hidrata, usložnjavaju problemi sa bubrezima i jetri. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Stoga, od strogih proteina počeo da odbije, a zamijenjen je protein-vitamina prehrani. Recenzije kažu da je potpuno lišen nedostataka svog prethodnika. Dakle, da li to znači da smo sada shvatiti.

Izgubiti na težini i ne gladuju

Ono što se smatra da je osnova dobre ishrane? To je kompletan protein, to jest, riba ili meso, kao i povrće i voće. Savršenu kombinaciju proizvoda, kako lagan i hranjiv. Ovo je idealna shema za one koji ne vide svoj život bez mesa. Naravno, mnogi će morati da se odrekne hranu, ali ti to sebi da na kraju složenog put ponosno diviti se odraz u ogledalu. Za to je najbolje odgovara proteina-vitamina prehrani. Komentari stručnjaci ističu da se bazira na principima frakcionog ili posebno napajanje, koja se pokazala u svijetu.

trajanje

по времени? Mi smo zainteresirani za sljedeće pitanje: Može li ovaj sistem se stalno koristi, ili ima ograničenje na vrijeme? U stvari, bilo dijeta, što ukazuje na ozbiljne ograničenja u izboru hrane, imenuje samo za određeni vremenski period, nakon čega morate uzeti pauzu.

Koliko dana proteina-vitamina dijeta treba slijediti? Komentari doktora naglasiti da ne više od 10. Nakon toga je potrebno napraviti pauzu u trajanju od najmanje 14 dana, a zatim planiraju drugi pristup. Treba napomenuti da je kurs se održava prilično lako, a nećete imati ni trunke sumnje da se odlučite na drugi pristup.

efikasnost

Ovo je još jedna tačka u kojoj želimo da skrenemo pažnju prije nego što pređete na detaljan opis onoga što protein-vitamina prehrani. Komentari na forumima za diskusiju ističu da je nakon samo pet dana nakon početka postaje jasno da su rezultati zaista imaju. Jedan kurs omogućava vam da izgubite oko sedam kilograma. To je vrlo uočljivo za svaku figuru. Odmah mijenja silueta, kapi uobičajene odjeće, a pokreti postaju besplatan i jednostavan.

Glavne prednosti

Dakle, dijeta vitamina i proteina za 10 dana se razlikuje u tome što se strujni krug je uravnotežen i uključuje svježe voće i povrće. Ovo je njegova suštinska razlika od svih svojih prethodnika, čak potpuno eliminiše upotrebu krastavaca u kojima je minimalan broj kalorija. Šta još može reći u odbrani ovog sistema:

• очень легко. Dijeta vrlo lako održava.
• To ne izaziva nikakve štete po zdravlje.
• Rezultati se pojavljuju gotovo odmah. Za 10 dana, od vas će pasti 5-7 kg, a onda će imati dva tjedna za konsolidaciju rezultata, onda možete ponoviti naravno. Poštuje temeljna prava, koje ne umoriti od ponavljanja nutricionista. gubitak težine ne smije biti veća od 8 kg u mjesec dana, a zatim se velike mase tijela.
• Dozvoljena je proteina i vitamina hrane, što značajno proširuje spektar mogućnosti za pripremu gotovih jela.

osnovna načela

Koji će vam pomoći izbjeći greške, želim da vam ispričam malo više detalja o tome kako izgraditi vitamin-proteinska dijeta. Komentari i rezultati su veoma impresivni, ali iskustva drugih uvijek i sve se čini lakše. I šta će ova dijeta za vas? Dakle, ono što treba da znate:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Uprkos ishrana bogata biljnih namirnica, morate uzeti ekstra dobar vitamina kompleksa.
• Motivi za posebnim napajanjem - to je izuzetno važno. Tokom dana, jedan obrok treba da sadrži proteine proizvode, a drugi - vitamin hrane.
• Začini i umaci - često je izvor dodatnih kalorija. Pored toga, stimulišu pojačan apetit, sada vam ne treba. Dakle, dozvoljeno samo malu količinu soli. Šećer, majonez, pavlaka - sve ovo je potpuno eliminirana.
• Protein hranu dovoljno dugo da svari u organizmu, kao i za povlačenje svih propadanja proizvoda će zahtijevati veliku količinu tekućine. Zbog toga je važno da pijete najmanje dva litra dnevno. To može biti voda ili biljni čaj.
• Količina hrane konzumira - ovo je jedan od najkritičnijih pokazatelja. Možda ćete morati da izračunati dozvoljenu veličinu porcije. Ako ste u potrazi samo na dijeti, maksimalan broj unesenih kalorija dnevno - to je 1500. Možete povećati cifru do 2 hiljade kcal Uz redovne posjete u teretanu ..

Polazeći od ovih principa, izvršena vitamin-proteinska dijeta. Komentari i rezultati su redovno opisani u specijalizovanim forumima. I to je sistem dobije najviše pažnje na žene i muškarce. To i ne čudi, jer ono što druga sila spoja može ponuditi priliku da pravilno jesti i na taj način izgubiti težinu.

ovlašteni proizvodi

Pogledajmo proizvode koji su izgrađeni od proteina vitamina prehrani. Meni za tjedan ćemo prikupljati, fokusirajući se na individualnim željama. Međutim, ne treba ići dalje od određene liste. To uključuje sorte nemasna riba i mesa, peradi i morskih plodova. Svaki dan, možete jesti jaja i nemasni sir, nemasni sirevi, sir, kuhana kobasica. Toliko za proteinske komponente ishrane.

Drugo, veliki dio koji se sastoji od vitamina, proteina za nedeljno - to je voće i povrće. Evo izbor je mnogo širi. Možete koristiti gotovo sve koji ne mogu naći u trgovinama i tržišta. Izuzetak su previše slatko voće (persimmon, grožđe, banane, kajsije), kao i uštogljeni, odnosno krompir. Od pića dozvoljeno čaja i vode, decoctions ljekovitog bilja.

zabranjeno proizvodi

I da eliminiše vitamin-proteinska dijeta za mršavljenje? U ovoj listi se slatkiša i proizvoda od brašna, žitarica i majoneza, kečap i drugih umaka, sve začine. Izgledi troškova za neko vrijeme, bez kruha i slatkiša, najblaže rečeno, nisu ohrabrujući, ali treba napomenuti da je prisustvo voća pomaže u meniju.

Pod zabranom, a izvori masti. Slanina, kiselo vrhnje, mliječni proizvodi, osim onih koji su navedeni u listi dozvoljenih, treba isključiti. Čak i mala prepuštanje može utjecati na rezultate dijete, tako pokušati zadržati sebe u njihovim rukama.

Uvjeti za kuhanje

Ovo je još jedna važna stvar koja vam je potrebna da shvate prije prelaska na protein-vitamina dijeta za mršavljenje. Komentari doktora naglasiti da su svi pržena ili kuhana u mikrovalnim pećnicama jela treba potpuno isključiti iz izbornika. To je u vašem arsenal je pan, ekspres lonac i roštilj. Kuvano meso i povrće može biti samo u neslanoj vodi. Ovo je važno pravilo, i to treba da se drži. Malo soli može se dodati već u gotovom jelo.

Ali najvažnija stvar koju treba shvatiti. - zabrana kombiniranjem različitih namirnica. U jednom obroku izbor padne na bilo proteina ili za voće i povrće. To je ova alternacija postiže odlične rezultate, a tijelo dobiva maksimalnu korist.

raščlaniti dijeta

Hajde da zajedno sa vama Pustite nas planiranja. Ovo će omogućiti bolje razumijevanje onoga što protein-vitamina prehrani. možete preurediti meni da odgovara vašem ukusu, nudimo samo približne podatke. Dakle, očekujemo da je neophodno u 1,5 sata svaki sledeći obrok nakon prethodne. Ovo će izbjeći osjećaje gladi, slabosti, i druge neprijatne simptome. Onog dana kad smo se 6 obroka. To je više nego dovoljno da se ne odustaje od namere da izgubite težinu.

Dakle, prvi dan. Prvi doručak moramo u 8:00, a može se sastojati od dva kuhana jaja. U 10:30 jedemo grejpa i tiho čekati na ručak. U 13:00 se zabave komad mesa (200 g). U 15:30 lagani snack dva jabuke. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. U 18:00 dobar obrok 200 g ribe pare, i snack u 20:00 velike naranče. Kao što vam je takav protein-vitamina dijeti? Meni je prilično bogat, i gladni jer brašno nije baš strašno.

dan dva

Vi odlučujete šta će biti vaš vitamina i proteina dijeta za mršavljenje. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Izbornik može biti drugačiji, sve dok ispunjava te uslove. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Ako dozvolite financijske mogućnosti, a zatim jesti kuhano škampa i rakova, i ukrasiti kuvar brokoli. Ali ako uzmete najjednostavnije riba, kao što su Pollock, i poslužite uz salatu od kupusa, efekat će biti jednako dobar.

Dakle, za doručak, možete napraviti omlet od tri proteina na par. Prvi zalogaj će biti salata od paradajza i krastavaca. Za ručak, uzeti 125 grama kravljeg sira i nekoliko kriški sira i kuvana kobasica. Sljedeći snack će se sastojati od voćnu salatu, proizvodnja koja će ići na jabuke, kruške i naranče. Na ručak danas, imate 200 grama pilećih prsa. U 18:00 snack dve jabuke, kao spavanje ojača kuvana riba (200 g).

Treći dan: izmisliti sebe

. Možete odabrati bilo koji od proizvoda, uključujući najviše jeftino opterećenje na kućni budžet se ne povećava. Jaja i sir u jednoj sezoni je prilično pristupačna. Sorti riba najlakši način da kupi jeftin bas ili kolja ili pogledati u narodnoj skup crvene ribe. To je često kreće sa dosta mesa. Piletina proizvodi su budžetskih troškova, i niskokalorične.

Umjesto toga, možete odabrati bilo voćem i povrćem. To može biti zelena i kupus, krastavci i paradajz, repa i mrkva. Kuhati ih i napraviti salate, prizemlje u blenderu i dobiti savršen frape, pecite u pećnici bez ulja. Možete doći do bilo kojoj kombinaciji, to je u potpunosti sposoban da vitamin-proteinska dijeta za mršavljenje. Pregledi izbornika potvrđuje da to može biti vrlo varijabilnosti.

Mi smo razgovarali o meritumu dijeta

U tom smislu, prikupili smo materijal sa stranica tematskih foruma, i zatražio mišljenje bavljenja Dietitians, koji svaki dan pred očima mnogih kupaca sa svojim karakteristikama, pobjede i poraza. Dakle, glavna prednost je efikasnost sistema. I pored toga, što vam omogućuje da kretanje težine strelice sa zemlje.

Međutim, rezultati vitamina-proteinska dijeta i pojedinca, a za mnoge to nije sedam, ali samo 3-4 kg za deset dana. Ali s obzirom na činjenicu da je metabolizam je drugačiji za svakoga, to je također vrlo dobar rezultat. Obično, oni koji su nakon pauze u drugom setu, gubitak težine je još značajnije. To znači da je tijelo je konfiguriran za spaljivanje masti rezerve. Prednosti mršavljenja obratite pažnju na visoku varijabilnost i niske cijene menija.

Većina poput činjenice da ishrana se dobro podnosi. Dok ste u programu, trebate jesti malo i često, ne izgleda vjerojatno da gladuje. Unatoč činjenici da je ukupan unos kalorija je niska, nećete osjećati uskraćeni. Primjetili smo da većina na ovoj dijeti pogađa ljude koji su navikli da jedu puno slatkiša, jer ovi proizvodi su u potpunosti zabranjena.

nedostaci dijeta

Svi stručnjaci iz oblasti zdrave ishrane slažu se da sam sistem je prilično dobro. Ali u isto vrijeme ima značajnu štetu svojstvene svim dijetama u cjelini. Jesti na takav sistem može biti samo kratko vrijeme, a onda zahtijeva značajnu pauzu. Većina dijeti vrate u svoje normalnu ishranu i imati vremena za ovo doba potpuno vraćanje bačena kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Dakle, doktori kažu da ne treba ići na dijetu, i potpuno promijeniti način života i pristupa ishrani jednom i za sve. U ovom slučaju, ograničenja će biti manje ozbiljne, ali će se morati pridržavati ih stalno.

подходит для вас лучше всего. Rezimirajući, možemo reći da ako ste zdrava osoba koja je u potrazi za način da se brzo otarasiti određeni broj dodatnih kilograma, onda je ovo opcija je pogodna za vas najbolje. U kratkom vremenskom periodu, čak i neuravnotežena ishrana nije vrijeme za bilo kakvu štetu, da ne govorimo o sistemu. Svi ostali bi voleo da savjetuje prvo proći kroz konsultacije sa iskusnim nutricionista, a zatim odabrati konačnog sistema za smanjenje težine. I zapamtite: brz rezultat je mnogo teže popraviti.