Program za mršavljenje u teretani i metode efektivne treninga

program mršavljenja u teretani moraju ispuniti nekoliko uslova. Prvo, mora uzeti u obzir sve individualne karakteristike osobe za koje je namijenjen. To znači da je program parametre kao što su raspored, vježbe, metode, vrijeme obuke, itd su potpuno ovisno o dobi, fizičkoj kondiciji, seks i druge karakteristike osobe koja je odlučila da se nosi s njom.

Drugo, u svom sastavu, program treba da obuhvati i aerobne i anaerobne komponente fizičkog treninga. Efikasan program treninga u teretani treba da imaju kompleks učinak na organizam se bavi. Energetskog dijela dovodi do sagorijevanje masti, što proces može potrajati i do 12 sati nakon završetka treninga. Kardio dovodi do spaljivanja viška naslaga masnoće direktno na treningu i za oko 2 sata nakon njegovog završetka.

Treće, program za mršavljenje u teretani je dužan da očuva zdravlje osobe držati. To znači da su za vrijeme i nakon dugo vremena u tijelu osobe ne bi trebali imati nikakve negativne procese u jedan ili drugi način povezani sa upotrebom ove šeme. Danas fitness program za mršavljenje su mnogo opcija, ali ne i svi su jednako korisne sa stanovišta obzirom na gore navedeno zahtjeva. Stoga, smatramo da jedan od programa za mršavljenje, koji bi ih u potpunosti zadovoljiti. Ako pretpostavimo da je osoba koja će riješi viška kilograma, praktično zdravi i ne pate od raznih bolesti, to će morati trenirati u dvorani od tri do šest puta nedeljno.

U svakom slučaju, iznos od treninga snage treba da bude jednaka tri, i kardio - dva i šest. Program mršavljenja u teretani treba graditi tako da se vrijeme treninga snage ne bi trebalo da prelazi 45-60 minuta i vrijeme kardiotrenirvoki nije bilo manje od 30 minuta. Imajte na umu da na početku perioda treninga, osoba koja nema iskustva sportskih, mora biti ograničena na minimalne vrijednosti vremenskih okvira obje vrste treninga, na primjer, tri snage za po 45 minuta, a dva kadriotrenirovki do 30 minuta.

Bilo koji program za mršavljenje u teretani da biste dobili maksimalnu moguću učinak može biti sastavljen od najefikasnijih i napredne tehnologije. Jedan od primjera takvih tehnologija je kombinacija snage i kardio u jednom treningu. Kardio, pogubljen nakon moć dovodi do mnogo većih posljedica spaljivanjem višak masnoće.

Na snagu trening troši većinu ugljikohidrata, pri čemu je proces korištenja masti kao gorivo za kretanje mišića tokom kardio aktivirani ranije, dakle, povećava trajanje gubitka masti.