Članak o tome šta vježbe da radim za uklanjanje trbuh masnoće

Ako čitate ovaj članak onda ste na pravom putu da se otarasi velike, opuštene i ružan trbuh kontemplacije koja truje svoj život. Sanjari koji žele da to učine bez posezanja za konkretne napore sa svoje strane, bih da savjetuju da ukloni ružičaste naočare i trijezan pogled na situaciju. Nemoguće je da se riješi masnih naslaga na trbuhu bez posebne vježbe. Naravno, ako nećeš posegnuti za radikalnim metodama - liposukcija, koja ima mnogo neželjenih posljedica. Mi smo s vama neće okrenuti hirurzi za rješavanje problema, i pokušati da uzme stvar u svoje ruke i uz pomoć posebnih vježbi jačanje trbušne mišiće i poboljšati svoje figure. Ja ću vam reći o tome šta vježbe da radim za uklanjanje želuca. Cijeli kompleks je usmjeren na obuku tri abdominalna područja: gornji i donji pritisnite i kose trbušne mišiće.

Zateže gornji novinare

Početni položaj: Ležeći na podu na leđima, noge savijene u isto vrijeme u koljenima, ruke iza glave. Podignite torzo lagano dizanje noža od poda i zateže kolena, popraviti tijelo u tom položaju 5 sekundi, vratite u prvobitni položaj. Ponovite 20 puta. Kao što možete vidjeti, odgovarajući na pitanje o tome što vježbe da radim za uklanjanje želuca, to nije potrebno izmišljati ništa novo. Ove klase su dobro poznati većina vas.

Zateže niže za novinare

Početni položaj: Ležeći na podu na leđima i nogama u isto vrijeme savijene u koljenima i na podu. Prekid ih od poda i zateže trbuh, kasni za 5 sekundi u tom položaju i vraćaju. Ponovite 20 puta. Za varijacija može biti kako slijedi: početni položaj je isti, samo ravno nogu. Mi smo ih podići na pravim uglom, mi zadržavati za nekoliko sekundi u tom položaju i vratiti. Ponovite 10 puta. Meditirati, kako ukloniti salo na stomaku čovjek? Vježbe su pogodni za svakoga. Jedina razlika je da je za jači pol bi bilo poželjno da se poveća broj pristupa.

preuzimanjem oblikusi

Početni položaj je isti kao da je u drugoj vježbi sa savijenim nogama. Prekida poda prtljažnika, a do desni lakat na lijevo koljeno, zatim isto nastupiti sa lijevi lakat i desno koljeno. Ponovite 20 puta. To je čitav kompleks malim razredima. Sada kada znate šta vježbe da radim za uklanjanje želuca.

nekoliko preporuka

I na kraju, želim dati neke praktične savjete o realizaciji ovog kompleksa. Prvo, počevši sa minimalnim brojem setova, potrebno je da na kraju povećati njihov broj. Pokušajte nekoliko tjedana obuke za obavljanje svake vježbe barem 50 puta. Drugo, to je vrlo važno pratiti dah tokom vežbanja. Maksimalna kontrakcija trbušnih mišića se javlja na izdisaj. Kako brzo ukloniti salo na stomaku? Vježbe treba izvoditi u skladu sa pravom proces disanja. Treće, pokušajte popraviti tijelo u određenom položaju što je duže moguće prije povratka na početnu poziciju. Ovo doprinosi boljem trening trbušnih mišića.

Dakle, ispitali smo što vježbe da radim za uklanjanje želuca. Ako se problem je otišla predaleko, neophodno je da u svoj program korekcije i drugi gubitak težine metode kao što su masaža, omatanje tijela, dijeta.