Mnogi ljudi često nisu imali dovoljno vremena da posjetite teretanu ili sportski klub. Međutim, postoji izlaz iz ove situacije - Pilates kod kuće. Aktivnost može se obavljati za sebe, organizovanjem neku vrstu doma fitness. Usput, možete pričvrstiti na okupaciju i njene prijateljice, jer svi znamo da sam se prilično dosadno. Da bi se postigli opipljive rezultate, potrebno je provesti Pilates kod kuće na redovnoj osnovi i važno je da pravilno raspolaže vremena posvećenog treninga. U učionici kod kuće ima svoje očigledne prednosti. Prvo, uštedu vremena, jer ne treba doći do fitness klub, možete provesti vrijeme da trenira. Drugo, nema potrebe da kupujete posebne sportske odjeće i skupa pretplate. Slažem se, u našem vremenu, takvi argumenti su značajne prednosti kada se odlučuje o klasama fitnes u vaš prostor.
Zahtjevi za klase
Kroz Pilates kod kuće, morate se pridržavati određene uslove. Vježba treba biti redovna, i glavna stvar - kvaliteta. Neophodno je da se tretirati ovaj okupacije odgovorno, a ne da se opustite, što se indulgencije. Provedena u skladu sa ove savjete Pilates kod kuće, nakon nekog vremena primijetit ćete rezultate. Radite vježbe, morate koncentrirati na disanje i pobrinite se da tokom obuke bili uključeni svi mišići. Prije nego što počnete Pilates, nema štete će posjetiti nekoliko treninga u fitness centru i obratite se specijalistu, nakon što je savladati osnovne vježbe i dobiti preporuke. Početnici mogu iskoristiti video tutoriali.
Izbor vježbi
Pilates kod kuće treba redovno učiniti da se istakne posebni dani za posao, a ne slomiti njegov režim bilo povod, čak i ako mislite da je to jako dobar razlog. Često smo previše lijeni ili samo žao za sebe tako što donošenje odluke da se napravi izuzetak u malom izlaz. To ne boli kupiti disk sa sesija snimanja i vodstvom profesionalnog trenera. Uz ovaj disk će biti mnogo lakše naučiti metodologiju treninga, i pred vama je primjer kako izvesti određenu aktivnost, i objasniti šta mišićnu grupu je dizajniran.
Opcionalni pribor
Pilates kod kuće, možete kupiti razne pomoćne stavke. Ovo može biti poseban pad, što je vrlo povoljno da se bavi, kao i dodatne sportske atribute (obruč, lopta, male bučice, itd.) za obuku odjeća uvijek treba biti vrlo zgodan, slobodan i ne ograničava kretanje. Drže časove najbolje bosi ili u čarapama. Također treba napomenuti je da se obuka ne počne što prije trideset minuta nakon što jesti. Ako niste jako dobar osjećaj (vrtoglavicu, tu je slabost u ekstremitetima), bolje je da se odgodi Pilates na drugi dan.
prednosti treninga
Nakon nekoliko sesija možete osjećati izvanredne lakoće u cijelom tijelu, a vi ćete primijetiti kako poboljšati vaše fizičko i emocionalno stanje. Nakon ove studije značajno poboljšava fizički oblik, tijelo postaje fleksibilniji i kovanog. Vježba pomaže da se osvježiti cijelo tijelo, poboljšati sveukupno zdravlje, jačanje mišića. Svi ovi korisni i pilates. Moskva ima veliki izbor fitness klubova, gdje možete naučiti vježbe, a onda možete uspješno Pilates kod kuće, štedi novac i svoje slobodno vrijeme, što je vrlo važno u sadašnjem ubrzanom tempu života.