Intelektualni razvoj, Meditacija
Opuštanje - opuštanje je ... da spava. tehnike relaksacije
Opuštanje - poseban način usmjerene na uklanjanje napetosti živaca i mišića pomoću određenih tehnika. Po prvi put se ovaj termin je uveden u inostranstvu nedavno. To se desilo u tridesetih i četrdesetih godina prošlog stoljeća.
definicija
Riječ "opuštanje" je izvedena iz latinskog "relaxatio", što znači "opuštanje". Takvo stanje je nedobrovoljno ili proizvoljno tiho. Povežite ga sa delimično ili potpuno opuštanje mišića.
Priča o
tehnike opuštanja su tehnike primjenjuju na terapiju tijelo orijentisan. Oni se zasnivaju na duhovne i vjerske prakse Istoka. Tokom godina je razvijena psychoregulation vlastitu tehnologiju. Postepeno, ove tehnike su prodiranja u evropskoj kulturi. U isto vrijeme su bili izloženi na specifičnu obradu.
sorte opuštanja
Za opuštanje i oslobađanje od stresa razvio veliki izbor metode, tehnike i tehnike.
Kao metoda za obavljanje razlikovanje oblika relaksacije (mentalno) i mišića. Kao što je primarni porijekla (prirodne, koje su se pojavile kao rezultat fizičke aktivnosti), kao i sekundarne (osnovan i izazvanih in vitro).
Razlikovati opuštanje površno i duboko. Prvi tip opuštanja može izjednačiti na kratak odmor. Trajanje duboke relaksacije - ne manje od dvadeset minuta. U ovom slučaju, to postaje moguće postići samo uz pomoć posebno razvijenih tehnika. To je vrijedno rekavši da je vrsta duboke relaksacije je ljekovita svojstva zbog snažan utjecaj na organizam.
opuštanje mišića i odlikuje stopu pojave. metode za hitne slučajeve se koriste u slučajevima hitne potrebe, i sistematsko - za liječenje. Opuštanje i klasifikuju prema magnitude njenog uticaja. Razlikujemo General (ukupno) i diferencirana (lokalne) opuštanje.
Trenutno poznatih tehnika terapijske relaksacije često kombiniraju nekoliko varijanti tehnike. Ova tehnika omogućava da se postigne maksimalan učinak.
korist
Opuštanje - je veoma česta pojava. Ali svi to drugačije razumije. To je razlog zašto, i koristi za sve. Ovaj proces može biti pasivan kada je u kombinaciji opuštanja, meditacija, umirujuću muziku koristi se i ljudi samo opuštanje. Međutim, na određenom nivou obuke i znanja, možete čak i riješi ozbiljnih bolesti.
- kao sredstvo za ublažavanje spazam mišića, u pratnji bolnih simptoma, ograničenje kretanja, i lokalnih umor;
- kao način da povrati ravnotežu energije u tijelu;
- kao sredstvo za uspostavljanje mira i emocionalne ravnoteže;
- kao metode koje se koriste za oporavak.
Opuštanje za kvalitetan san
Noćni san je vrlo važan za normalno funkcioniranje organizma. Bez toga ne mogu svako živo biće. Od kvalitete sna ovisi o stanju osobe u trenutku buđenja. Normalno ostatak omogućava brisanje uma i napuniti baterije za taj dan.
Nažalost, mnogi ljudi imaju nekih problema sa spavanjem. Neko ide na spavanje loše, neki se jednostavno ne dobija dovoljno sna. Uticaj ovih problema na kvalitetu života je ogroman. Tokom vremena, nužno pogoršanja zdravlja, tu je razdražljivost i umor, znatno smanjen nivo energije. I tu dolazimo do opuštanja pomoći. San je naročito efikasna. Primjenom na spavanje noć je jedna od tehnika opuštanja, možete savršeno opustiti. Ovo će spriječiti nesanice.
Opuštanje za spavanje je najjednostavniji preporučeno. Na primjer, duboko disanje, zrak ispunjava cjelokupni volumen pluća. Da biste uklonili nesanicu se može koristiti i opuštanje mišića. Ova tehnika se sastoji u alternativne napetost i opuštanje mišića, počevši od stopala i proizvodi za završnu lice. Miran san će pružiti vizualizacija ugodan osobe mjesto ili situaciju.
utjecaj na prirodu
Opuštanje je potapanjem na tanke energije. Zato je za ubrzanje tog procesa treba malo zvukova koje imaju opuštajući hipnotički učinak.
Ih možete čuti prirode. Glas delfina, galebova krik, žubor potoka, šapat lišća doprinijeti stvaranju opuštajuće efekt, to je opuštanje. Priroda - najviše jedinstven i sjajan kompozitor širom svijeta. Zvuči doprinose jak i zdrav san, smanjiti anksioznost i umor.
Similar articles
Trending Now