Ne bičevati, šargarepu!

Psiholozi su takve stvari - ". Negativan pojačanje" "pozitivno pojačanje" i Pozitivno pojačanje - je događaj koji se poklapa sa bilo kakve akcije, i povećava vjerojatnost ponovnog pojavljivanja. Drugim riječima, isti "mrkva" da smo nagraditi sebe zbog njegovih dobrih djela i željenu akciju. Pozitivne pojačanje, u kojem može biti kompliment, odobrenje, sitnim zadovoljstvima ukusne hrane, ugodan shopping, itd, uvijek izaziva pozitivne emocije.
Negativan pojačanje u obliku kritika ili samokritike, lišavajući sebe sitnim zadovoljstvima postaje izvor negativnih emocija.
Prema psiholozima, pozitivno pojačanje je vrlo efikasna u razvoju pozitivnih osobina, steći korisne vještine.
Kada malo dete počinje da dobija svoje prve korake, njegovi roditelji uvijek razveseliti i pohvale, ne samo za uspjehe, ali i za propali pokušaj. "Šta si ti, mladiću - kažu da -.! Koliko dobro ti ja ne mogu uhvatiti se s tobom" A čak i ako dijete padne, njegova raspoloženje i pohvale.
Ali tokom vremena, slika se mijenja, pozitivno pojačanje postaje menshne i negativne - više. Na primjer, student često kažu, "Ne pravi čas - ne idu u šetnju", "da ne ide na koledž -. Će ići u vojsku" Tako postepeno ojačala navika djeteta učiniti određene stvari kako bi se izbjegle nevolje ili kaznu. A sada odrastao čovjek počinje raditi na sebi sa "štap", odnosno negativan pojačanje. Kao rezultat toga, on počinje osjećati nedostatak pozitivnih emocija, i preobilja negativnih, koji prije ili kasnije dovodi do stresa ili depresije.
Da biste promijenili ovu situaciju, morate naučiti da pohvali sebe, pa čak i mali uspjeh, kao nekad, kad smo pravili prve korake, nas je pohvalio smo od naših roditelja. Moramo ga uzeti pravilo: Šta god da uradimo, bez obzira na vještinu ili stečene - često je potrebno da se pohvali. Pozitivno pojačanje prenosi snagu, pomaže da se krene naprijed, dok je samokažnjavanju blokira internih mehanizama sebe.
Da se razvije ove vještine, psiholozi preporučuju korištenje pozitivnih armature hrane. To može biti mali komad proizvod koji vam voljena osoba, na primjer komadić čokolade, krišku naranče, par oraha, jogurt, itd Samopohvala, uz podršku omiljena hrana, stvara snažan zadužen za pozitivne energije, koja je povezana sa akcijom koju želite konsolidirati ili razvoj.
Osim nagrada hranu, možete koristiti druge, ugodan za vas lično akcije: to može biti šetnja, malo u kupovinu, čitajući dobru knjigu, susret sa prijateljima, itd