Meditacija za opuštanje psihe - najbolji način da se oslobodite stresa

U svakoj od naših života stresnim situacijama javljaju svakodnevno. Toliko smo navikli da im to ne uvijek primijetiti. Ali negativnosti uzrokovane njihov učinak na zdravlje i mentalnu ravnotežu. Stoga, stres se treba boriti da ih ne police. Vrlo efikasna metoda je meditacija za opuštanje uma. Oni imaju snažan učinak ozdravljenja, uvelike poboljšati zdravlje. Suština ovog zabava je u potpunosti pobjeći od svega. Pažnju treba koncentrisana na određenoj temi. Kako se to radi, navodi se u članku.

Vježbe za opuštanje

Za ublažavanje stresa u vremenu, samo nekoliko jednostavnih vježbi morate istražiti unaprijed. To omogućava za meditaciju da se opustite um gotovo u svakom trenutku. Dakle, to je vrlo povoljno za odmah eliminirati efekte stresa. Niz vježbi osmišljen za ovo može izgledati ovako:

1. Treba zatvoriti oči, diše polako i duboko. Onda morate računati do 4 i izdahnite. Ponovite ovu vježbu treba da bude 3-5 minuta. Nakon toga, osjećao sam primjetan napredak.
2. Potrebno je 10-20 sekundi da se napregne mišiće, a zatim opustiti, koncentrirati na ovo stanje. Ponovite vježbu treba da bude 3 puta.

Meditacija za opuštanje psihe omogućavaju znatno poboljšati zdravlje. Takav način oporavka ne zahtijeva dodatni napor i troškove. Posebno kratko pobjeći od briga mi ionako imamo vremena. Nekoliko minuta kako bi sjediti u stolici, imamo gotovo svakodnevno. I to je bolje da to ekstrakcijom maksimalnu korist za organizam.

tijelo ispunjeno toplim

Vrlo korisno jednostavna meditacija da se smiri. Opuštanje nastaje kada identifikaciju organizam sa pećnicom. Treba početi raditi na dijelove tijela, a zatim kombinirati sve zajedno.

Da biste to učinili, sjedi u udobnu stolicu ili legnu na kauč. Onda vam je potrebno da se osjećaju kao peć puna topline. Ova meditacija je duboko opuštanje i ozdravljenje tijela u cilju zagrijavanja svakog organa. Kada se cijelo tijelo ispunjen toplinom odvojeno, morate predstaviti sebe kao jedno.

Blood - Energija

Vrlo efikasna meditacija zasniva se na vizualizaciju kretanja krvi u tijelu. Potrebno je zamisliti kako energija cirkulira kroz sudove. To bi trebalo biti učinjeno kako slijedi:

1. Obratite pažnju na svoje noge.
2. Kada vrućina počinje da se oseća, da se presele u ruke.
3. Osjetite za podizanje krvi.
4. Uzmite svako tijelo posebno.
5. Da bi došli do srca.
6. Zamislite umjesto sunca.

U ovoj praksi postoji upozorenje: ne utječu na stanje unutrašnjih organa u odsustvu posebnih znanja u tom pogledu.

brod

Odlična praksa je da se identifikuje sa plovila. Potrebno je zamisliti da preplavljuje kapacitet negativne energije. Kada je potrebno opuštanje "ubrizga" miran i pozitivan. Trebalo bi da se oslobodimo negativnosti, oslobađajući ga kroz ekstremitet. Početi sipati da se odmorim na glavi. Ovaj događaj bi trebalo da traje oko 10-30 sekundi.

Važno je zamisliti da je teško tečno od negativnih emocija pod pritiskom. I to treba da napusti tijelo kroz noge i ruke, poželjno je da se fokusira na prste. Potrebno je zadržati stanje mirovanja, pokušajte što je više moguće da se popravi.

meditacija Reči

Najjači utjecaj na organizam ima meditacije, koji prati podrška teksta. U ovom slučaju, to je povećao sugestibilnost, cijelo tijelo dobije poruku. To je najbolje za tijelo na podsvesnom nivou, postoje meditacija za opuštanje uma. Tekst u ovom slučaju mora se izreći samo "na svoje". Pročitajte fraze u knjizi koju je napisao neko drugi, a on ih je uvježbana u - nije istina. U ovom slučaju, ne uvijek dobiti pravo da se osjećaju ili ne razumiju.

Tokom lekcije meditacije lijepo izgovara tekst. Trebalo bi biti usmjerena na kvalitetu, s kojima se radi. Potrebno je reći "iznutra" njegova suština slaže sa svakom riječi. tekst glasno progovorio ima veći utjecaj nego tišina. Ali ne postoji uvijek mogućnost Nemojte ovu vježbu na ovaj način.

Redovna meditacija je vrlo korisno za opuštanje uma. Oni značajno poboljšati stanje kože, unutrašnjih organa i sveukupno zdravlje. Tako postoji eliminacija unutrašnje blokade, otkrivanje čakre. To je, za vrijeme meditacije je čišćenje na fizičkom i unutrašnjem planu.