Koliko kalorija u maslacu, svoje koristi i štete

U našoj ishrani maslac - jedan od glavnih proizvoda. Koristi se u pripremi mnogih jela, koji se koriste za doručak, ručak i večera. Smatra se da je najvrednije i dobru hranu sa masti, jer ima visoku hranjivu vrijednost, ali i ima ugodan miris i ukus. Saznati koliko putera kalorija, i izračunati vaše dnevne potrebe.

ulje kalorija

Kalorija ulje, ako je napravljen u skladu sa standardima treba 748 kcal na 100 g U poređenju sa drugim proizvodima je prilično visoka stopa, na primjer, je više od kalorija od 100 g Najdeblji čipova. Najviše kalorija voća - banana - ima kalorija sadržaj od oko 8 puta manje nego maslac.

Žlica ima oko '30 Jedan gram ulje sadrži 7,48 kcal. Stopa se može dobiti 224,4 kcal, koje su sadržane u kašiku.

Koliko kalorija u kašičicu putera, može se izračunati na isti način. Njegova zapremina - '10 Tako je 74,8 kalorija po kašičica.

Kalorija kruh i maslac

Mnogi ljudi jedu sendvič za doručak, ali ni ne sumnja da je količina masti je mnogo veći od kalorija sadržaj. Kruh i maslac i može vas zadovoljiti, ali to će vam dodati ekstra kalorija.

Kako da znam koliko kalorija u kruh i maslac? Sendvič od crnog kruha i maslac ima kalorijsku vrijednost od 170 kcal. Na sendvič bijeli kruh će biti objavljen 20. kcal manje. Ali, to je korisno imati crni hleb. Ove brojke se računaju na 100 g proizvoda. I sigurno svoj sendvič po težini 2-3 puta više nego u snack jedete puno kalorija.

gdje se koristi

Postoje mnoge vrste ulja, ali to se peče od putera. Ovo se dešava na sljedeći način. Na 75-80 stupnjeva kaplje mliječne masti. Zajedno s ovim proizvodom formirane su i druge nečistoće, ali su razdvojeni. Sadržaj masti gija može pogoditi - od 98% u svom sastavu. Ali ovo je pomak od gotovo potpuno odsustvo biološki aktivnih komponenti. Dobra gi nema nevažnih ukusa i mirisa, ima zrnastim teksturu i ugodan žute boje.

Maslac se koristi u pripremi velike količine jela. Pekarski proizvodi ne mogu bez njega, mnogi slatkiši imati u svom sastavu. S maslacem pripremio sendviče, čini ukusan pire krumpir i kaša. Ali znajući koliko kalorija u kremastu maslac, ponekad odbija ljudi koriste ovaj proizvod.

doza ulje je veoma važno da se pripremi. To je posebno važno za mjerenje u pripremi grama poslastica. A ne da bi ih manje kalorija napraviti. Na iznos od ulja zavisi od ukusa i dosljednosti hrane. Na primjer, ako preterate sa uljem, možete ga nakon pečenja pripremiti grubo tijesto.

Ono što bi trebalo da bude ulje

U trgovinama možete pronaći slani ili neslani maslac. So se dodaje da je, da bi ga više stabilan tokom skladištenja. Prodaja dozvoljena 4 maslac sorte: Extra, Extra, i drugi. Ali to ne ovisi o tome koliko kalorija u maslac.

Kvalitet ulja standard ima čist miris i ukus. Prisustvo stranih okusa i mirisa čudno, nije čudno da se maslac, može ukazuju na to da je proizvodnja komponenti niske kvalitete se koriste ili prekršio uvjete skladištenja.

Dosljednost bi trebao biti debeo. Odredite gustoću ulja dovoljno jednostavno - u kontekstu može se uočiti samo male kapljice vode, ili ne bi trebalo da bude. Homogena bijeloj ili bež boja - je pokazatelj dobrog kvaliteta maslac. Slani maslac mora imati uniformu ukus i ne više od 2% soli.

Upotreba putera

Čak i ako prati stroge plan prehrane, a uskoro će izgubiti mnogo kalorija, potpuno isključuje maslac iz ishrane je nemoguće. To daje naš organizam korisne i važne tvari i elemenata u tragovima. I ako znate koliko kalorija u 100g. maslac, vi ćete samo regulirati njegovu upotrebu. Tako da ne dobiti na težini, i donijeti zdravstvene beneficije.

Maslac može nam dati vitamina A, koji je uključen u zaštiti probavnog sistema od bolesti. Pogotovo ako imaju predispoziciju za rak, prisustvo ulja u ishranu je potrebno. Ali jesti ne više od 15 g ulja.

Ako ste muškarac i rade fizički rad, upotreba ulja za vas je neprocjenjiv. To je - veliki izvor energije. Vidjet ćete to shvatiti, naučiti koliko kalorija kašiku putera. Čovjek radi sa oštre klime, može održavati dobre performanse, redovno jedu nafte, ali ne preteruj.

Maslac masti su korisne za regeneraciju moždanih ćelija. Isto tako, dobro je za svoj rad u cjelini. Pije male količine ulja poboljšava stanje, kao i mnoge druge proizvode.

Harm maslac

Iznos svake, čak i najkorisniji proizvod ne smije biti veća od dnevne stope. U suprotnom svoje dobre zaokret u drugom pravcu. Dakle, ne bi trebalo da bude zloupotrebljen ulja. Prejedanje ulje će dovesti do povećanja nivoa holesterola i pojavu holesterola plakete. Naime, ovaj fenomen je opasno za starije osobe i osobe koje pate od pretilosti. Još jedna bolest - ateroskleroze - može biti posljedica prekomjernog jedenja ulja. Stoga je važno znati koliko kalorija u maslacu, da ubedi sebe regulacije normi potrošnje.

Često policama možete pronaći niske kvalitete maslac zamjena. Ona ima sličan sastav, ali sadrži veliki broj ne-prirodnih aditiva. s maslacem sendvič će učiniti ništa dobro, i da će dovesti samo do bolesti. Pročitajte dio pakovanja da se izbegne kupnje niske kvalitete proizvoda. Tamo ćete naći mnogo materijala koji je šifrovan od "E". Ako paket sadrži sadržaj masti manje od 80%, ovaj proizvod će biti tretirane na surogat (supstituta loše kvalitete).

Kupi maslac je definitivno isplati, jer je to važno za naše tijelo. Ali provjeri njegov sastav i nemojte ih zloupotrebljavaju.