Kako da te naučim da uhvatiš dječji bar? Kako povećati broj poteza na traci

Nije nikakva tajna da savremena djeca provode većinu svog slobodnog vremena u kompaniju elektronskih uređaja. Takav slobodan život negativno utiče na zdravlje rastućeg organizma. Dakle, važan aspekt u oblasti obrazovanja danas je popularizacija sporta i vežbanja. U ovom članku ćemo pričati o tome kako vas naučiti kako dohvatiti horizontalni bar djeteta. Takve informacije će pomoći roditeljima da privuku svoju djecu na aktivan odmor na otvorenom i time doprinesu jačanju njihovog zdravlja.

Vežbe na šanku: korist ili šteta?

Mnogi roditelji ne žure se da naviknu bebu na fizičke vežbe, objašnjavajući to činjenicom da dijete nije razvilo kičmu. U stvari, dečja horizontalna traka pomoći će pravilnom oblikovanju stava, imaće blagotvoran efekat na razvoj svih mišićnih grupa. Takve vežbe predstavljaju efikasan metod za sprečavanje krivljenja kičme. Lekari preporučuju takve vježbe za djecu koja imaju poremećaje centralnog nervnog sistema i urođene bolesti muskuloskeletnog sistema. Ali da bi vežbe imale koristi, važno je pratiti određene preporuke specijalista. Kako vas naučiti da uhvatite na horizontalnom baru deteta bez narušavanja njegovog zdravlja, reći ćemo vam u nastavku.

Na koje godine bih trebao početi?

Pedijatri savetuju mlade roditelje da navode mrvice u horizontalni bar u dobi od šest meseci. S obzirom na to da ove vežbe eliminišu hipertonski mišić, koji se često nalazi kod dece mlađe od jedne godine. Pored toga, fizička aktivnost zasija telo kiseonikom, poboljšava protok krvi, promoviše vežbe za disanje. Svakako, takvo dete se još ne može povući, ali za vežbanje "slobodnih visova" za nekoliko sekundi već je u potpunosti sposoban. I, naravno, nije neophodno i daleko je od svake upotrebe horizontalne trake za takve aktivnosti. Ali će ga zameniti snažne, pouzdane ruke pape. U dobi od dve do tri godine, već možete pozvati malu kosu da pokušate da okačite na prečku, pokušavajući da zadržite bar 10-30 sekundi.

Kako vas naučiti da uhvatite dete na horizontalnoj traci 4-5 godina? Morate početi sa vježbama na horizontalnoj barici djece ili na švedskom zidu. Predavanje predškolskog osoblja na odraslom projektilu je izuzetno nebezbedno - ovo je preplavljeno ozbiljnim povredama.

Gde se baviti?

U toploj sezoni najbolje je naučiti takve vežbe na svežem vazduhu. Dečije igralište sigurno se nalazi na terenu školskog igrališta. Nedostatak aktivnosti na otvorenom obuhvata zavisnost od vremenskih uslova. Dakle, praktična opcija će biti sticanje dečijeg sportskog ugla. Takav kompleks će omogućiti svakodnevno vežbanje, a da ne napuštate kuću.

Domaći sportski kompleksi

Proizvođači nude različite dječje sportske uglove. Za stan će odgovarati kompleksu koji se sastoji od nekoliko osnovnih školjki: švedski zid, prstenovi i crossbar. Takođe postoje sistemi sa vrpcom merdevinama, konopci, slajdovima.

Kako mogu da naučim kako da uhvatim dete kod kuće u baru? Prvo treba da počnete sa vježbama u cilju jačanja mišića ručnog i ramenskog pojasa. Da biste to uradili, možete koristiti sportske prstenje - preporučite bebu da visi, a zatim okrenite na takvu školjku, raširi ruke i stavite ih zajedno. Posle nekoliko nedelja redovnih časova, možete preći na vežbu "visi na švedskom zidu".

Prvi koraci

Ne znate kako pravilno učiti dijete da se izvuče u baru? Morate početi sa vežbama uz podršku. Pored toga, u početnim fazama obuke nije preporučljivo da beba "samostalno" skoči na projektil. Treneru treba da podigne dete, tako da drugi ima priliku da čvrsto prihvata vuču. Posle toga, ne možete u potpunosti pustiti bebu - odrasla osoba mora da zakači nogu zenice u kolenskom zglobu radi osiguranja. Istovremeno, važno je izračunati takvu pomoćnu podršku da većinu tereta zadržava dete. Pobrinite se da je beba već naučila da brzo drži na šanku, možete ga pozvati da visi, a zatim pokušati da se povuče bez pomoći odrasle osobe.

I kako da te naučim da uhvatiš dječji bar? Odličan način je korištenje švedskog zida. Da bi to učinili, bebi se nudi da visi na vrhu stepeništa, nagnujući svoje noge u šipku koja se nalazi na nivou kolena. Od ove početne pozicije, potrebno je povući do kontrolne tačke (brada iznad ruku). Dakle, dete vrši vežbu u lakoj verziji. Posavši ovu tehniku, sada može da doživi sile na preklopnici. O tome kako povećati broj povlačenja na traci, reći ćemo u nastavku.

Dišu

Važno je u početnim fazama razvijati vještine disanja deteta prilikom obavljanja vježbe. Dakle, tehnika povlačenja šipke omogućava oštro jako izdvajanje u usponu i tokom vraćanja u početnu poziciju. Zatim se uzme dubok, nežan dah, kako bi se pripremio za kretenu.

Vrste držanja

U vežbi "povlačenjem šipke" primenite dve vrste držanja: "dlanove za sebe" i "dlanove od sebe". U početnim fazama treninga treba koristiti prvi - stoga je lakše održavati težinu i vršiti podizanje. Pošto ste savladali ovu tehniku, možete ići u klasični držač "dlanove za sebe".

Kako poboljšati rezultate?

Da li je dete naučilo tehniku vežbe? Sada se postavlja pitanje kako povećati broj poteza na traci. Mnogi će odgovoriti - potrebno je puno toga. Naravno, redovna obuka će poboljšati rezultate. Ali glavna stvar nije preterivanje. Važno je pravilno odrediti opterećenje i racionalno ga zamijeniti uz odmor. Sportisti za povećanje broja povlačenja koriste tehniku "čestih pristupa", prema kojoj osoba koja se angažuje u nekoj osobi treba da se povuče na horizontalnoj traci 8-10 puta u inicijalnim fazama nekoliko puta dnevno.

Kako naučiti kako da učestvujem?

Istovremeno sa obukom djeteta da se povuče na šank, može se nauči još jedna vježba, odnosno stiskanje sa poda. Ovakav pristup će značajno poboljšati rezultate nastave i povećati njihov uticaj na poboljšanje zdravlja. Postojalo je pitanje kako da naučite dijete da gurne i povuku? Morate da koristite metodu percepcije step-by-step-a. Dakle, u početku je neophodno da dete obradi tehniku izvođenja vežbe "sa dva kolena". To je potiskivanje sa poda sa nosačem na zglobovima nogu. Tada možete obaviti pomoć samo sa jednim kolenom. I tek nakon toga preporučuje se prelaskom na klasične tastere.

Preporuke

Učiti dijete da se povuče i gurne, važno je uzeti u obzir psihološke i fiziološke karakteristike bebe koje se odnose na uzrast. Dakle, kako bi se osigurala sigurnost zapošljavanja, trebalo bi koristiti horizontalni bar za djecu. A da bi se povećao interesovanje za vežbe i formiranje uporne motivacije, preporučuje se korišćenje elemenata igre.

Rekli smo kako da te naučimo kako da uhvatite svoje dete na horizontalnoj traci. Ali pored implementacije ovih preporuka treba da slušaju želje bebe. Lekcije treba da donose ne samo fizičke pogodnosti, već i emotivno uživanje.