Kako brzo i lako ukloniti masnoće iz bedra

Mnoge žene imaju većinu svog vremena na borbu protiv ne-idealan oblik tijela. Metode korekcije problematičnih područja je često surova i štetni za tijelo u cjelini. Bedra, stražnjice i koljena daje ženi puno frustracije, jer se masti prilično brzo, ali da obnovi prekrasan oblik je teško. Kako brzo i bez štete po zdravlje uklanjanje masti iz bedra? Koristite preporuke ispod.

Prije svega, potrebno je da podesite u procesu gubitka težine. Mi čvrsto vjerujemo da ćete postići rezultat, koji je sanjao. Dobro koristi tehnika snimanja. Nakon buđenja ili prije spavanja da se predstave narasla tanka, vitka. Pokušajte da smatraju da je ispunjen želji. Pozitivan okviru um će psihološko Biranje pobjede u borbi protiv masnih naslaga.

Kako ukloniti celulit iz bedra sa snagom? Prije svega, eliminirati iz ishrane štetnih grickalice kao bombone, kolačiće, čaj, džem, itd Ako ste htjeli jesti, ali prije nego što je glavni obrok za dugo vremena, onda možete koristiti bilo voće, povrće, popiti čašu jogurta, sok. Ovaj snack vas neće učitati s nepotrebnim kalorija i istovremeno donijeti korist za tijelo u obliku vitamina, proteina, minerala, vlakana i ugljikohidrata. Nakon 15 sati, pokušati ublažiti potrošnja proizvoda žitarica, voća, slatko, slano.

Uklonite masnoće iz butina će također pomoći potrošnja dovoljne količine vode. Da biste to učinili u toku dana, piti 2 litre tekućine. Obratite pažnju na taj način se i hrane, kao što je juha također sadrži vodu. Ne pijem tekućine štetne: limunada, alkohol. Pokušajte da troše manje sok iz kutije. Bolje je kupiti sokovnik i priuštite sebi i obitelj s prirodnim pića.

Dijeta je potrebno napraviti kako bi ujutro bio osnovni potrošnje složenih ugljikohidrata u obliku muslija, žitarica i drugih proizvoda od žitarica. Za ručak, poželjno je da se jedu tople obroke. Večera treba formirati od nemasne mliječne proizvode, povrće.

Kako ukloniti masnoće iz bedra uz pomoć vježbe, ako nemate priliku da se uključe u fitness klubu? Prije svega, koriste svaku priliku da hoda, penju stepenicama, voziti bicikl ili proći kroz šumovitom području. Moderna sredstva civilizacije života osobe lakše, mi jednostavno ne troše količinu energije koja dolazi do nas sa hranom za taj dan. Stoga je potrebno povećati prvenstveno kardio. Ne budi lijen, tako da počnete potrošnje već deponovan nakupljanje masti, a one kalorije koje vam se sa novim hrane.

Kako ukloniti masnoće iz bedra uz pomoć vježbi? Lezite na leđa, noge podignite. Spread ih na udisaju i izdahnite, ponovo stiskati. Da ostvaruju najmanje 50 puta. Ako je noga mišići su vrlo slabi i ne može izdržati takav teret, počnite sa 20 - 30 ponavljanja, ali postepeno dovesti ga do potrebnog broja pristupa.

Ležeći na leđima, ruke list ispod stražnjice. Sa izdahom podignite noge na udaljenosti od 30 centimetara iznad poda. Držite ovu poziciju 30 - 40 sekundi. Inspiratorni noge može se izostaviti. Onda napraviti još 3 pristup.

Lezite na leđa, stavi ruke ispod bokova. Na izdisanje podignite noge i pauziranje za 20 - 30 sekundi. Sa dah i opustiti se malo prileći. Ponovite 3 puta.

Lezite na desnoj strani, lift lijevu nogu na udaljenosti od 30 centimetara iznad poda, čarape poslati na svoju stranu. Držite poziciju za 1 minutu. Zatim učinite vježbu na desnom nogom.

Kako ukloniti masnoće iz bedra? Koristiti sve od gore navedenih metoda na dnevnoj bazi, a za nekoliko tjedana primijetiti da je obim donjeg dijela tijela počela značajno opada. Budite uporni u borbi sa težinom, pa ćete postići željeni oblik tijela.