Horizontalni bar simulator "barovi": efikasne vježbe

Aktivni sportski - garancija zdravlja, vitalnosti i prekrasan oblik tijela. Ako volite da vežbate kod kuće, a kada idete u teretanu, a zatim biti u odličnoj fizičkoj formi će pomoći da se horizontalne bar "Barovi". Simulator je popularan među amatere i profesionalne sportiste dizajn jednostavnost i svestranost.

opcije vježba koja se može obaviti, su zapanjujuće raznolik. Redovno bavljenje ovom simulatoru, vi ćete biti u mogućnosti da pumpa sve velike grupe mišića, da izgubite težinu i postići prekrasan mišićne olakšanje. Pričajmo o vrstama horizontalne šipke i najefikasnije vježbe za razvoj fizičkih parametara tijela.

Simulator "Barovi" za kuću

Horizontalne šipke dolaze u različitim vrstama i modifikacije. Mnogi proizvođači sportske opreme svake godine izlazi s novim modelima koji kombiniraju niz različitih funkcija, koja je u stanju da diverzificirati obuku kod kuće. Konvencionalno, svi "Barovi" simulatori mogu se podijeliti u dvije kategorije: fiksni i montiran. Svaki model ima svoje prednosti i mane. Razmotrimo detaljnije svakoj grupi horizontalne šipke.

Stacionarne trenera "Barovi"

Simulatori za kućnu "horizontalne bar, razboju", napravljen u obliku slobodnostojeće strukture, imaju dosta modifikacija. Široka funkcionalnost ugrađena u takve modele, može riješiti puno problema i za ljubitelje sporta i profesionalnih sportista.

Kat stoji kao dodatak može imati:

• zid barova, koja vam omogućuje da dodate razne gimnastičkih elemenata obuke;
• zaustavlja za sklekove ;
• tapecirani naslon i naslon za ruke vježbe na press;
• držači štapova, ili drugim naprednim funkcijama koji se pretvaraju ovaj stroj u male sportove multistantsiyu.

Troškovi ovih simulatora je u rasponu od 5 000-40 000 rubalja. U prosjeku, za ugradnju podni stalak, trebat će vam najmanje 1 trgu. m. slobodnog prostora. Preporučuje se da se odlučiti unaprijed kakve rezultate želite postići u ovom simulatoru, tek tada odabrati opciju stacionarnog horizontala kući.

zidova

Suspendovan simulator "barovi" - savršeno rješenje za kućnu treninga. Takav simulator je kompaktan. Zahvaljujući svojoj posebne konstrukcije, ne treba veliku količinu slobodnog prostora. Dovoljno je izdvojiti mali prostor na zidu, značajno popraviti svoje stegama, a simulator je spreman za upotrebu.

Ovi modeli mogu izdržati težina korisnika do 200 kg. Trošak ovisi o kompleksnosti strukture i kreće se od 1 500-6 000. Jeftinije opcije omogućavaju za ograničenu sportske stvari, kao što je samo zgibove. Skuplji kolege imaju dovoljno funkcionalnost koja je u stanju da pruži fizički opterećenja na glavne mišićne grupe. Hajde da pričamo o tome šta vježbe dati dobar rezultat na simulatoru "Barovi".

Swing biceps i triceps

Simulator "Barovi" pomaže mišićima da pumpa visoke kvalitete ruke. Pull-ups i push-up - to je najefikasniji vježbe na traci za razraditi mišiće gornjeg dijela tijela. Takvi redovno vežbanje dobro rade na biceps, triceps i druge mišiće ramenog pojasa. Izbor jedan sat u teretanu 2-3 puta tjedno, vi ćete brzo doći do odlične rezultate.

Kvalitativno pumped biceps i triceps će vam pomoći da:

• povlačenjem s obrnutim i direktnim uski hvat;
• propada (tijelo ravno, laktovima tijelo).

Vježbe u ovoj tehnici, učitate mišiće ruku lokalno izdvajanjem drugih mišića ramenog pojasa. Tokom jedne sesije je dovoljno da se uradi 4-5 setova, odmor između ne više od 30 sekundi setovima. Broj ponavljanja se određuje na osnovu vašeg trenutnog nivoa kondicije. Povećati intenzitet vježbanja postepeno pomoću dalje različite težine. Sa ovih redovnih treninga ste kvalitativno radili mišići olakšanje će razviti fizičku snagu i izdržljivost.

Vježbe za prsa i leđa

Dobiti mišićnu masu i raditi kroz predivne terena mišića prsa i leđa će pomoći simulator "Barovi". Da bi se postigla dobra fizička rezultate, što je dovoljno za promjenu tehnike obavljanja efikasne vježbe koje su gore opisane. Leđnih mišića početi aktivno raditi za vrijeme vuče naprijed i nazad široki hvat i mišića grudi savršeno razrađen naginjanjem tijela naprijed i uzgoj laktove u stranu na push-up barova.

Dovoljno za obavljanje 4-5 setova za vrijeme treninga za postizanje dobrih rezultata. Odmora između setova, pokušajte smanjiti, a broj ponavljanja u jednom setu da se poveća. Kao skup fizičkom obliku, koriste različite težine da se poveća intenzitet treninga. Ove vježbe se preporučuje da dopuni druge sigurnosne elemente koji pomažu vašem tijelu raste proporcionalno. Ostvarivanje nekoliko puta nedeljno, brzo ćete postići uspjeh.

Simulator-horizontalne bar "barovi": pritisnite i nogu

Ako želite da riješi viška masnih naslaga na bokovima i trbuhu, pomoći ćete simulatoru. Pritisnite ploče pumpa brzo i efikasno. Dovoljno da redovno program vježbanja za proučavanje ove grupe mišića, da se dobre rezultate u kratkom roku. Omogući pravo, kosi i niže pritisnite mišiće pomoći različite opcije noge dizanja na Wiese na traci.

Redovno kretanje uspravno ili savijene u koljenima (ravno, desno i lijevo, u različitih stranaka) da razradi trbušne mišiće i leđa. Ako je uređaj opremljen sa zidom barovima, preporučujemo vam da izvršite stambeni nadogradnje, učvršćivanje noge između prečki. Broj setova i ponavljanja u jednom setu se određuje na osnovu vaše trenutne fizičkom obliku. Opterećuju postepeno, koristeći razne dodatne komplikacije.

zaključak

Simulator "barovi" - odlična opcija za kućnu treninga. Pristupačne, kompaktna veličina i raznovrsnost su glavne prednosti ove opreme. Simulator je popularan među mnogim profesionalnim sportistima i ljubitelje akcije sporta.

Zbog njegova funkcionalnost, omogućava kvalitetan rad kroz glavni organ mišićne grupe. Redovne obuke na simulatoru "Barovi" će vam pomoći da riješi dodatnih kilograma, zategnuti mišiće, izgraditi snage i izdržljivosti. Ostvarivanje nekoliko puta nedeljno, brzo ćete postići odlične fizičke rezultate.