Gdje mogu biti sadržana hranjivih tvari? Ugljikohidrati - glavni izvor energije

Ljudskom tijelu da funkcionira kako treba, to je potrebna energija. Njegov glavni dobavljač ugljenih hidrata, koji se oborio na glukozu puštanje na slobodu. To glukoza je gorivo, bez kojih ne mogu raditi organizmu, posebno u mozgu. Čak i blagi pad u razini glukoze u krvi može se uočiti glavobolje, poremećaj hoda, govora, pa čak i gubitak svijesti. Glukoze može koji je sadržavao? Ugljikohidrati - glavni dobavljač ga na tijelo, a važno je da oni rade sa hranom u dovoljnoj količini.

Ugljikohidrati su veoma važni za sve procesa koji se odvijaju u organizmu, oni koji su uključeni u metabolizam proteina i masti i pomaže u formiranju određenih enzima. Ali pretjerane upotrebe od njih donosi samo štetu, jer to dovodi do pretilosti i metaboličkih poremećaja.

Energija tijelo dobiva u obradi glukoze, koja je u obliku glikogena. Rezerve ima u mišićima i jetri. A ugljenih hidrata koji se koriste u niskim tijelo koristi ove dionice, koji obično završava nakon 12 sati. Za mnoge ljude, to može imati katastrofalne posljedice. Većina glikogena koji se mogu nalaziti? Ugljikohidrati - je njegova glavna dobavljača. To je vrlo važno znati sportistima, dijabetičari, osobe s oštećenom funkcijom jetre i metabolizam.

Svi ugljikohidrati sadržani u hrani, su podijeljeni u dvije grupe: sporo i brzo. Ipak, oni se nazivaju složeni i jednostavno. To ovisi o tome koliko im se probavljaju.

Brzo ugljikohidrata apsorbira u organizmu i potpuno reciklirati u glukozu. Njima je potrebna mnogo, ako osoba gubi mnogo energije, oporavlja od bolesti, oni također trebaju brzo podizanje razine šećera u krvi. Brzo ugljikohidrata se nalaze u neobrađenog voća i povrća, meda, slatkiše i kruh. Ako ugljenih hidrata sa hranom stiže previše, a osoba ne troši energiju, one se talože u jetri i mišićima. Česti potrošnja slatkiša, konditorskih proizvoda i gaziranih pića može dovesti do gojaznosti. Za ljude koji žele da izgube težinu, važno je znati štetnih materija može držati gdje. Ugljikohidrati su potrebni organizmu, ali u malim količinama.

Sporo ugljenih hidrata, koji se nazivaju i složen, oborio polako, dajući glukoze u krvi u male komade. To je zato što oni sadrže velike količine vlakana, pektina i drugih hranljivih materija. Potraga za ove supstance je najbolje, gdje? Sadrže sporo ugljikohidrata su mahunarke, cijela zrna brušenje, orasi i tjestenine. Tu su također u sušeno voće, mekinje i žitarica. Pored izvora energije snabdijevanje složenih ugljenih hidrata u pektina tijelo koje pomažu ukloniti toksine.

Dijete rastao i normalno razvijena, roditelji je važno znati, korisno za njega hranjive tvari može držati gdje. Ugljikohidrati - to je najvažnije za djecu, jer oni pružaju hranu za metabolizam mozga i energije. Također je potrebno da se sportisti odabrati pravu hranu nakon treninga, u suprotnom ne mogu pravilno oporaviti. Ali, to je posebno važno da ljudi sa dijabetesom, jer izbor hrane koja sadrži odgovarajuću količinu ugljikohidrata, na sve njihove tretmana.

Mnogi ljudi se pitaju ", koja sadrži najviše ugljenih hidrata." Među koristan proizvod može izolovati med, datumi, slatkog voća, grožđice, zobene pahuljice, grah i kruh. Pokušajte često ih uključiti u svoju ishranu.