Dijetetskih pileća prsa recept: nekoliko opcija usta-zalijevanje

Oni koji su pažljivo na svoje figure i ne žele u bliskoj budućnosti da se nosi sa viškom kilograma, kao meso komponenta ishrane najprikladniji pileća prsa. Recepti - Diet, ali garantuje ukusan rezultat - pomoći će im da poštuju ne samo čvrsto i uporno, ali i sretan.

Fileti u jogurt sa začinskim biljem

Da se očuva idealna brojka je važno ne samo da odustane od masne i visoke kalorija, ali i izbjeći Fried. Ova dijeta recept pileća prsa nudi ga ugasiti. Sa mesom, uklonili hide, rez, ispunite nemasnog jogurta pomiješana sa seckanim koprom (može se dodati i beli luk), začina i soli. Jogurt file je ostavio za jedan sat. Zatim desno uz njega je postavljen da se osuši, ulja i masti, pan i restani preko srednje topline.

Koverte sa maslinama i kaparima

Vlasnici parobroda možete pokušati ovaj recept za pileća prsa dijeta: četiri file lagano pobijediti off, umotan u plastiku (ne prska), a prikazani su na odvojenim listovima folije ili pergament, i slanim i priperchivayutsya. Oni su postavljeni na nadjev od pola prstena crveni luk, kapar i masline prstenje. Sve ovo je potrebno da se prethodno posuti sokom od limuna, bijelo vino i maslac iste masline. Zatim, svaki list folije savija u koverti, a treći sat oni su smješteni u parobrod.

đumbir sos

Kako bi se ispostavilo sočna, mekana i tender pileća prsa recepti (dijetetska) preporučujemo upotrebu pečenja rukava (za pečenje i za vatru) i marinirati meso prije pečenja. Za ulje marinadu mix kašike (mekši se dobija maslinovo ulje), dva - soja sos i vode, kašičicu suvog đumbira, sjeckani kopar i peršin. Kriške dva grudi su natopljene u ovom dijelu pola sata. Onda su se preseli u rukav zajedno sa marinadom, čvrsto pričvršćena i položili u kipuću vodu 35 minuta.

File sa paradajzom

Dijeta recepti od pilećih prsa obično savjetuje da koriste parobrod ili mesa gulaš na peći. U ekstremnim slučajevima, dozvoljeno koristiti pećnicu. Međutim, možete i pržiti filete, ako bi to vrlo brzo učiniti. Na primjer, uzmi grudi, što ih čini gotovo kroz smanjenje i svinjska mast krugove paradajza i zelene bosiljak. Nadjev ne ispadne, ivice treba da odseče. Rezultirajući "džepove" pržiti na srednje jakoj vatri, okrećući se često.

Pileća prsa sa sirom

Okrenuo pažnju na peć. Ljudi, ograničiti na hranu, dozvoljeno je pečena pileća prsa. Dijeta recepti nužno ne zahtijevaju upotrebu folije ili rukav, to možete učiniti bez njih. Nešto manje od pola kilograma file blago odbija; upola manje od karfiola razdvojena u cvetova. Na list mast razgrađuje meso začinjeno biberom i soli. Postavljen na vrhu kupus, sir se utrljava na njoj. Zbog povrća sloj dojke dobila izuzetno mekana i svađa, i.e. u potpunosti u skladu sa preporukama nutricionisti. Pećnice je negdje stavljen na pola sata.

svečane jelo

Suprotno popularnom vjerovanju, dijeta recept pileća prsa nužno dosadan i bez ukusa. Prema tome, moguće je da pripremi obrok za bilo slavlje. Uzmite 700 grama filea, marinirana u vinu ili sok od limuna sa začinima. Ako imate svoj omiljeni recept za marinadu, možete ga koristiti. Pripremio dovoljno grudi iseći na tanke trake. 100 grama suvih šljiva i natopljen crumble velika mrkva štapići, luk - polukolechkami, bijeli luk (tri režnja) - ploča. Stakla brod sve komponente otporne na toplotu su raspoređeni u slojeve, prskanje sa sušenim bosiljkom i začinima. kontejner vrhunske kvalitete umotano u foliju i stavite u pećnicu na oko četrdeset minuta. Služila direktno u obliku - i lijep, i udoban kucanje.

Piletina sa povrćem u umaku od kikirikija

Povrće može uzeti bilo - da li je meso i hirovita "prijatelji" sa svima. Za početak možete pokušati koristiti paprike i tikvice. Ali, u principu, od povrća - nije najvažnije. Ova dijeta recept pileća prsa je poznat po svojoj sos. Za njega kuvano krema (dvije trećine stakla kao dijetetski obrok - uzeti vrlo malo masti), oni umijesi žlicu brašna. Kada je raspuštanje svih grudica, dodati dve kašike nagomilani slomiti oraha. Sos se kuva oko tri minuta, dok kontinuirano da se izbjegne spaljenu, miješajući. Zatim sipati u šerpu u kojoj je isključen komada filea kocke tikvice i paprika trake. Pri punom jelo snagu je pirjano za 20-25 minuta.

Peperonata

Italijanski dijeta recept pileća prsa će vam potrebne neke napore, ali molim vas nakon okusa. Za to u pećnici pečen tri debljine od paradajza i tri raznobojne paprike. Povrće prije slanja na peći treba posuti uljem. Kada se kora potamni, oni su prošli na hlađenje u paketu i vezani. File biber natrljati solju podmazana i peče za šest minuta sa svake strane. Paradajz se čiste i iseći na četiri komada. Pepper kože uklonjena, ispraznio sjeme, i oni su iseći na trake. Fileta smanjiti slično paprike. Crveni luk cut tanke pola prstena. Sve komponente su povezane i prelijte umak od četiri žlice maslinovog ulja, dva - sok od limuna i pola kašičice korijandera. Rasprostire se na vrhu bosiljka i limuna polukruzhochki - i nastavite na dijetalna hrana.

Roll Angeline Jolie

Ukusan recept za pileća prsa: dijeta, ali i dalje je preporučila poznata glumica! Inače, ovo nije legenda: Jolie stvarno voli ovaj roll, kao i priprema za sebe. Gotovo da nije teško: file nije u potpunosti smanjiti, odvija knjiga i previse lagano. Zatim meso i paprike prisalivaem, au njegovoj sredini je izložio nadjev. Moguće je izgraditi po vlastitom nahođenju: roll napravljen sa šampinjonima i bilo povrće i sušeno voće, i jednostavno sa začinskim biljem. Piletina valjane odgovarajući obavijene foliju, a sat vremena poslati u parobrod.