Dekorirati. Efektivna dijeta za akne

Oh, te bubuljice! Oni su u stanju da se pojavi na najviše nezgodan trenutak! Život nije tinejdžer bio otrovan ovim crvenim osip na licu i tijelu, i odrasle, ovaj fenomen daje puno problema.

Akne može biti uzrokovana pothranjenost, tako da se ne ovisno o starosti i kvaliteta ljudske ishrane. U slučaju nekontroliranog potrošnje široku paletu proizvoda mogu se pojaviti ne samo akne, već i bolesti kao što su gastritis i dysbiosis. Ove bolesti su uglavnom uz pogoršanje kože, pojavu mitesera i raznih osipa. sveobuhvatan tretman treba sprovoditi riješiti ovaj problem. Važno je obratiti pažnju ne samo spoljne manifestacije bolesti, ali ne zaboravite da ishrana za akne se ne manje efikasni od lokalnog antibakterijska terapija.

Dijeta za akne. Opšte preporuke

Nemojte jesti manje od četiri sata prije spavanja. Jedite hranu preporučuje se u intervalima od tri do četiri sata. Grickalice su nepoželjne. Važno je da se posmatra dijeti, postoje u opuštenoj atmosferi, dobro žvakanje hrane. Normalno funkcionisanje želuca ometati čitanje, gledanje televizije ili filmova.

Ograničavanje šta proizvoda uključuje dijetu za akne?

To se ne preporučuje za korištenje (ili vam je potrebno kako bi se smanjila potrošnja na minimum) sljedeće:

- masne hrane, kuhani na veliku količinu biljnih ulja, svinjetina, govedina, masna riba.

- začinjeno začina, kiseli krastavci, razne kiseli krastavci, čili papričice.

- Maslac kolači i slatkiši (torte, kolači, čokolade, kolači).

- fast food (pljeskavice, cheeseburgera, pomfrit) i konzervirano.

- visoko gaziranih pića, kava, crni čaj (jak), energetska pića i alkohol.

Zloupotrebe gore navedenih proizvoda povećana aktivnost androgena može doći do i, shodno tome, će se povećati lučenje sebuma. Drugi problem može biti iritacija želuca, i uvijek za njim akne.

Koja je dijeta za akne?

Dijeta, u cilju borbe protiv akni, treba popuniti sa hranu bogatu vitaminima i korisno mikroorganizama. Takva ishrana pomaže da se uklone otpad, toksini i štetne bakterije iz organizma. Osim toga, povećava imunitet.

Svježeg voća i povrća - najbolje proizvode za akne. Banane nadoknaditi nedostatak vitamina C, B6 i PP, u breskve nam daje potrebnu beta-karoten i vitamini C i A, i jabuke su bogate kalijumom, kalcijumom, magnezijumom i pektin. Povrće se može konzumirati i svjež i kuvano. Oni također sadrže mnogo vitamina i minerala koji su korisni za zdravlje.

Tijelo također treba:

- mliječne proizvode (sir, jogurt, mlijeko) sa niskim sadržajem masti

- sir

- jaja (međutim, to se ne preporučuje da ih zlostavljaju)

- morska hrana (dati prednost malo masti riba, morska trava)

- sušeno voće (kajsije, grožđice, šljive)

- velike količine tekućine (biljni čajevi, svježe sokove, zeleni čaj).

Probavnih tegoba pomoći da se prevaziđu mahunarke, orasi, mekinje, riža i zob su bogate vlaknima.

Studije čiji je cilj kojim se potvrđuje da je dijeta za akne, zaista se pokazalo da je nakon poseban režim ishrane za tri mjeseca da riješi polovine akni. Preporučene dijete pridržavao prvoj grupi tinejdžera, a učesnici u eksperimentu iz druge grupe je dozvoljeno da ne obraća pažnju na ono što jedu. Kao rezultat toga, oni su posmatrali pogoršanje kože, ili odsustvo bilo kakve promjene.

Rezultat istraživanja bio je zaključak da je efikasan ishrana za akne uključuje isključenje iz ishrane vysokouglevodistoy hrane.