ZdravljeZdrava ishrana

Dijeta za visok holesterol: šta da isključuje mogućnost da dodatak

Donja lijekova holesterol mogu. Ali, to možete učiniti uz pomoć pravilne ishrane.

U izborniku svaka osoba treba da bude debeo, ali im je potrebno da ograniče potrošnju. Dijeta za visok holesterol čini daleko sa masnom mesu - svinjetina, guska i patka. Bolje je da se u ishrani namirnice kao što su orašasti plodovi, riba, biljna ulja, jer sadrže nezasićene masti, ravnotežu između različitih holesterol frakcija u pravcu njegovog korisnog oblika.

Dijeta na niže holesterol je jednostavan. Preporučuje se da se koristi ulje bez dodatnih termičke obrade, dodajući da salate, žitarica i drugih jela. Poželjno je da koristite laneno sjeme, soje, masline, pamuka, ulje.

Bogata elemenata mineralne tragovima morske ribe. Ima dosta fosfora i joda. Sadržaj esencijalnih omega masnih kiselina u regulaciji nivoa holesterola. Nutricionista preporučuje se dva puta tjedno jesti morsku ribu.

Korisno za organizam dijetetskih biljnih vlakana. Brojnim zeleno lisnato povrće - kupus, zelje, zelena salata. Preporučuje se za svakodnevnu upotrebu za više od 35 grama vlakana. Potpuno pružaju tijela biljnim vlaknima dijeta za visok holesterol, koji uključuje doručak, zob, riža ili proso kašu, za ručak - juha, mekinje i voća, a za večeru - svjetlo salatu i grah.

Odličan izvor mononezasićenih masnih kiselina su orasi. Iako je masna hrana, ali je njihova dnevna potrošnja mala količina je dobrodošla. Dan može jesti 30 grama raznih oraha. Ovaj 18 kom. indijski orah, 20 - badema, 5-6 - orasi, 8 - Brazil.

Voće, povrće i sokovi također nudi dijeta za visok holesterol. Tabela pet dana primjene sokovi navedenih u nastavku. Piju dva puta između obroka.

1 dan - 100 grama soka od paradajza i koliko celer
Dan 2 - 50 g krastavac sok, 50 g bundeve, 100 g sok od paradajza s pulpom
Dan 3 - 50 g celera soka, 50 g jabuke celuloze i sa 100 g grejpa
Dan 4 - 100 g soka od nara, 100 g jabuka
Dan 5 - 100 g celera, 100 g soka od grejpfruta

To se ne može isključiti iz jogurta izbornika, kiselo vrhnje, sir, mlijeko, jogurt, sir. Dajte prednost niske masti i nemasne mliječne proizvode.

Ne pozdravljaju uključivanje u ishrani hrane za kuhanje koja se koristila margarin ili drugih ulja za kuhanje. To uključuje peciva, torti, kolača, muffins, čokolade i ostalih konditorskih proizvoda.

Ishrana s visokim holesterolom se koristi kao preventivna mjera. Predloženo je da se isključe korištenje čipova, kotlete, piletinu. Bolje nemasno meso, perad ili riba u pećnici ili kuhati za par. Biljno ulje treba dodati gotovog jelo. Bilo bi dobro da odbije konzervirane, dimljene i slane hrane. Nije korisno samo u kobasice, slanina. Nije dobrodošla majonez, masti kiselo vrhnje, deserti i sladoled.

I dalje ne zloupotrebljavaju puno jaja. Dva komada dovoljno za cijeli tjedan.

Nakon otkrivanja visokog kolesterola u krvi treba strogo kontrolirati metode kuhanja, koliko je to moguće isključiti iz ishrane životinjskih masti. Koristi se na visokom holesterola - jedan od najboljih asistenata u rješavanju zdravstvenih problema.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.birmiss.com. Theme powered by WordPress.