Daily student rutina: bodova

Studenti - veliki put u životu svake mlade osobe. To je pun prijatnih iskustava, ali i dalje je studentski život nije lako. Konstantno opterećenje za vrijeme studija može negativno utjecati na zdravstveno stanje mladih. To je razlog zašto student mora biti u skladu sa posebnim dnevni red učenika. Usput, to će mu pomoći u budućnosti biti više organiziranog u svom radu.

Ispravan način dana

Ispravan redoslijed dana je veoma važna za studenta. Student treba izraditi poseban raspored i pratite ga dosljedno. Dokazano je da izvođenjem barem nekoliko bodova iz ovog grafikona, osoba može postati organizovan i prikupljeni.

Važno je napomenuti da čine dnevnom grafikonu trebate posebno pažljivi da se uzmu u obzir sve klase, kao i dodatno opterećenje. Mnogi studenti u rasporedu prave greške i planiraju mentalni rad za večeras. To je u ovom trenutku, percepcija informacija je izobličen.

Takođe, u rasporedu treba da se zasniva na aktivan rad srčanog mišića. Ostatak je najbolje dva puta dnevno: u 13.00 i 21.00. Bilo je to u ova dva perioda, posebno srčani sistem je opušteno.

Postoje i druge bioritmu ljudskog tijela, koji se moraju uzeti u obzir. Čim se pravilno planirana dnevnu rutinu, možete postići najviše proizvodne aktivnosti i uspjeh u školi.

Raspored studentskih dana

Dnevni raspored učenika treba da bude, ovisno o smjeru u kojem se održavaju promjenu nastave na univerzitetu. U nastavku je na dnevnom redu za studenta na bodove.

Za one studente koji studiraju u drugoj smjeni, u dnevnu rutinu bi trebao biti drugačiji.

Vidi se da približno raspored dana student može varirati od njegovih aktivnosti. U principu, obilazak instituta i samostalno učenje je za osnovne zadatke studenata. Druge klase samo za promjenu.

planiranje brainwork

Neki stručnjaci tvrde da je raspored sačinila student dan u nedelji će mu pomoći da prouči bolje, pa čak i vremena da sa skraćenim radnim vremenom. Međutim, da teže zaraditi učenik ne bi trebalo. Mnogo važnije posvetiti sve svoje slobodno vrijeme mentalni rad. Usput, njegov plan - je također vrlo važna faza u pripremi dnevnom grafikonu, list.

Svi mentalnu aktivnost je podijeljena na tri vrste:

• Lako mentalni rad (čitanje knjiga, razgovori). Aktivnost plan nužno, jer nije baš opterećenje čovjeka i ne utiče na njegovo zdravlje.
• Operativni razmišljanje (re rješavanje problema, to je lako za proučavanje materijala, tekst prevođenje sa stranog jezika). Na dan operativnog razmišljanja ne treba više od dva sata dao.
• Mentalni rad sa visokom efikasnošću (učenje novi kompleks materijala). Takve informacije bi trebale biti dostupne studentu u malim porcijama i povremeno.

Kako napraviti studiju u srednjoj školi efikasnije

Da bi se postigli neki uspjeh na studijama, također bi trebao biti svaki dan studentskih dana. njegov uzorak je kao u dispozitivu. Međutim, postoji još nekoliko tajni o tome kako napraviti mentalnu aktivnost učenika efikasnija.

Akademik Vvedenskii istaknuti nekoliko stvari koje moraju da prate svaki student:

1. Mentalne aktivnosti je važno da teče postepeno.
2. Izabrati za sebe pravo tempo rada.
3. Mentalnu aktivnost je da se organizuje, a studija materijala treba da bude postepeno.
4. Budite sigurni da se naizmenično rad i odmor.

Vrijednost ishrani

Učenju bilo lako, mladi tijelo treba jesti pravilno. Zavisnost mentalne aktivnosti ishrane dokazuje naučnici već dugo vremena. Inače, na dnevnom redu student će biti nepotpun ako ne odredite tri obroka.

Tako je, naravno, važno je kontrolirati ravnotežu između proteina, masti i ugljikohidrata, ali i dalje je glavni izvor energije za studiju su samo namirnice ugljenih hidrata sadrži. Rekord za sadržaj ugljenih hidrata smatraju konditorskih proizvoda, međutim, nutricionisti ne preporučuju zlostavlja slatko. Odlična zamjena za razne žitarice, krumpir i povrće.

Dan učenik mora jesti hranu sa kalorija ukupno ne više od 3000 kcal u pogledu mentalnog opterećenja. Ukupno kalorija dnevno dijeta za studente ne bi trebala prelaziti 2600 kcal.

Vitamini za proučavanje

Pored pravilne prehrane, koja je uključena u dnevno radno vrijeme student je također važno pratiti korištenje vitamina. Dokazano je da bez njih, student će biti loše da se nove informacije, iskustvo letargije i slabosti, a posebno se loše u međusezoni.

Najvažniji vitamini za studija je otkrila C, PP-a i vitamina B B. Na primjer, svakodnevno korištenje askorbinske kiseline u hrani može pomoći studentima brzo vraća nakon mentalne i fizičke aktivnosti. vitamini B grupe i PP (ili nikotinska kiselina) pomoći da se normalizuje metaboličke procese, a pored toga, imaju pozitivan efekat na centralni nervni sistem. Osoba će biti lakše nositi emocionalni teret.

navike studenata

Kada student postavlja pitanje o tome kako napraviti dnevni student dana, potrebno je obratiti pažnju na njihove navike.

Mi mladih danas su uglavnom nalaze dva loše navike - pušenje i alkohol zlostavljanje.

Pušenje negativno utiče na rad srčanog mišića i povećava krvni pritisak. Ako učenik puši često, on može postupno razviti tahikardija i hipertenzija, a uz to smanjuje normalnu percepciju informacija. A osoba postaje fizički slabi.

zloupotreba alkohola negativno utjecati na mentalne aktivnosti. Pod djelovanjem svojih sudova u mozgu su suženi i uništen. Sa je ugrožena čestim ispijanje alkohola normalan rad mozga, koji se ometa energične aktivnosti studenta.

san

True sastavio dnevno student dana treba uvijek uključiti zdrav i miran san. Dokazano je da u vrijeme pune noćni odmor mozak oslobađa nepotrebnih informacija i energije tela je obnovljena.

Ako se učenik neće spavati za najmanje 6 sati dnevno, ne može izbjeći letargija i umor. On će prestati da postepeno otvoreni za nove informacije, a onaj koji mu je došao jedan dan, neće biti zaboravljeni noć. Također, hronični nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost, napadi agresije. Ponekad u teškim slučajevima osoba može doživjeti halucinacije.

Doktori preporučujemo da spavaju samo na desnoj strani bog, blago savijanje koljena. To je u ovom položaju, mišići se opuste i bez napona, koji se prikupljaju za dan škole. Usput, ako je student došao nesanica, moguće je da je njegov dan je bio previše zasićena, i to će onda biti potrebno prilagoditi svoj dnevni ili sedmični raspored.

Pokret - to je život

U modernom životu, ljudi jedva kreću. Kako bi tijelo pravilno raditi, a mišići nisu atrofirali, neophodno je da se bave sportom.

Vjerni dnevno studentskih dana je obavezno i uključuje fizičku aktivnost. Zašto je to potrebno?

Dakle, naučnici su pokazali da je aktivan mozak je smanjenje skeletnih mišića. Kao rezultat toga, do kraja nastave studenta gotovo svaki mišić napet nevoljno. Da bi ih se opusti, potrebno je da se bave sportom ili jednostavno za kretanje aktivno. Nakon drugi dio fizičke osobe aktivnost odmah osjetiti olakšanje i opušteno.

Važno je imati na umu da sva opterećenja mora biti umjeren. Njihov broj ovisi o fizičkoj kondiciji čoveka. Prevelik napon, naprotiv, negativan utjecaj na ljudsko zdravlje.