6 zabavne načine za jačanje svoje pamćenje

ne mogu sjetiti ime vašeg prvog učitelja? Ili čak i ono što ste jeli za ručak danas? Ako je to slučaj, onda ne brinite - to je prirodni proces, i kratkoročne i dugoročne memorije imaju tendenciju da se pogoršava s godinama. Međutim, više neuroznanstvenici znaju o tom procesu, više je načina da se uspori ili čak preokrenuti gubitak pamćenja.

uticaj mirisa

Studija je pokazala da miris može imati snažan utjecaj na kognitivne sposobnosti ljudi. U jednoj studiji, 144 dobrovoljaca izveo niz testova na dugoročno i kratkoročno pamćenje, kao i pažnju i reakciju. Deo testa prošao testove u prostorijama bez mirisa, s druge strane - u prostoriji u kojoj širi miris ružmarina, a treći - sa lavandom. Kako se ispostavilo, ljudi koji su radili pod uticajem miris ružmarina, pokazali su mnogo bolje rezultate od onih koji se ne osjećaju bez mirisa. Ali miris lavande negativan utjecaj na test memorije. Osim toga, ružmarin pozitivan utjecaj na brigu volontera. Dakle, ako želite najviše iz vašeg mozga, onda treba probati miris ružmarina, ali na svaki način u isto vrijeme da se izbjegne miris lavande.

mentalno pabulum

Svi ljudi se nadaju da će starost, što je manje moguće mijenjaju i izvana i iznutra. Naučnici kažu da je pravilna ishrana je jedan od ključnih faktora koji čine razliku između živahni 70-godišnjak i ispijen 40-godišnji muškarac. Da bi vaš mozak mladi zauvijek, treba jesti hranu koja ima puno akntioksidantov, kao što su jabuke, borovnice, banane, zelje, luk i mrkvu. Antioksidansi su tvari koje lako formiraju zbog elektrona koji se nazivaju "slobodni radikali", i neutralizirati ih. Ove slobodne radikale koji se akumuliraju u organizmu s godinama, može ubiti moždane ćelije - ako ne riješi ih ranije.

Gume za žvakanje i mozga

Niko ne može objasniti razloge, ali istraživanja pokazuju da žvakaće gume zapravo stimuliše memorije. Volonteri koji žvakao žvaku paralelno sa procesom donošenja testova za kratkoročno i dugoročno pamćenje, pokazala znatno bolje rezultate od onih koji su ih prošli sa praznim ustima. Istraživanje je provedeno početkom stoljeća, a od tada su naučnici sproveli su desetine studija pokušava da shvati kako je guma za žvakanje stimulira memorije ljudi. Ali testovi ne otkrivaju bilo općenito, bilo kakve rezultate ili dokaz o izuzetno lagan poboljšanje memorije, iako u procesu istraživanja bilo je jasno da žvakanje ljudi guma nosi mnogo bolje. Naravno, naučnici imaju dovoljno različite hipoteze, koje pokušavaju da objasne ovo poboljšanje. Međutim, bez obzira na razlog, guma za žvakanje može poboljšati svoje pamćenje.

puzzle igre

Da bi vaš memorije, trebalo bi napraviti svoj mozak "naporno raditi". Sam proces razmišljanja zapravo pogoršavaju ljudsku memoriju i kognitivne funkcije mozga. Kao dokaz za to možete naći u prodaji velikog broja različitih materijala u ono što se sada naziva "mozak fitness". Ali ti ne treba da postane član poseban program i kupiti specijalnih materijala. Uvijek imaju alternativu u obliku klasične logike igre i zadatke, kao što su šah, križaljke, sudoku i tako dalje.

sanjati

Kada ugasiš svetlo i mozak zajedno s njim. Preciznije, kada spavaš, mozak ide u režimu štednje i istovremeno reproducira utiscima dana, a zatim ih sortira, ostavljajući najvažniji za dugoročno pamćenje. Kao posljedica toga, ako ne ide na spavanje ili spavaju manje primjene pravila, rizikuješ da te uspomene koje nisu bile opremljene sa vremenom mozak, stvari će početi da promiješati, i zbog toga bilo koji od vaših problema sa pamćenjem.

fizička aktivnost

Povećanjem fizičke aktivnosti, a ne samo mišiće, nego i mozak. Naravno, nije sve u potpunosti, već samo dio, koji se zove hipokampus. To je izvijestio da je s godinama, hipokampus se smanjuje, čime se narušava vašu sposobnost da pravilno pamtim stvari i zapamtiti ih. Ali istraživanja su pokazala da ljudi koji su stalno teretanu i izlažu fizičke vježbe ili čak ići u šetnju, hipokampus se praktično ne smanjuje u veličini.