12 namirnica koje doktori izbjeći jelo

Vi ste čuli mnogo puta, ali to je istina ne prestaje da bude: hranu koju jedete na dnevnoj bazi, snažan utjecaj na svoju budućnost. Pravilna ishrana ne samo da će Vam pomoći u održavanju zdrave težine, ali i za sprečavanje nekih hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, dijabetesa i raka. Ako znate da postoje bolji, te zaštiti sebe od mnogih problema. Također, trebalo bi da upoznaju sa listom proizvoda koji potkopavaju vaše zdravlje. Doktori ih ne bi uključiti u svakodnevnu ishranu!

crveno meso

Ne bi trebalo da redovno jedu hamburgere i odreske. Ne možeš odustati crveno meso na sto posto, samo trim njihove potrošnje. U dosta crvenog proteina mesa, ali ima dovoljno zasićenih masti koje povećavaju razinu lošeg kolesterola. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija crvenog mesa povećava rizik od smrti od srčanog udara. Osim toga, crveno meso - proizvod koji je vrlo štetan za okolinu.

mesne prerađevine

Pokušati izbjeći prerađene hrane kao što su kobasice, kobasice ili slanina. Prije svega, oni imaju mnogo zasićenih masti i soli. Ako konzumirate velike količine ovih supstanci, krvni pritisak postaje veći. Osim toga, to kvari zdravlje. Ove vrste mesa izaziva rak.

obrađene žitarice

Obrađuju žitarica - to je ono što će sigurno biti ograničen. Nalaze se u veliki izbor proizvoda, tako da je teško u potpunosti eliminirati. Za prerađene žitarice uključuju bijeli kruh, bijela riža, svi proizvodi napravljeni od pšeničnog brašna, tjestenina, žitarice za doručak. Problem sa ovih proizvoda je da se obrada uklanja vlakana i nutritivne vrijednosti. Bolje je imati cijeli žitarica: oni smanjuju holesterol i rizik od dijabetesa.

sok od grejpfruta

Čuli ste da sok od grejpfruta može reagirati s određenim lijekovima. To je razlog zašto je trošak to od zvuka. Osim toga, piće povećava vjerojatnost za razvoj bubrežnih kamenaca. Doktori nemaju objašnjenje zašto takav efekat.

Masne i slatkih pića

Izbjegavajte zašećerene kafa, milkšejk i slično. Oni su previše šećera, zasićenih masnoća i kalorija, a vi sve to koriste vrlo brzo i ne osjećati sitost.

riba grabljivica

Riba - odličan izvor proteina i zdravih omega-3 masne kiseline. Međutim, nisu sve vrste ribe su jednaki. Izbjegavajte predatorske sorte: meso veće ribe viši nivo živu i druge opasne tvari koje mogu ozbiljno naškoditi vašem zdravlju. Bolje je jesti losos, sardine, inćuni, skuša, pastrva, morskih plodova.

Fat mliječne proizvode

Glavni razlog zašto su ovi proizvodi trebaju paziti - to je zasićenih masti. Podižu nivo holesterola. Na primjer, u malom tridtsatigrammovoy serviranje sira sadrži 115 kalorija - kao u petnaest čaše salata! To definitivno nije najviše zdrave hrane.

puter

Ulje je također biti ograničena zbog visokog sadržaja zasićenih masti. U kašiku putera sadrži oko sedam grama masti. Nutricionisti vjeruju da zasićene masti ne može biti dobro zastupljene u zdravoj ishrani, a savjetuje da smanje potrošnju, tako da jedete manje putera ili odbaciti u potpunosti.

Bombona i drugih slatkiša

Verovatno već znate da je potrošnja velikih količina dodanog šećera dovodi do katastrofalnih posljedica za zube, srce, struk i drugim dijelovima tijela. Napraviti svjestan napor da jedu manje bombona i slatkiša. Trebate pokušati jesti ne više od dvadeset i četiri grama šećera dnevno ako ste žena, i trideset šest grama, ako ste muškarac. Ne prelazi tih standarda.

prženu hranu

Pokušati izbjeći hranu kuhani na visokim temperaturama. Je pržena hrana bogata kalorijama, pored toga, ovom metodom kuhanja u nekim proizvodima proizvedenih karcinogene. Naučnici još nisu naučili koliko je to opasno su ovih supstanci, međutim, oni sigurno nisu korisne, pa pokušajte ih izbjeći u vašoj ishrani.

Refried žaru hranu

Meso kuvano na previsoke temperature mogu sadržavati štetnih supstanci. Kada ste pečenja na otvorenoj vatri, postoje elementi koji izazivaju rak. Česti potrošnja takve hrane bi bilo izuzetno opasno. Pokušajte kuhati meso na nižoj temperaturi.

pica

Pizza kombinira kruh, sir, sol - sve sastojke za dobar ukus. Istovremeno, to je prava katastrofa za vaš metabolizam. Ni komponenta ne nosi posebne namjene: prerađene žitarice, soli i zasićenih masti sir - je vrlo štetna. Ali zapamtite: čak i doktori sami ponekad upuštati. Sasvim je moguće da jede nekoliko komada jednom mjesečno, ako stvarno voliš pizzu. Samo nemojte da to redovno u vašu ishranu.