Vježbe za poboljšanje memorije

Vježbe za poboljšanje memorije vlak ove mogućnosti, kao što su fizički trening, jača mišiće. Mozak se može značajno poboljšati obavljanje određenih radnji ili uzimanje stimulans nootropics. Vježbe na razvoj memorije vratiti moždanih ćelija, iako je ranije se vjerovalo da oživjeti ih je jednostavno nemoguće.

Dakle, koje korake treba poduzeti kako bi se naučiti da zapamte što više informacija?

1 je pravilna ishrana. No vježbe za poboljšanje memorije neće biti dovoljno efikasne ako se tijelo doživljava nedostatak vitamina E, A, K, C i B. Nedostatak često uzrokuje umor, kasni reakcija i nemogućnost koncentracije.

2. Razmislite o fotografiji ili slika iz skupa objekata. Ovo bi trebalo biti više od petnaest minuta. Tokom tog vremena, morate pokušati zapamtiti sve stavke prikazane. Onda fokus treba da bude na papiru i popis sve što se sjetiš.

3. Kupi deset kockice. Oni moraju biti identični u veličini i boji. Možete početi sa tri kockice, što im je potrebno da se bace na stolu i pokrio ga za ruku. A zatim ga podignite nekoliko sekundi sjetiti kombinacije na svakoj kosti. Rezultate treba izrazio naglas. Broj kockica koriste za ove vježbe za poboljšanje memorije, treba postepeno povećavati do deset. Treba imati na umu lokacije svih kostiju nije teško, možete zakomplicirati zadatak dodavanjem kocke raznih veličina i boja.

4. Također možete uzeti komad papira i pisati o tome svih deset reči i pročitajte ih naglas. Cilj ove vježbe je da se razmnožavaju informacija u cilju u kojem je snimljen. Povećana složenost može biti pamćenja fraze, rečenice, povećati njihov broj.

5. To je korisno da se sastavi popis proizvoda koji se kupiti u dućan. Nakon toga treba čitati naglas, možeš ti to nekoliko puta. Zadatak je da kupi sve što je potrebno, bez upotrebe stvaranja rekord. Odličan trening će biti usmeno u obzir ukupnu vrijednost proizvoda.

6. Vježba za poboljšanje memorije uključuju križaljke, zagonetke, intelektualne zagonetke. Dokazano je da je veliki broj znamenki, nad kojima je osoba stalno misli doprinosi na pojavu velikog broja veza između neurona u mozgu.

7. utjecati na razvoj memorije vježbe oči. Rezultati istraživanja su pokazali da, ako se učenici svakodnevno da se sa jedne na drugu stranu za pola minuta, može poboljšati moždane funkcije deset posto. Ovaj rezultat se objašnjava jednostavno: ove akcije jačanje koordinacije i desne i lijeve hemisfere, kao i da se ubrzaju rad područjima odgovoran za memoriju.

8. Kontinuirana fizička aktivnost poboljšava funkciju mozga i, shodno tome, kvaliteta memorije, što je redovno vježba za stimulaciju procesa rasta živaca.

9. Savršeno pomaže razviti memorije i takozvani "rimski način sobi." Leži u činjenici da su informacije o memoriji je podijeljena u blokove i "širi" u poznatom imaginarni sobu. Kako bi se sjetiti nešto, to će biti potrebno da se predstave u sobi i "pronaći" pravo "dozu" informacija.

Postoje i specifične lijekova koji poboljšavaju funkcije mozga. To uključuje biljne medicinske proizvode (Ginkgo biloba) i sintetičkog ( "Piracetam", "nootropil") porijekla, kao i vitamina kompleksa, koji imaju u svom sastavu vitamina B5.