Vježbe u koksartroza hip

Tokom tretmana hip artroze zgloba kuka ne može učiniti bez smanjivanja sportski kompleks. Bolest je jedan od najčešćih artritisa patologija. Jer progresije bolesti, degenerativne promjene podvrgavanje hrskavice i koštanog tkiva, nepovratne degenerativnih procesa u zglobnu bursa pacijenta.

Da li postoji lek koksartroza?

U istraživanju literaturi o ovom bolesti često naziva kao osteoartritis. U većini slučajeva, bolest pogađa osobe starije od 40 godina. Odlike anatomske strukture i hip-odredište za ljude odredi svoju podložnost razvoj raznih patologija.

Ovaj dio tijela je kost Najveća sistema element tijela. To je zglob kuka, kao skeletni bazu, pretpostavlja maksimalno opterećenje, a samim tim i često imaju potrebu obnove, što je moguće samo da se postigne kroz primjenu medicinskih i fizičke kondicije vježbe. U koksartroza koristi konzervativne metode liječenja, što podrazumijeva uzimanje lijekova. U ekstremnim slučajevima, liječnici pribjegavaju hirurške intervencije.

U kojoj fazi bolesti, to možete učiniti na vježbe?

Izvođenje nadležni sportski kompleksi neće dozvoliti spajanje koštanog tkiva, koja vam omogućuje da zadrži pokretljivost i funkcionalnost spoja. U početnoj fazi bolesti redovnog fizioterapije je prilično preventivna mjera, a na 2 stepena koksartroza vježba postaje sastavni dio terapije, ne samo pogodno za inhibiciju progresije patologije, ali i njeno povlačenje simptoma. Karakterističan crunch kada zajednički pokret, bol u preponama i koljena područje postepeno postaje teška neugodnost. Self hodanje u osteoartritisa u drugom koraku postaje težak test za pacijenta.

Vježbe na koksartroza 3 stupnja se biraju stručnjak, na osnovu težine bolesti. Patio od ekstremiteta patologije često postaje kraći, mišićav tkiva počinju da umiru, pokret pacijent teško, ograničeni onim što je spolja manifestni klaudikacijama. Gimnastika kompleksa u koksartroza imaju za cilj olakšati stanje pacijenta, ali da se izbegne hirurške intervencije u ovoj fazi bolesti je gotovo nemoguće.

Medicinsku pomoć u vezi medicinske zadužen za zajednički

Važno je napomenuti da vježbe fizikalne terapije treba prethoditi određena pripreme. sljedeći ortopedska preporuka je važno uzeti u obzir:

• Pokret ne treba da se brzo implementirati, glatko, postepeno.
• Potrebno je eliminirati čak i minimalna težina na zdjelice.
• Za svakog pacijenta, doktori razviti individualni program obuke nakon detaljnog dijagnoze.
• Zajedno sa vježbama u hip koksartroza su efikasni tretman voda, kupanje i masažu.

Set vježbi u ležećem položaju

Uključe u liječenju bolesti kao što je osteoartritis, ne mogu sama: terapijske vježbe treba izvoditi samo pod nadzorom stručno lice. Osim toga, počevši teretani, važno je da kroz svaki detalj, od izbora udobne odjeće, mjesto i vrijeme.

Budući da je dominantan dio obuke izvodi se u ležećem položaju, potrebno je pripremiti unaprijed omekšavanje površine prostirke. Na poleđini, učiniti sljedeće vježbe:

1. Ispruženim nogama ravno, ruke na bokove. Protegnu noge i dišite duboko. Ruke za podizanje i spuštanje u toku trajanja. Ponovite nekoliko puta, polako.
2. Slično kao u prethodna ruke uz tijelo. Noge podići i spustiti prvi zavoj na koljena i ponovo podići, a zatim ispravi. Disanje mirno i mjeriti, proizvoljna tempo.
3. Ruke na struku, savijene u laktovima. Potrebno je da uključite noge koljena zajedno, a zatim ispravi i padne. 7 za obavljanje 10 ponavljanja.
4. U ležeći položaj i smanjiti potrebu da se razmnožavaju ravno noge, ne da ih sredstava za minut.
5. "Biciklom" - pokret za obavljanje za 30 sekundi, ležeći na leđima.

Gimnastika na stomaku kod osteoartritisa

Vježbe u hip koksartroza 2 stepena, stručnjaci savjetuju da dodate one koje se izvode u ležećem položaju. Najefikasniji doktori vjeruju ovaj kompleks:

1. Odmarajući čelo na površini (to je važno da se u čelo, a ne bradu ili nos!), Pozicioniran uz ruke. Zatim pokušajte da podigne glavu kao visok kao moguće, povlačenjem ramena i držeći za nekoliko sekundi. Vježba se izvodi u kratkim vremenskim intervalima nekoliko puta.
2. Uzimajući u početni položaj kao i prethodne vježbe, treba opet podignite noge, pokušavajući da ih zadrži pravo. Netremice držati dah za 5 sekundi, a zatim donjih ekstremiteta.
3. Legnu licem, ispruženih ruku ravno naprijed. Obavite pokret kao što su plivanje prsno najmanje 30 sekundi.
4. Stavi ruke ispred sebe, u grudi. Karlice istezanja mišića aparata, napon kašnjenje za nekoliko sekundi, a onda opusti. Ponovite nekoliko puta.

Vježba leži na svojoj strani

To su oni u koksartroza vježbe koje se rade sa strane. Na primjer, ovo: da utvrdi, povucite donji ruku, savijena u laktu, i stavio ga na glavu. Top noga polako je potrebno da se podigne kao visok kao moguće, držite nekoliko sekundi i izdahnite niže.

Nakon završetka 10 setova, okrenuti, ponavljajući vježbu. U koksartroza pati ne samo zajedničke, ali i mišiće okolnim karlice dnu. gimnastika nastava će pomoći u jačanju njih, što ima pozitivan učinak na motoru aktivnost pacijenta.

hip vježbe u stojećem položaju

Najčešće u koksartroza razred 3 vježbe vrši u ležećem položaju. U ranijim fazama bolesti su dozvoljene vježbe stajanja. Obavljaju ih, to je obično kratkotrajni, u prisustvu podrške:

• Zavalio u stolici, što mahi noge ravno natrag, mijenja svakih 10 sekundi ekstremiteta. Važno je da se povuče nogu, pokušavajući da baci noge koliko god je to moguće.
• U sličnoj situaciji treba glatko mahnuo prvi onda drugu nogu i. Bend udove u koleno nije poželjno. Vježba je izvedena na jednu minutu.
• U stojećem položaju, čarape i štikle zajedno. Neophodno je da se "izvući" krug: to se radi, prvo jednom nogom, a zatim - drugi. Pokrenuti nekoliko puta ", koji predstavlja" truditi nogu naprezanja.
• Stajati na obje noge, držeći se na naslon stolice. Podrška da se presele u prednjem dijelu stopala, pokušava da ustane na prstima, a onda polako spuštaju i uzeti startnu poziciju. Ponovite 20 puta.

Bubnovskaya tehnike: kako se pripremiti?

u liječenju osteoartritisa, eksperti preporučuju se bave fizikalnom terapijom i drugim metodama, među kojima su prilično poznate vježbe Bubnovsky. U koksartroza takve vježbe konvencionalno izvode u dvije faze: prvo zamišljen sistem za "početnike", a nakon - obuka jedinica za iskusnije. Za početak je težak dio kompleksa, potrebno je savladati neke elemente početni nivo obuke:

• Bez obzira na položaj tijela (sjedi, ležeći, stojeći), zube čvrsto, napućila usne i izdahnite izgovara zvuk "pf". U ovom slučaju, ruka je u boljoj poziciji u solarnom pleksusu.
• Ruke uz tijelo. Za 2-3 minuta, morate spustiti i uzdigne naizmjenično na petama, udišući i van sinhrono.

Set vježbi vidjeti rehabilitaciju

Master ovaj dio vježbe u koksartroza bez problema. Odmah nakon što je njihova implementacija treba da se preseli u baznoj klasi:

1. Stand podrške, uzeti jednu nogu unazad, savijanje na koljena i pokušati uhvatiti za ruku. Držite stopala za maksimalnu moguću vremena trebalo bi da probate da izdrži bol. Nakon nekoliko sesija mišića da se prilagode i nelagoda će proći.
2. U stojećem položaju treba nagnuti dolje naizmjenično na svaku nogu. To će razviti mišiće struka, jačanje zglobova.
3. Ležeći na leđima, podignite visoke noge i pokušati ih baciti preko glave. Ako prstima dodiruju pod, može se pretpostaviti da se vežba. To se odnosi na najsloženijih tehnike fizičke kulture, ali sumnje o njegovu djelotvornost nije potrebno. Ako je prvi pokušaj da se nadvlada baciti glavu teško, možete početi s ravno nogu podignite svoje oprezan spuštanje glave.

Obuka za zglob Evdokimenko

Popularna alternativa koriste teretane i ostvaruju Evdokimenko u koksartroza. Razlikovni karakteristika ove tehnike je da izvrši kretanja na maksimalno mišiće naponu butine, karlice pritisnite. Osim toga, Evdokimenko tehnika nastava se održava na ekvivalent opterećenje na obje noge.

Na primjer, kao što je vježba: pacijent treba legne na stomak, noge ispraviti, opustite se i stavi ruke na vaše strane. Na malom visina od poda mora podići desnom nogom, a onda ostao bez savijanja udova u zglobovima kolena i držite svaki od njih u zamjenu za 30-40 sekundi. Tokom vežbanja u koksartroza važno je obratiti pažnju na visok ton mišića butine, stražnjice, abdomena.

Kontraindikacije u teretanu

Važno je napomenuti da je teretana nije uvijek korisno. U nekim slučajevima, vježbe u koksartroza razredu 2 treba izbjegavati. Jednako pažljivo pacijent bi trebao biti u trećoj fazi bolesti. Bilo koji od simptoma je opisano u nastavku ukazuju na potrebu da se odustane od fizikalne terapije za neko vrijeme:

• prisutnost krvarenja;
• groznica;
• raka;
• prebačen u nedavnoj prošlosti, kršenja kardiovaskularnih aktivnosti.

Najbolji tretman bilo koje bolesti, kao što znamo, je prevencija. Da biste izbjegli takve komplikacije sa zdravljem, potrebno je voditi zdrav i aktivan način života.