Zdravlje, Dodaci i Vitamini
Vitamini za zglobove i ligamente sportista: stope, sastav, recenzije
Ljudi koji se bave sportom, čak i na amaterskim nivou, često se suočavaju sa raznim povreda i boli. Povećana fizička aktivnost je posebno pogođeni stanje zglobova i ligamenata. Oni čak mogu biti predmet ozbiljnih degenerativnih promjena. To je povezano s činjenicom da je sportaš često pati od nedostatka vitamina i minerala. Stoga, sportisti se savjetuje da poštuju poseban režim ishrane i uzeti ekstra posebne pripreme. Posebno je važno vitamina za spojeve i ligamenata sportista. Oni pomažu da nadoknadi nedostatak elemenata u tragovima, njeguju zajedničke i hrskavice tkiva i sprečavaju povrede.
Šta sportisti moraju uzeti vitamine
Kada povećana fizička aktivnost posebno su pogođene zglobova i ligamenata. To dovodi do hroničnog bola, razvoj upalnih procesa, pa čak i da distrofije promjene. Zbog toga je važno da se vitamine za zglobove i ligamente. Sportaši prolazi velika opterećenja, opasnost od ozljeda slijedi praktično konstantan.
Koji problemi mogu biti sportista
Ako obični ljudi počnu da se razvije artritis najčešće kod starijih osoba, sportisti su upoznati s bolešću od mladosti. Posebno osjetljiv na promjene u zglobovima kolena. Najčešće, oni postaju upaljene igrače, trke, tegova i hrvači. Su u riziku od povreda i drugih zglobova - zglob, lakat i zglob. Ali najčešći problem sportista je istegnuće. Ova vrsta ozljede pronađeni tokom okupacije bilo kom sportu. I da se to spreči, morate osigurati tijelo sa svim potrebnim za zglobove i ligamente vitaminima i mineralima.
Šta minerali su potrebni za zglobove
Za zdravlje lokomotornog sistema potrebno je pravilna ishrana, na koje tijelo dobija dovoljnu količinu vitamina i minerala. Mnogi od njih su potrebni za zglobove i ligamente. Ako je hrana koju dovoljno isporučuje na povišenim fizičke aktivnosti razvijaju degenerativne procese i povećava rizik od ozljeda. Ono što je najvažnije mikroelemenata za zdrav zglobova i ligamenata?
- Kalcijum - je osnovni mineral, čime se formira kosti. To ovisi o tome svoju snagu i funkcije zgloba.
- Selen ima sposobnost za popravak oštećenih tkiva i da se smanji bol u zglobovima. To poboljšava apsorpciju mikroelemenata drugih vitamina i minerala.
- Omega-3 masne kiseline su potrebne za poboljšanje pokretljivosti zglobova i spriječiti bilo kakve bolesti mišićno-koštanog sistema.
- Bora i mangana poboljšava metabolizam, promovirati proizvodnju kolagena.
- Fosfora i bakra jačanje kostiju i ligamenata.
- Hijaluronska kiselina poboljšava pokretljivost zglobova.
Najvažniji vitamini za zglobove i ligamente sportista
- Ispravno formiranje hrskavice i koštanog tkiva je nemoguće bez vitamina A. Njegov snažan antioksidans akcije štiti zglobove od oštećenja. I zbog nedostatka vitamina A smanjuje imunitet i povećanog rizika od zaraznih i upalnih bolesti mišićno-koštanog sistema.
- Vitamin E pomaže da se uspori proces starenja u tkiva i ubrzava regeneraciju.
- Vitamin C je vrlo važno ne samo za prevenciju zaraznih i upalnih bolesti. Ona je uključen u sintezu kolagena, u njegovom prisustvu bolje uvaivayutsya vitaminima A i E.
- Vitamin D poboljšava hrskavice.
- B vitamini imaju analgetsko i protuupalno efekte, i poboljšanu regeneraciju procesi ubrzavaju sintezu kolagena.
- Vitamin K je važan za formiranje kostiju i sintezu osteokalcin proteina.
Ono što bi trebalo da bude sastav vitaminskih dodataka za spojeve
Naravno, pojedinačno uzeti sve ove komponente je teško - morati piti puno tableta u isto vrijeme. Stoga su razvijene posebne vitamine za zglobove i ligamente sportista. Njihov sastav može varirati, ali je najefikasniji droge sadrže takve veschetva:
- glukozamin sulfat;
- hondroitin sulfat;
- kolagen, po mogućnosti u obliku želatina;
- kalcija u bioraspoloživost obliku;
- metilsulfamilmetan, što je znatno ublažava bol;
- vitamina D, E, A i C;
- kalcijuma.
Koji su ljekarne droge
Vrlo često, posebno u vrijeme povećane fizičke aktivnosti, osoba nedostaje elemenata u tragovima koje prima sa hranom. Zbog toga, mnogi lekari preporučuju da se vitamine za zglobove i ligamente sportista u apoteci. Sada postoji mnogo takvih droga:
- "Kaltsinova" sadrži upravo one elemente u tragovima, od kojih je nedostatak dovodi do bolesti zglobova i ligamenata;
- "Calcemin" - kompleks mineralni i vitaminski dodatak, koji se koristi u svim bolesti mišićno-koštanog sistema;
- "Artra MSM Forte" ne samo da pomaže u regeneraciji hrskavice tkiva, ali i sudjeluje u sintezi tvari neophodnih za normalno funkcioniranje zglobova;
- "Kondronova" - vrlo dobar vitamina za zglobove i ligamente sportista;
- "Natekal" - efikasan regulator kalcija i metabolizam fosfora;
- "Triovite" - kompleks aditiv korisno za ljude izložene teškim fizičkim aktivnostima;
- "Angie NT" obnavlja i jača ligamente, zajednički vraća pokretljivost.
Kako odabrati vitamina
Prednost treba dati na lijekove koje su dugo koriste i dobili puno pozitivne povratne informacije. Preporuke se mogu dobiti od svog trenera ili doktora. Osim toga, potrebno je da se upoznaju sa karakteristikama aktivnih sastojaka i aditiva u njihov izbor pažljivo pročitajte sastav. Sada farmaceutska industrija proizvodi razne vitamine za zglobove i ligamente sportista. Kako odabrati najbolji lijek?
- Nije potrebno kupiti dodatke koji uključuju mnogo različitih komponenti, kao i mnogi vitamini i minerali mogu komunicirati jedni s drugima, što ima negativan učinak.
- Prednost treba dati na pripremama koje ne sadrže arome, boje i druge tvari koje mogu izazvati alergijske reakcije.
- Obratite pažnju na količinu aktivnih sastojaka u prilogu.
- Postoje suplementi vitamina u tabletama, prah, kapsule, pa čak i injekcije. Trebate odabrati one koje su lako uzeti.
- Prije bilo kakvih lijekova, čak i po preporuci doktora, potrebno je da pažljivo pročitate uputstva, koja opisuje sve kontraindikacije i neželjeni efekti.
Kako da se
Sportski vitamine za zglobove i ligamente treba da piju kurseva. Trajanje - ne manje od dva mjeseca. Ljudi ozbiljno bave sportom, takve tretmane se preporučuje 2-3 puta godišnje.
Najpopularnijih vitamina
Možete uzeti bilo vitaminsko-mineralni kompleks. Pozitivan učinak je, naravno, od njih će biti, ali za brže upijanje i visoka efekat je da izaberete posebne pripreme. U njihovu proizvodnju primjenjuju inovativne tehnologije koje čuvaju svi minerali u savršenom stanju. Popularnost dodataka vitamina će također utjecati na cijenu - jer im je potrebno da se dugo vremena. Stoga, većina kupuju ove droge su:
- "Orthomol Arthro plus" je dodijeljen kao sportisti i starije osobe s artritisom, da se oporavi od povrede. Ovaj sveobuhvatni dodatak sadrži elemente u tragovima neophodne za normalno funkcioniranje zglobova.
- "ArtriVit" - posebno odabrane vitamine za jačanje zglobova i ligamenata. Lek je u potpunosti vraća nedostatka mikronutrijenata i obnavlja hrskavice.
- "Kolagen Ultra 'prah uzeti za popravak pocepanu meniskus, zglobova i ligamenata. To im je jača i smanjuje upalu. Osim toga, lijek promovira proizvodnju sinovijalne tekućine, koja poboljšava pokretljivost zglobova.
- "Sustanorm" obično propisane za infektivne i upalnih bolesti zglobova, ali ponekad preporučuju sportistima uključeni u oblikovanju ili bodybuilding.
Sportski kompleks aditiva
Takvi preparati se mogu naći u posebnim dijelovima drogerijama i supermarketa. Ili, pitajte svog farmaceuta šta jesti vitamine za zglobove i ligamente sportista. Rejting od najefikasnijih lijekova je kako slijedi:
- Vodeći u popularnosti među sportistima dopuniti "Universal Animal Flex". Njegov glavni aktivni sastojci - glukozamin i hondroitin. Pored jačanja kostiju i povećanje mišićne mase i poboljšanje pokretljivosti zglobova, droge ima protivupalno dejstvo. To može objasniti zašto je to tako popularan vitamina za zglobove i ligamente sportista "Flex".
- "Bon Bost" bioraspoloživost oblik sadrži kalcij i fosfor, glukozamin i hondroitin. Osim toga, sadrži jedinstveni biljka komponenta koja ubrzava regeneraciju koštanog tkiva.
- "Geleng Forte" je kolagen hidrolizat u kombinaciji sa vitaminima i mineralima. To jača ligamente i poboljšava stanje zglobova.
- "Elastična" efikasno jača zglobove zbog optimalnog sadržaja kondroitina, glukozamina, kolagena i vitamina C. Mnogi vjeruju da su najbolji vitamini za zglobove i ligamente sportista.
Komentari uzimanja droga
Naravno, efekt dodataka vitamina je vrlo individualan. I koja je pomogla jedna osoba može biti beskoristan za drugu. Ali većina sportaša su jednoglasni u kažu da je jedan od najboljih lijekova je "Animal Flex". Napominju da je brzo pomaže da se oporavi od povrede i povećava pokretljivost zglobova. Efikasnost je takođe smatra pripreme "Teraflex". O tome i govorim kao samih sportaša, i trauma hirurga.
Similar articles
Trending Now