Stanje kose i noktiju je ogledalo zdravlja ljudi. Oni su prvi koji će odgovoriti na probleme organizma niko drugi na drugi način je sama po sebi nije pokazao. Interne bolesti često uzrokuju kosa postane lomljiva i bez sjaja, i nokti - neujednačen sloj. Kako se nositi s tim? Prvo, potrebno je otkriti unutrašnji problem i početi tretman kao oslobađanje od simptoma ne leči bolest. Najbolji lijek za spoljne manifestacije negativne promjene u tijelu za kosu i nokte - vitamina. To nije potrebno poduzeti posebne dodatke ishrani ili vitaminsko-mineralni kompleks. To je dovoljno da bi se osiguralo da vaše hrane je bio potpun i uravnotežen.
Da li želite da imate zdravu kosu i nokte? Vitamini vam može pomoći. Samo se pobrini da je bilo određenih namirnica u vašoj ishrani. Retinol (vitamin A) utiče na obnovu i poboljšanje strukture kose. Nalazi se u voću i povrću, narandžaste i žute boje, kao što su mrkve i Dragun. Vitamin C je prevencija duboke lezije i gubitak kose. Najbolji izvori - narančasti. Vitamin E može se dobiti iz hrane (maslinovo ulje), u obliku složenih proizvoda u iznosima zbog vlasište. Vitamin F je potrebno za završetak isporuku hranjivih tvari u folikule kose.
Ništa manje važno za kosu i nokte vitamina grupe B. tiamin (B1) se nalazi u govedina, perad, žumanca, integralne žitarice, kvasac i alge kvasac. Riboflavin (B2) bogato zeleno povrće, heljda, zobena kaša, belanca i mliječnih proizvoda. Niacinamide (B3 ili vitamin PP) u velikim količinama nalaze u mrkva, paradajz, brokoli, datumi, jaja i sireve. Kao što je veliki broj istih u ginseng, peršun, kiseljak i tratinčice. Pantotenska kiselina (B5) je u jaja, kupus, grah, mekinje, mahunarke i orašasti plodovi i folne (B9) sadržana je u skuta, orasi, heljda, ječam kaša, tikve i druge svježe povrće. Nabavka B10 vitamina dopunjava se sa uravnoteženu ishranu.
Tako je počeo za jačanje kose i noktiju, vitaminima bi trebalo konzumirati u potrebnom opsegu i dovoljna količina, i odbijaju da začinjena, slana, prženu hranu i gazirana pića. To će biti dovoljno da vide odlične rezultate sa svojim očima.
Kao što je već spomenuto, korisni za kosu i nokte vitamina i drugih supstanci (silicij, magnezij, jod, selen, fosfor i željezo) mogu se dobiti iz hrane ili vitaminsko-mineralni kompleks. Tako je moguće da se riješi problema, kao što su pothranjenost ili loše vode. Ako se uzme vitamina nisu dali željeni rezultat, to je vrijedno razmatranja o vlastitom zdravlju, možda razlog je dovoljno duboko i ne može učiniti bez medicinske njege.
Vaša ljepota će spasiti i množite ne samo korisno za kosu i nokte vitaminima, ali i visoko kvalitetnih kozmetičkih proizvoda i redovnu negu kod kuće ili u salonu. Svaki dan, obratite pažnju na svoju kosu i nokte, kao i da bude na visini u svakoj situaciji.