Šta su multivitamini? Najbolji multivitamini za decu

Dakle, želim da vidim svoje najmilije zdrave i pune snage tokom cele godine. Da ojačamo imunitet, poboljšamo efikasnost i poboljšamo kvalitet života, često uzimamo za cijelu porodicu multivitamina. To inspiruje poverenje da je telu obezbeđeno sve što je potrebno, što znači da će raditi savršeno. Da li je to zaista tako? Koji su moderni vitaminski preparati? Sve ovo danas u našem članku.

Opšta kompozicija popularnih kompleksa

Danas svi znaju da su multivitamini složeni dodatci koji sadrže sve materije neophodne za telo (u dnevnoj dozi). Uzimajući jednu kapsulu dnevno, obezbeđujete vitamine do sledećeg dana. Ovo je naročito važno za ozbiljne fizičke i emocionalne napore ili neuravnoteženu ishranu. Danas na tržištu postoje dve vrste lekova: jedan obuhvata samo set vitamina, a drugi dodatno nadoknađuje potrebe tela za minerale i elemente u tragovima.

Količina biološki aktivnih supstanci u svakom kompleksu je različita i zavisi od toga koja firma proizvodi multivitamine. Po pravilu, ovo su vitamini A, C, D, E, B, nikotinske, folne i pantotenske kiseline. Minerali obično uključuju važne elemente poput kalcijuma, gvožđa, cinka, joda, bakra, hroma, selena.

U ovoj raznolikosti je plus i minus ovih kompleksa. Multivitamini su univerzalni preparati koji sadrže fiksni skup supstanci i ne uzimaju u obzir individualne karakteristike organizma. Da bi jedna vrsta svirala, proizvođači značajno smanjuju doze vitamina i minerala. Obično ne prelazi trećinu dnevnog zahteva. Shodno tome, takva doza ne boli, ali ako postoji akutni nedostatak određenog elementa, onda se problem ne može riješiti. Neophodno je proći laboratorijske testove i podvrgnuti terapiji mono lijekom.

Miti i zablude vezane za uzimanje vitamina

Oni su dosta brojni u savremenom društvu. Svaka slabost se smatra znakom nedostatka vitamina, pa se stoga putovanje u polikliniku zamenjuje kupovinom svetle kutije. Ovo nije sasvim tačno. Samo doktor može napraviti pravu dijagnozu i zakazati zakazano za vas. Da li je to preterano, banalno ARI ili bilo koja druga bolest, neophodne su kompleksne mere, a ne samo multivitamini. Sastav ovih lekova uključuje nekoliko desetina korisnih supstanci, ali sve ovo se može dobiti na prirodan način, jedino ako jedete pravilno.

Sprovedene su velike studije koje pokazuju da uzimanje vitaminskih kompleksa ne štiti vas od prehlade i gripa, ne može sprečiti rak i kardiovaskularne bolesti. Štaviše, prirodne biološki aktivne supstance koje ulaze u tijelo hranom apsolutno su sigurne, što se ne može reći o tabletiranim formama. Ovo je lek koji se ne sme uzimati stalno i bez razloga.

Prirodni izvori suštinskih supstanci

Sigurno ste mnogi kupili multivitamine. Cijena za njih je obično prilično značajna. Stvarno želim vjerovati da takvo lepo i skupo pakovanje sakriva pravo spasenje za vaše telo. Zapravo, složeni preparat može sadržati samo desetak ili više korisnih supstanci koje se proizvode hemijskim sredstvima. I još nije poznato koliko ih telo apsorbuje. Najjednostavniji i pristupačni proizvodi daju vam nekoliko puta više vitamina i minerala i tačno u obliku u kome su spremni da uzmu gastrointestinalni trakt.

Govoreći o korisnim proizvodima, svi se odmah sjećaju o voću, a manje često povrću. Ali to nije sve. Nezamenjiv vitamin B12 nalazi se u morskim plodovima, uljanim ribama (losos, pastrmka), govedinu. Drugi predstavnik ove grupe - B6 - dobićete od piletine, čičme, banane i krompira. Folna kiselina sadrži pasulj, soču, šparoge i sok od pomorandže. Vitamin E se lako može dobiti jedenjem biljnih ulja, oraha, šargarepa i bundeva. Poznata je svima askorbinska kiselina (C), ekstrakti tela od jabuka, kupusa, paprike i mnogih drugih proizvoda.

Ne zaboravite na potrebu da jedete jaja - ovo je pravi magacin aminokiselina i vitamina. Cela zrna obezbeđuju potpunu količinu minerala. Osim toga, takođe ima mnogo vitamina. Izgradnja izbalansiranog menija nije tako teška. Treba uključiti ribu, meso, povrće i žitarice, jaja i mlečne proizvode. Onda ne morate kupiti multivitamine. Njihova cena danas se kreće od 250 do 1.000 rubalja po paketu 20 dana. Uvećajte ovu količinu prema broju ljudi u porodici, a shvatićete koliko možete uštedjeti mesečno.

Kako izabrati pravi

Ako vam brzi ritam života ne dozvoljava da pravilno jedete, onda će lekovi kompleksa vitamina doći u spašavanje. Danas postoji puno toga što možete izabrati, police u apotekama su pune pametnih paketa, među kojima morate pronaći svoj. Pre svega, morate obratiti pažnju na kompaniju-proizvođača. Više poverenja uzrokuju poznati brendovi čiji je kvalitet proizvoda proveren vremenom. Obavezno proverite paket za prisustvo važnih supstanci kao što su folna kiselina, gvožđe, cink, vitamini D i C. Potrebe za one variraju u zavisnosti od pola i starosne dobi, ali o tome ćemo razmotriti u nastavku. U suočavanju sa teškim pitanjem kako odabrati najbolje multivitamine, povratne informacije od prijatelja neće mnogo pomoći, jer svi smo različiti, svaki ima drugačiji ritam života i, s tim, potrebe.

Zdravlje djece - najvažnije za roditelje

Vjerovatno najhitnije pitanje u ovoj temi su multivitamini za djecu. Dijete raste brzo i promjenjuje, troškovi energije su nesrazmjerni sa našim, čak i ako odrasli čovjek vodi aktivan način života. Deca su toliko radoznala i nemirna.

Često se roditelji suočavaju sa problemom, pokušavajući osigurati potpunu ishranu djeteta. On odbija meso i ribu, ne jede skut, ne voli povrće. Neophodno je ubediti satima da jedu kašiku kašice ili parče sira. Zbog toga se multivitamini za decu percipiraju kao neka vrsta spužve za spašavanje, što će pomoći nadoknaditi nedostatak potrebnih supstanci.

Roditelji se ovde mogu savjetovati: direktno od trudnoće do zdrave dijete. Poznato je da zavisnosti od hrane dobijamo dok se još uvijek nalaze u materici, stoga, tkanje kolača i sendviča sa kobasicom, čekajući pojavu djeteta, teško je nadati ljubav ljubavi do kafe. Počnite sa prvim mamacima da daju povrće, a ne krompiriće voća, da odbacite žitarice za doručak i druge poluproizvode. Koliko god je moguće, dovedite kućne slatkiše.

Najbolji vitaminski kompleksi za decu

Najpopularniji brend je "Abeceda". Proizvedeni u Rusiji, oni se razlikuju umerenim troškovima i odličnom kvalitetu. Glavna prednost je u tome što su vitamini i minerali podeljeni u grupe i podeljeni u tri doze dnevno. Istovremeno dijete dajte jednom tabletu, a sve njegove komponente nisu samo kombinovane, već dopunjuju akciju drugog.

Na drugom mestu su vitamini "MultiTabs", Danska. To su tablete za žvakanje sa voćnim ukusima koji sadrže 11 vitamina i 7 minerala. Pogodan oblik primene, jedna tableta jednom dnevno.

Sirupi "Pikovit", "Sanasol" namenjeni su djeci od 2 mjeseca. Ovo je zgodan oblik za najmlađe. Ali prije kupovine određenog kompleksa, obavezno se konsultujte sa okružnim pedijatrom.

Vitamini za ljepotu i zdravlje

Ženska ljepota je vrlo krhka stvar. Svilenkasta kosa, lepa koža i uredan manikir rezultat su ne samo odgovarajuće nege, već i adekvatne ishrane. Često se žene žale da, kada se udaje, počinju da izgledaju gore. Utiču na brigu, napore, rođenje dece, stalno zaposlenje, grickalice u pokretu, zloupotreba dijete. Ako je sve ovo u vezi sa vama, onda je preporučljivo početi koristiti multivitamine. Povratne informacije od prijatelja i farmaceuta mogu služiti samo kao vodič, biranjem seta za sebe, obratite pažnju na sadržaj sljedećih supstanci:

• Vitamin D - ne manje od 600 IU. Zdravlje kosti, jak imunitet i normalan krvni pritisak zavise od toga. Stvarno se proizvodi pod uticajem sunčeve svetlosti, ali ako radite uglavnom u zatvorenom prostoru, onda koliko je realan kontakt sa suncem stvarno za vas?
• Gvožđe - ne manje od 18 miligrama. Ovaj uslov je obavezan, jer se mjesečni gubitak krvi treba nadoknaditi.
• Folna kiselina je 400 mikrograma.

Najbolji kompleti za divne dame

Prva u rejtingu je kompleks "Lady C" (formula "Više od multivitamina"). Pregledi kažu da ova vrsta droge ozbiljno stimuliše mentalnu i fizičku aktivnost, normalizira metabolizam i hormonsku pozadinu, poboljšava stanje kože i kose. Pored vitamina i minerala, kompleks uključuje i ekstrakte i ekstrakte iz različitih biljaka.

Na drugom mestu u popularnosti je "Abeceda". Nadalje, kompleksi Vitrum, MultiTabs i Complivit se nalaze, a lista najpopularnijih kompleksa Tsentrum se zatvara.

Stres-otpornost i radni kapacitet

Ovo su kvalitete koje svakodnevno treba podržati muškarci. Svakodnevni ozbiljni stres, stres, život uz ubrzan tempo - sve ovo postepeno narušava zdravlje. Nervnim ćelijama potrebna je posebna ishrana kako bi se uspjela oporaviti. Odabir multivitamina za muškarce, potrebno je obratiti pažnju na sadržaj vitamina C, E i B. Prvo i poslednje koje muško telo koristi u šokovima. Dovoljan broj njih vam omogućava da održavate veselost, energiju i aktivnost tokom dana, normalizujete i jačate potenciju i stavite nervni sistem u red. Uz nepravilnu ili neuravnoteženu ishranu dolaze posebni multivitamini za muškarce.

Najbolji kompleksi za muškarce

Kompleks "Više od multivitamina" se pokazao kao najbolji danas. Ovaj lek je posebno dizajniran za muškarce koji vode aktivan način života. I za one koji su podložni znatnom fizičkom i mentalnom stresu. Ovi multivitamini ("Mens" -formula) sadrže 20 vitamina, 11 minerala i 4 ekstrakta lekovitih biljaka.

Pored toga, možete piti "Duovit" za muškarce ili bilo koji univerzalni kompleks vitamina. U kombinaciji sa punopravnom ishranom oni neće uzrokovati prevelike doze i kompenzovati nedostatak onih supstanci koje se najmanje koriste.

Kratki zaključci

Vitamini i minerali su suštinske supstance koje svakodnevno moraju biti prisutne u ishrani. Možete ići na dva načina: koliko god je moguće, diverzifikovati i optimizirati svoj meni ili iskoristiti pomoć specijalnih kompleksa. Posebno je važna njihova upotreba u detinjstvu, jer je ovo period brzog rasta. Ne zaboravite da ih uzimate i tokom trudnoće, jer majčino tijelo mora dati plodu sve što je potrebno za razvoj. Za odrasle, potreba za vitaminima ostaje relevantna tokom perioda povećanog fizičkog i mentalnog stresa, kao i oporavka od teške bolesti.