Šta je na području zdrave stručnjaka ishrane zapravo misle o kafi?

To je pitanje staro koliko i svijet: da pijete kafu ili ne? Za neke, pitanje je ne, ne mogu zamisliti jutro bez kup osvježavajućih pića. Drugi smatraju da je piće previše kiselo, i to samo povećava nivo stresa. Mnogi ne mogu odlučiti, i to nije slučajnost: ne postoji jedan odgovor na pitanja o koristi ili štete. Upoznajte stručno mišljenje o tom pitanju.

Kafa može biti fontana mladosti

Ne tako davno, utvrđeno je da je pio dva ili tri šolje ovog pića dnevno smanjuje rizik od smrti kod muškaraca od deset posto, a žene - da trinaest posto.

Ne prave kafu desert

Ne prave piće u desert, dodavši da ima previše dodataka. Ukus treba da okrijepiti, pa nemojte dodavati šećer, vrhnje, sirupa, šlag i čokolada čips, uživati u piću u svom direktnom obliku. Stručnjaci ističu da neki ljudi čak i ne znam šta je ukus kafe. Možete početi s kako bi se dva puta smanje svoje dodatke, a zatim postepeno dodatno smanjiti njihov broj. Ako vam se ne sviđa crna kafa, dodati malo kokosa ili bademovo mleko.

Kafa je bogat antioksidansima

Je da pije puno antioksidanata koji pomažu u borbi protiv bolesti. Ipak, ne treba piti više od tri čaše. Nakon toga, količina antioksidanata nisu tako korisni.

Kafa može poboljšati sportske rezultate

Prema naučnim podacima, mala količina pića može poboljšati rezultate sportaša, posebno u sportu u vezi sa izdržljivosti. Možete ga piti prije treninga da biste dobili dodatnu energiju. Tako da čak i olimpijski prvaci.

Kafa može pomoći u borbi protiv bolesti

Prema naučnim podacima, okrepljujući piće povećava metabolizam i masti poboljšava obradu, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa II, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove sindrom, smanjuje ekspresiju bolesti jetre kao što je ciroza. Kafa također može zaštititi od bolesti srca i raka debelog crijeva, piće sprečava depresiju stimulacijom određenih područja mozga.

potrebno je da kupite pravo

Nisu sve vrste su jednaki. Samo kupiti organske kave koja nije kemijski tretirana. Od instant kava je bolje odbiti - to je puna hemijskih aditiva i konzervansa. Ovo je brza hrane u svijetu kave. Zapamtite, takođe, da je lako pržene kafe sadrži više antioksidansa i kofeina nego jak pržena zrna.

Obratite pažnju na način piva

Finije sisti, višim nivoima antioksidansa. Hladno ispuštanje kafe sadrži manje kiseline i kofeina nego na vruće piva.

U mnogim kiseline kafa

Osnažujući napitak pun kiseline, koje mogu naškoditi kiselina-alkalne ravnoteže probavnog trakta, posebno ako ih se na prazan želudac. Pokušajte da pijem kafu uz obrok ili nakon njega. To će pomoći da se smanji efekte kiselina i poboljšati probavu.

Kafa puno vitamina i minerala

Pića sadrži esencijalne minerale su magnezij, kalcij, mangan, kalij, krom, vitamine grupe B.

Proteina komplementa piće

Pokušajte da popijete jutarnje piće nešto proteina, to će smanjiti nivo kortizola proizvodnje. To je važno jer kortizol smanjuje sposobnost organizma da metabolišu masti iz zaliha. Osim toga, djeluje na san razinu napona i narušava. Dobra proteina varijante su orasi, orah ulje, suncokretovo, grčki jogurt ili puding sa chia.

Doza je postavljen

Imajte na umu da kofein u svim čin drugačije. Neko dobro je, i neko počinje brinuti i izgubiti sposobnost da se fokusira. Budite svjesni svojih ograničenja, što se može genetski određena. Neki od njih su u mogućnosti da brzo obradi kofein. O uticaju veliki čovjek će biti manja od krhka žena.

Odlučite da li je zaista potrebno

Samo zato što ste navikli počinje dan sa šoljicom topli napitak, to ne znači da je stvarno potrebno. Pokušajte da napravite pauzu za nekoliko dana, a naknadne reakcije organizma. Ne bi trebalo da zavisi samo treba da se zabavite. Ako je vaše tijelo postaje ovisna o poticanju, trebalo bi da napravite pauzu u korištenju kave - i nemojte se iznenaditi da je u pratnji neprijatne simptome.

Napitak bez kofeina nije uvijek bolje

Ako želite odustati kofein, treba da znate da u ovoj varijanti piju više toksina - kofein sprečava širenje plijesni uzrokuju svoj izgled. Osim toga, neki grah može biti hemijski obrađene.

Prate popiti čašu vode

Previše kofeina može izazvati dehidraciju, tako da piju puno vode tokom dana. Za svaku šalicu kave treba računa za dvije čaše vode.

Kafa može utjecati na zglobove su

Nema preciznih podataka o vezi između kofeina i zdravlje zglobova. U svakom slučaju, trebalo bi da znate da kofein povećava cirkulaciju krvi u malim krvnim sudovima, što može poboljšati cirkulaciju i zglobova.

Kafa može utjecati na san

Upotreba ovog pića utječe na vaše spavanje kroz promjene u nivo kortizola. Ako je vaše tijelo proizvodi kortizol, dok vi spavate, nećete moći uroniti u fazu dubokog sna i osjećat ćete se umorno, čak i nakon pune noćni odmor.

Dodajte začine u šolji, kako bi se smanjila kiselost

Dodavanje začin smanjuje kiselost. Kiselina može negativno utjecati na stomak. Koristeći đumbira, cimeta, vanilije, kardamom, kurkuma, muškatnog oraščića ili cikorija, ne samo dobiti dobar okus, ali i zaštite zdravlja.

Kafa može da utiče na pankreas

Piće direktno stimuliše pankreas. Na duži rok to može ometati sposobnost pankreasa i vodi da se oporavi razne neprijatne simptome.

Kafa može pogoršati vaše raspoloženje

Ovaj napitak može uzrokovati nervozu i razdražljivost. Prema riječima stručnjaka, ovaj efekat se vidi sa povećanim upotrebu - to znači da je iznos od više od tri šalice dnevno.

Kafa može utjecati na gut

Ovaj napitak može iritirati crijevima, posebno kada se koristi na prazan želudac. Dodaj mlijeko da se osloboditi ovog efekta.

Kafa može utjecati na apsorpciju minerala

Kafa može ometati apsorpciju važnih minerala, tako da je važno da pratite svoje porcije. Simptomi malapsorpcijom minerala će biti prikazan, ali ne možete ih vezati za piće.

Kafa može utjecati na zdravlje srca

Kafa može podići nivo homocisteina, što stvara napon u krvotok. Ako se boje za zdravlje srca, ograničiti upotrebu kofeina.

Kafa nije pogodan za djecu

Kofein može utjecati na san, a san igra važnu ulogu u sposobnosti da uče. Zbog toga, djeca bi trebalo da umanji nivo potrošnje kofeina.

Vaš metabolizam je važno

Ljudi imaju genetske razlike u načinu na koji se obrađuju u tijelu kofeina. Neki spor metabolizam, oni osećaju efekti piće i devet sati nakon njegova potrošnja. Za druge tu je energija, ali u nekoliko sati efekt je nestao.

Kafa ulje nije tako dobro

Kafa ulje je popularan trend, ali ih ne zamijenite doručak. Jedite proteine, zdrave masti i zdravih ugljikohidrata.

Probajte proizvode sa aromom kafe

Ako želite smanjiti potrošnju kave, pokušajte proizvodi sa ukusom - imaju protein barovi i kolače. To će vam pomoći da se odrekne vaše navike.

Kafa može utjecati na krvni pritisak

Kafa može imati negativan utjecaj na ljude sa visokim krvnim pritiskom. Bolje je piti čaj.