Plivanje za trudnice. Plivanje sa delfinima, aerobik u vodi za trudnice

Trudnoća za svaku ženu je ugodan događaj u životu. Ovo nije bolest, kao što mnogi vjeruju, tako da nije potrebno za vrijeme trudnoće sve vrijeme da legne i zgrabi stomaku. U modernom ginekologije doktori savjetuju trudnicama da će dovesti do najboljeg aktivnog načina života, naravno, ako ne postoje kontraindikacije. Žene u poziciju sa povećanjem stomacima lakše nositi teret u vodu. Shodno tome, bazen je odličan način da vaše tijelo u dobroj formi.

Bazen za zdrav način života trudna

Plivanje za trudnice Gotovo je neophodan, jer je to proces, povoljan utjecaj na cijelo tijelo žena u državi. Ona podiže raspoloženje i osjećati bolje. To se događa iz razloga što obuku u bazenu dobro prilagođen za trudnice.

U vodi, tijelo ostaje kao da bestežinskom. Zbog toga, trudnice ne osjećaju snažnu fizičkog napora. Čak i uz minimalnu aktivnost tokom plivanja tijelo će ostati u dobroj formi i istovremeno opušteno. U ovom slučaju, opterećenje se uklanja iz lumbalne i torakalne nazad, a mišići su ojačani. Uz redovan pristup bazenu manifestacije proširenih vena i oticanje postepeno na nulu.

U vodi, trudnice mogu obavljati vježbe koje su kontraindicirana u zemlji. Ranije žena počinje u položaju bazena, bolje njeno zdravlje tokom perioda dijete čeka. Plivanje za trudnice - ovo je najbolji oblik održavanja svoj oblik i zdravlje.

Kako odabrati bazen za trudnice?

Trudnice treba ozbiljno razmotriti izbor bazena, kao i na izbor instruktora. Ta osoba mora biti visok nivo profesionalne i imaju iskustva u sličan posao. Nakon klasu trudnice u plivanju - poseban proces koji zahtijeva posebnu obuku instruktora i znanja.

Kako odabrati mjesto za plivanje? Bez sumnje, potrebno je obratiti pažnju na to kako dezinfekciju bazenske vode. metoda dezinfekcije mora biti sigurna za trudnice.

Je klorirana voda žene u poziciju da je bolje da ne pliva, to je vrijedno obratiti pažnju na pri odabiru bazen. Najbolje od svega, ona mora teći ili morskom vodom.

Moderni bazeni imaju tendenciju da imaju alternativne metode za dezinfekciju vode koja ne sadrže klor. Ovaj sistem zasnovan na ozon, ultraljubičasto svjetlo, također je moguće koristiti jonizujućim jedinice ili reagense sadrže kiseonik.

Osnivanje kupanje u trudnica, kao iu široj javnosti, morati tražiti potvrdu o zdravlju iz kozhvendispansera.

Prednosti plivanja za trudnice

Plivanje lekcija ima vrlo veliku korist za ljude, i to dvostruku korist za buduće trudnice i fetusa. tretmani voda imaju pozitivan utjecaj na majku i bebu. Dakle, ono što je korisno za kupanje za trudnice? To se može uočiti u učionici u bazenu promjene kao što su:

• jačanje mišića tijela;
• povećava otpornost na opterećenja (ovo je korisno za vrijeme rada);
• poboljšanje cirkulacije krvi, eliminacija stagnacije krvi u donjim ekstremitetima i male karlice;
• opterećenje se uklanja iz lumbalne kralježnice;
• trenira respiratornog sistema;
• To otvara mogućnost da je dijete u pravilnom položaju u materici.

Kao što možete vidjeti, plivanje za trudnice - dobra za sve sisteme organizma i zdravlje nerođenu bebu.

Tokom posjete na bazen ne samo da jača duha i tijela, ali i povećava imunitet. tretmana voda se zna da se stvrdne, a trudnice su osjetljiva na infekcije raznih vrsta. Dakle, dodatnu stimulaciju tijela da se razvije imunitet - još jedan plus.

Kontraindikacije

Kao i kod svake fizičke aktivnosti, u bazenu za plivanje može biti kontraindiciran za trudnice. Koristi i štete za zapošljavanje može ovisiti o individualnim karakteristikama svake žene u državu i njene zdravstveno stanje. Ona se, u pravilu, može biti ugrožen pobačaj. U ovom slučaju, žena je prikazan sa mirovanje i vježbe je bolje odgoditi do potpunog oporavka.

Postoji veliki broj bolesti koje su kontraindikacije za lekcije ronjenje:

• znaci toksičnosti;
• opasnost od prekida trudnoće;
• krvarenja;
• bol u trbuhu;
• pritisak nestabilnost;
• tuberkuloze;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• placenta previa;
• zaraznih bolesti urogenitalnog sistema;
• alergijske reakcije na komponente za dezinfekciju spoj u vodi;
• infekcija raznih vrsta.

Prije posjete bazenu treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

Zanimanje u bazenu u različitim fazama trudnoće

Plivanja su korisni tokom trudnoće. Početi da se uključe u slivu može biti u bilo kojoj fazi, ali je najbolje da počnete ovaj proces je koristan u prvim nedeljama. Kupanje u bazenu rođenja abortus također nije prekasno za početak, ako ne postoje kontraindikacije i vašu odluku poznati liječnik.

1. U prvom tromjesečju, možete baviti počinju sa 20 minuta nekoliko puta na dan.
2. Tokom drugog tromjesečja, nema potrebe da se smanji vrijeme klase. Unatoč činjenici da je fetus raste, plivanje ima samo povoljan učinak na organizam. U ovom slučaju, ligamente i mišiće ne dolazi do povećanog opterećenja u vodi.
3. Trećem trimestru nije kontraindikacija. Plivanje poboljšava raspoloženje, ublažava umor i vlakovi respiratornog sistema i celog organizma na buduće stres tokom porođaja. To je vrijedno razmišljati o kupovini kupaći kostim besplatan.

delfin terapija

Plivanje za trudnice sa delfinima, ili kako se to zove, i "delfin mame" je neka vrsta meditacije ima na psihosomatskih stanja trudnica pozitivan uticaj. Delfini su poznati životinje, ima jedinstvenu sposobnost da priznaju državu trudnoće u žena od najranijih dana. Oni pripadaju trudnica lagano, držeći ga u vodu. Ovaj sisavac nikada ne dodiruje stomak i ne izaziva nelagodnost ili bol.

Delfin terapija, prema nedavnom istraživanju naučnika, koristan za one koji dolphins dok su plivali sa trudna EMIT ultrazvučnih signala koji, pak, imaju blagotvorno dejstvo na majku i dijete. Takvi valovi mogu spriječiti pojavu bolesti srca kod fetusa, kao i brojne abnormalnosti u razvoju buduće bebe. Na primjer, formiranje sluha beba dolazi bolje pod utjecajem "ultrazvučnih pjesme" delfine. Također, trudnice plivanje sa delfinima pozitivno utiče na psihičko stanje majke. Smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje, ublažava napetost mišića i opće uzbuđenje. Trudnica postaje opuštenija, samopouzdanja i nije opterećen negativnim mislima i emocijama.

aerobik u vodi

Aerobik u vodi je vježba u fitness vode uz pratnju ritmičke glazbe. Takvi fizički trening - najbolja vrsta opterećenja na tijelo u pripremi za porođaj. Aerobik u vodi promovira nalet vitalnost, postizanje zdravlja i poboljšava raspoloženje.

Kada obuku u vodu sve mišiće doživljavaju stres, sa vodenom mediju kako bi se olakšalo njihovo. Fitnes plivanje za trudnice sadrži vježbe s malo ili olakšati teret, tako da ne bude briga.

Tokom aerobik u vodi aktivan tijelo zasićen kisikom, i srčani sistem počinje raditi teže, disperziju krvi kroz tijelo. Dakle, fetus prima vitalne elementi u tragovima i kisika u potrebne količine. To olakšava njegov pravilan razvoj i eliminira patologija. Tokom energične aktivnosti majka beba također kreće i jača tijelo.

Vježbe u vodi

Trudnice treba držati određeni program, kao što su preporuke date iskusni predavači. Bazena mogu biti posebne kurseve - plivanje za trudnice. Vježbe u ovom slučaju će biti izabran u skladu s tim.

Za početak studije na površini vode treba biti iz lagan i jednostavan. Na primjer, može se vježbe istezanja. Napravljena je licem okrenut u stranu i zid bazena. Tokom lekcija koju trudnica pokušava uhvatiti tzv uzdužnim ili poprečnim kablove. ova vrsta vježbe ne zahtijevaju sva pravila, treba samo potruditi da ga što ugodnijim za sebe.

Postati blizu ruba, možete napraviti skretanja u različitim pravcima. To može biti vježba sa savijenim nogama, raznim čučnjevi u vodi, takozvani "bicikl" sa skretanja i druge slične vježbe.

Sposobnost da se opusti je korisno za buduće majke tokom rada. Na kraju krajeva, između kontrakcija žena bi trebao biti u mogućnosti da se odmori. Također, ovaj kurs pruža priliku za ublažavanje napetosti s leđa. Možete samo legne na vodu, ruke širi u različitim pravcima, ili da prate vježbe vježbe disanja. Naučite da se opustite, leži na površini vode i ljuljanje na valovima.

Ako je bazen i druge trudnice mogu organizirati grupa lekcije. Možete, na primjer, igrati neku vrstu "kap". Svi učesnici su u nizu i široko raspoređeni noge. Zatim, svaka trudnica pliva preko improvizovani tunel red. Takve vježbe se može učiniti ako žena ima odličan zdravstveno stanje.

Bazen - idealno mjesto za obuku respiratornog sistema. o pravilnom vježbe disanja može se izvršiti u grupi ili sami. Možete zadržite dah nekoliko sekundi. Ova vježba će vam pomoći pri porođaju i bebu pripremiti za mogućnost kašnjenja ili smanjuju protok kisika. Takve situacije se mogu pojaviti u toku rada i prolaz bebe kroz porođajni kanal.

Svaka završena vježba ili jednostavno plivanje za trudnice je najbolja vrsta vježbe. Učiniti najbolje za početak jednostavne vježbe, čija realizacija je namijenjen kratkom vremenskom periodu, postepeno povećavajući njihov intenzitet. Ako bilo akcija u vodi uzrok nelagodu, treba da prestanete obuku i odmor.

Zahtjevi za kvalitet vode u bazenu

Prema propisima, temperatura bi trebao biti 2-3 stupnjeva iznad temperature vode. Takav odnos je optimalno udoban pri izlasku iz bazena na kopno. U ovom slučaju, indikatori temperature vode za zapošljavanje trudnica plivati do 21-26 stupnjeva Celzija.

Po pravilu, voda u bazenu je predmet sistematskog čišćenja i dezinfekcije. Ali može biti štetno za trudnice, neke formulacije smjese za čišćenje. Na primjer, proizvodi koji sadrže hlor, kontraindikovani tokom trudnoće i trudnice treba da ih izbjeći. Moderni mješavina za sanaciju vode u bazenima sadrže iona srebra, kisika i drugih jedinjenja bezopasan i netoksični komponenti. Tu je i ultraljubičastom sistem za prečišćavanje vode. Takve metode dezinfekcije ne mijenjaju sastav tekućine i stoga ne izaziva alergijske reakcije kod prisutnih. Oni nemaju toksične efekte na svoje tijelo, a samim tim, osigurati sigurno kupanje za trudnice.

U Minsku, na primjer, u svakom bazenu se održava sve standarde i smjernice za kvalitetu vode i njene temperaturi se strogo poštuju. To je razlog zašto bazena glavni grad Bjelorusije - najbolje mjesto, pružajući ugodan plivanje za trudnice. Krasnodar u tom pogledu, takođe, nije izuzetak. U gradu je svaki bazen temeljito testiran sistematski.

zaključak

Može se zaključiti da je žena, trudnica, mogu koristiti bazen tokom cijelog perioda trudnoće. Izuzetak su periodi pogoršanja zdravlja budućih majki i zabrane doktora. Poštujući sva pravila ponašanja na vodi , a poštujući trener trening program izvući, možete biti sigurni da je plivanje je sigurno za ženu u poziciju i njenu budućnost beba.

Ako je trudnica je odabrao vježbe u bazenu kao oblik fizičke aktivnosti u ovom zanimljivom periodu, ispravno postupio. Uostalom, kao što sada znamo, plivanje za trudnice - korist za majku i dijete. Ove lekcije neće ići uzalud i da će biti u mogućnosti da se pripremi žensko tijelo za sve testiranje i stresa, sa kojim će se suočiti tokom porođaja. To može biti diskontinuiteta karlice tkiva, ligamenata ili jake bolove. Vežbe disanja u vodi za pripremu pluća i postaviti ih na pravilan rad u trenutku isporuke. Zato je, u odsustvu kontraindikacija nastave u bazen - odličan način za pripremu svoje tijelo i držati u formi.