Pažnja koji žele izgubiti na težini: Ovi proizvodi povećavaju osjećaj gladi!

Ponekad ste okruženi stresom i ne stignete za nezdravu hranu. Odmah su podizanje razine šećera u krvi i predstavljati opasnost za vaše tijelo. Pored toga, oni pogoršati osjećaj gladi, tako da kao rezultat prejedanja i debljanja. Ako želite izgubiti na težini, da treba da se upoznaju sa ovim proizvodima. Oni bi trebali oprez!

sir

Ljudi su biološki skloni pozitivnu reakciju na protein mlijeka. Sir - koncentrisani mlijeko, tako da je efekt je posebno jak. U kombinaciji s visokim masni sir i sol se dobija izuzetno atraktivan proizvod. Što više jedeš, više želiš, tako svojstvene prirode.

sok

Sok i sok u ishrani je vrlo popularan, međutim, nije najkorisniji proizvod. U proizvodnji ovog voća piće izgubiti masnoće i pretvori u tečnost šećer, što povećava razinu šećera u krvi. Kao rezultat toga, onda se probudite jako gladan. Istraživanja su pokazala da tijelo nije zasićen je sok bolji od čvrste hrane. Bolje je jesti cijeli voća i povrća, i piti običnu vodu.

Nemasnog jogurta

Jogurt je dobar za zdravlje, ali je neophodno da se pravilno odabrati. Ako je niska u masti, u ovom jogurt može biti puno više šećera, kao rezultat li želite da jedete brzo. To je bolje imati grčki jogurt, koji sadrži puno proteina. Samo dodajte svježe voće ili bobice u njemu.

bjelance

Ako jedete samo bjelanjke, možete brzo osjetiti glad. Unatoč činjenici da su mnogi proteini u proteina, masti, vitamina i minerala koji se nalaze u žumance. To su potrebne elemente za punu i za proizvodnju hormona. Ako jedete cijelo jaje, to je mnogo bolje.

Nemasni salatu

Ako kupite malo masti, vi mislite da radite dobar izbor, ali to nije. Nemasni salatu su puni soli i šećera, kao rezultat jedete sve više i više. Kada je salata je gotova, želite jesti nešto drugo, a to nije najbolji učinak za vaše tijelo.

Proizvoda sa imenom "zdravih"

Ljudi imaju tendenciju da jedu više hrane ako smatraju da su zdravi. Dio je veće, podsvjesno ste programiranja sebe na korištenje takve hrane. U ovom slučaju, proizvod možda neće biti tako korisno, tako da pažljivo pročitajte oznake.

šećer

Šećer i njegovi derivati su zarazna, jer organizam proizvodi dopamin. Čovjek podsvjesno pokušavaju jesti šećer da prežive. Ipak, ovisnost je veliki zdravstveni problem, osim šećera daje sitost ili hranljivih materija.

žitarice

Žitarice sadrže puno šećera i masti, dok su apsolutno nemaju proteina. Naravno, oni imaju manje kalorija nego regularnom unos hrane, i sitosti, ali ne možeš. Ovo nije grickalica koje će vam pomoći.

kečap

Dvaput razmisliti prije nego što zalivanje hranu ovaj sos. Kečap i mnoge druge umaka sadrže kukuruzni sirup. Zbog toga kečapa je povećan apetit. Osim toga, šećerni sirup inhibira proizvodnju leptina, koji pruža osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, ne primijetiti da je već jeo.

muffins

Ako ste ikada jeli tortu, onda vjerojatno možete primijetiti da želiš da jedu više. Desert previše kalorija, koje su u potpunosti pruža sa šećerom. On je brzo vari, a želite da jedete više.

žitarice šećer doručak

U mnogim zaslađenih pahuljice bez vlakana, bez proteina, i zbog toga što ovi sastojci su ključni za vas u jutro, tako da je nivo šećera u krvi je bio stabilan. Kombinirajući šećer žitarica sa obrano mlijeko, ne dopustiti tijelu da se dovoljno. Odaberite žitarice bogate vlaknima, izbjegavajte masti ili proteina.

obrađene žitarice

Bijeli kruh ili kolačiće bez vlakana, koja pruža sitosti. Kao rezultat toga, uz takvu hranu lako prejesti. Razumljivo je da te volim kruh, samo pokušati izabrati opcije sa integralne žitarice.

slane grickalice

Ne možete samo pokupiti i jesti slane krekere. Takvi proizvodi sadrže puno soli i bez masti proteina. Visokog sadržaja soli dovodi do dehidracije, kao rezultat toga, prejesti. Osim toga, od hrane podiže nivo šećera u krvi. Soli utiče na proizvodnju dopamina, što uzrokuje osjećaj zadovoljstva, tako da li želite da jedete sve više i više.

umjetni zaslađivači

Postoje proizvodi koji uglavnom treba izbjegavati. Ako oni nemaju običnog šećera, to ne znači da je trošak. Uvijek slijedite etiketi. Veštačke zaslađivače dovesti do toga da vaše tijelo misli da jedete šećer. Onda njegovo tijelo ne dobija i žudnja za deserte sve jači.

kinesku hranu

Ako mislite da je nakon što je kineska supa, želiš da jedete više, ne dolaze gore. Kinezi su često dodan u glutamat hrane, koji se koristi kao pojačivač okusa u juhe, mesa i drugih proizvoda. Istraživanja su pokazala da kemijski može znatno povećati apetit.

Soup Shop

Juhe može biti vrlo korisno za mršavljenje, međutim, to se odnosi samo na one koji kuvate od nule. Ako kupujete juha od poluproizvoda, to će biti previše soli. To će dovesti do ovisnosti, a vi ćete žele više i više.

žvakaća guma

Mnogo ljudi sjedi na dijeti, počinju da žvaču da skrene pažnju od misli o hrani. Nažalost, ovaj trik ne obično rade. Žvakanje čini vaše tijelo misli da jedete, zašto se proizvodi želudačnog soka. Hrana ne dobiješ, tako da želudac može početi da boli, osim toga, želiš da jedu više.

Proizvodi sa niskim sadržajem masti

Mnogi od namirnica koje izazivaju glad, previše obrađene i oduzeli sve prednosti vlakana. Zašto je vlakna toliko važna? Jer to je ono što usporava prekovremeni rad proizvoda i dobiti hranjive tvari iz krvi. Ako je proizvod malo masti, brzo prolazi kroz želudac i izaziva porast razine inzulina. Proizvodi insulin tokom procesa organa za varenje, uklanja šećer iz krvi. Ako jedete hranu koja uzrokuju proizvodnju inzulina, želite da jedete više.

Bagels i kroasane

Ovi proizvodi su mali, ali oni vam omogućiti da jedu, a ipak su napravljeni od bijelog brašna i šećera. Nema vlakana i ne hranljivih materija. Kao rezultat toga, šećer u krvi rapidno raste, onda pada.

voće smoothies

Ako često prave frape od voća, vaš lik može uticati, jer pije, fruktoza gužva. Kao rezultat brzog rast šećera u krvi, onda je on padne, i to budi apetit.

alkohol

Da, to nije hrana, međutim, treba imati na umu da je nakon povećanja pije brzo gladi. Kada je tijelo radi dedukuje alkohol, troši glikogen - supstanca koja dolazi uglavnom od ugljikohidrata. Kada pijete mnogo, želite puno ugljikohidrata hrane. Nakon alkohol kontrola slabi, a vi ne biraju najbolje proizvode.

restoran brze hrane

Pokušajte ostati daleko od ovog obroka: ima puno konzervansa, trans masti, sol. Takvi agenti poremetiti proizvodnju u vezi sa osjećaj gladi hormona, a mozak prestaje da prepoznaju zasićenja.

Proizvodi koji se lako prejesti

Prejedanje uzrokuje više prejedanje. Ako često jesti puno hrane bogate kalorijama, vaš mozak navikne i naći ćete ga teško zaustaviti.

krofne

Donuts sadrže ogromnu količinu šećera koji ne nose dobro za vaše tijelo. Se osjećate gladni ubrzo nakon jedenja - kloni ovog desert.

Zamjene za omiljenu hranu

Ako želite da jedete čokoladu, ne pokušavajte da jedu nemasni sladoled od čokolade. Budi samo gladni, tako da je bolje da jede mali dio, ali to zaista zadovoljiti vas.