Ono što je san - to je vrlo važna lekcija

San se ne dobija na silu izazvati, on je uvijek riječ o sebi. Ne vrijedi leži satima sa otvorenim očima i da pokušaju da ugasi. Naprotiv, što više pokušati spavati ", računajući ovce", više muči. Bolje da se, opustiti, čitati, slušati laganu muziku, onda spavati brzo će biti izabran. U svijetu veliki broj ljudi koji pate od nesanice. To je najčešće povezana sa depresijom, anksioznošću ili stres. Da li iko od ljudi da postoji problem, ali zašto ih uvukao u krevet.

Hajde da pokušamo da razumemo šta san. Ljudi su dugo želio da znam za to, gurajući pogrešne teorije. Sin nekada smatrali posljedica trovanja organizma. Tokom budnog čovjek je napadnut od strane toksina, a tijelo je san da neutrališe te otrove. Prema drugoj teoriji sna uzrokovane usporavanje cirkulacije krvi u tijelu u večernjim satima. Ali to je bio samo pseudo-naučnih špekulacije, koje su ubrzo opovrgnuta.

U stvari, sve tokom spavanja odlikuje se kombinacijom nekoliko različitih faza. Sve intervalima podijeliti cijeli proces, karakterizira na svoj način. Tek kada osoba zaspi, on ulazi u fazu sporog dubokog sna. Ovo stanje se naziva nap, a zatim tijelo odlazi u stanje zove zagrljaj Morpheus, onda je osoba uronjena u dubokom snu. To ispunili sve četvrtoj fazi, u kojoj je cijeli proces je toliko jaka da je u ovom trenutku ta osoba je gotovo nemoguće da se probudi.

Razmotrimo dalje u procesu spoznaje, to je san. Sporo faza odlikuje se niz faktora: tijelo proizvodi hormon rasta, koža se regeneriše tkiva i unutrašnjih organa, smanjen broj otkucaja srca i temperaturu, mišići se opuste i snižene stope metabolizma. Takav uticaj sna na tijelu dovodi do postepenog opuštanja. Ova faza traje oko jedan i pol sata, a zatim REM faze sna se javlja u kojoj se procesi odvijaju u organizmu, sasvim suprotno od prethodne faze. Ova faza traje oko petnaest minuta, ali je čovjek gleda najveći broj snova, jer tijelo je samo analiza onoga što se dogodilo sa čovekom tokom dana.

Iz ove dvije faze u zemlji i utiče na kvalitet sna osoba. Svi znaju da je izuzetno važno za ljudski organizam u odmor iz snova. U davna vremena u Kini je još izvršenja, kada osoba jednostavno prilagoditi na smrt, sprečavajući ga da zaspi. Dokumenti ovih podataka može se naći da kada takva osoba izvršenje ne može živjeti više od deset dana. Ljudi već dugo zanima pitanje, što je san i šta bi trebalo da bude njen normalan trajanje. Obično spavamo sedam do osam sati dnevno i mislimo da je to sasvim dovoljno. Ali sada neki naučnici smatraju da je ovaj put trebate dodati još par sati. Dnevno trajanje sna je smanjena kod ljudi nakon izuma električne žarulje. I to je dodatno vrijeme utiče na sposobnost tijela, kao što su preciznost pokreta, pažnje i brzina reakcije.

Pokušajte da se okupe nedostatka noćnog odmora i relaksacije tokom vikenda. Pokušajte da spava u toku dana i ići u krevet u ranim večernjim satima, a vi ćete osjećati da do ponedjeljka Dodaj svoju energiju će omogućiti da se čuda, i povećati efikasnost. Najvažnije pravilo u borbi za ostatak laku noć i blagostanja - uvijek ići u krevet u isto vrijeme. Američki doktori su utvrdili da je spavanje u noći je usko povezana sa stanjem imunološkog sistema. Kraće trajanje odmora, manje krvi imune ćelije. I to je mnogo ozbiljnije nego samo nedostatak energije i nervoze. Tako se šta san - to je vrlo važna aktivnost, što bi se trebalo baviti mudro.