Ono što je korisno i gdje je sadržavao cink?

Ljudsko tijelo je vrlo složen i multifunkcionalni sistem za normalan rad koje su potrebne vitamine i minerale. Mnogi ljudi često pitaju gdje je cink sadržane. U kojoj proizvode predstaviti najvažnija komponenta, vi ćete naučiti iz ovog članka.

Kako korisno cink?

Bitno je da se ljudsko tijelo, jer je to jedan od katalizatora za obnavljanje ćelija. Oko 98% od ukupnog iznosa od elementa u tragovima se nalazi unutar samih, a samo 2% ćelija - u serumu. Također manja koncentracija cinka prisutni u retini očiju, kose, kože, bubrega, jetre, kostiju i mišića. Zbog toga, ljudsko tijelo treba redovne popunjavanje rezervnog sastava.

Oni koji ne znaju, koji sadrži cink, svakako će biti zanimljivo, on je uključen u većini biokemijskih procesa, a to su:

• Ubrzanje regeneraciju tkiva.
• U sintezi testosterona.
• U formiranju kostiju.
• U sintezi hormona rasta i inzulin.
• U formiranju genetskog aparata.
• U procesima koji osiguravaju normalan rad mozga.

Osim toga, potrebno je za regulaciju respiratorne i hematopoetskih funkciju. Ovaj element u tragovima koji su uključeni u razvoj nukleinskih kiselina, ugljenih hidrata, masti i proteina. To je potrebno za potpuno snabdevanje noktiju, kose i kože.

Šta je uzrok ovog nedostatka mikronutrijenata?

Oni koji su zainteresovani za, koja sadrži cink, to će biti korisno saznati šta je prepun njegov nedostatak. Nedostatak ove važne stvari vrlo brzo utječe na stanje čitavog organizma. Prije svega, ona pati reproduktivnog i imunološkog sistema. Osim toga, u ovih bolesnika obilježen usporavanje procesa zarastanje rana. Kod djece, nedostatak cinka može uzrokovati inhibiciju rasta i puberteta.

Prema mišljenju naučnika, ovo mikroelemenata usporava proces starenja. Shodno tome, nedostatak može izazvati ih da se raziđu. Zbog toga, žene se savjetuje da pratiti ravnotežu ovu supstancu. Glavni negativni efekti nedostatak cinka može se smatrati:

• Povećanje nivoa holesterola.
• Akne, i lomljive nokte.
• Jadna zarastanje rana.
• Neplodnost i impotencija.
• Gubitak apetita, miris i okus senzacije.
• Razdražljivost i gubitak pamćenja.

Također, ljudi koji su s dijagnozom nedostatak ove komponente, postoji neujednačena gubitak kose, povećana osjetljivost na infekcije i malapsorpcijom esencijalnih vitamina. Jedan od najupečatljivijih vanjski simptomi nedostatka cinka je pojava bijelih mrlja na ploče nokta.

dnevnica

Oni koji su zainteresovani, koji sadrži cink, treba da shvate da sve potrebne mjere. Važno je da ne prelazi preporučene dnevne potrebe ovog elementa, jer je opasno prevelike ponude ne manje nego mana. Djece mlađe od tri je dovoljno da se tri miligrama dnevno. Dijete 4-8 godina mora biti do pet miligrama dnevno, a od devet do trinaest godina preporučuje se piti oko osam miligrama cinka.

Odrasle žene treba da dobiju do dvanaest miligrama cinka dnevno, muškarci - do petnaest godina. U dojilje dramatično povećava potražnju za mineralima. Moraju da devetnaest miligrama.

Koji sadrži cink? Koji proizvodi?

Na listi je prilično širok. U ovom članku ćemo raspravljati o najčešći i pristupačan prehrambenih proizvoda koji sadrže ovu supstancu.

Jedan od najboljih prirodnih izvora cinka se smatra da su orašasti plodovi i sjemenke. Oni se mogu dodati u salate ili upotreba kao užinu. Posebno korisno u tom pogledu, pinjoli, sezam, kikiriki, sjemenke suncokreta i bundeve.

Bogata u ovom mikronutrijenata piletina srca, puretina, teletina i govedina jezik. Masne mesne prerađevine sadrže malo cinka.

Također u velikim količinama prisutan je u žumance, kvasca i brašna, griza. Oni su bogati i mahunarke. Oni koji su zainteresovani za, koja sadrži cink, ne može ništa da zna da je prisutan u riba. Posebno mnogo toga u losos, tuna i sardine.

Dobro je znati

Nakon što je shvatio, koji sadrži cink i selen, potrebno je spomenuti nekoliko nijansi. Tako je, u dozama većim od 150 mg na dan, supstanca postaje otrovan. Ljudi koji su dijagnosticirana crijevnih problema, potrebno više cinka. Sol, šećer, kofein i alkohol doprinose uklanjanju ovog elementa ljudskog tijela. Također u svom probavljivost slabo prepoznat mliječnih proizvoda.

Za bolju apsorpciju cinka može diverzificirati dijeta proteina namirnica, uključujući i orasima i mahunarke. Približno istu funkciju obavlja fermentirane soje i prašak za pecivo se koriste u procesu pečenja kruha.