Memo putnika. Režim odmor - ključ za veliki odmor!

Svakog radnog osoba mora sigurno znaju svoja prava i shvatiti da postoji režim odmor i rad. Svaka organizacija ima svoj raspored, koji se nalazi na radnom vremenu i odmorima u toku dana ili smjene, sedmica, mjesec i godinu.

Prema Zakonu o radu Ruske Federacije svake godine radnicima odobreno plaćeno odsustvo prodolzhtelnostyu 28 kalendarskih dana za vraćanje fizičke i moralne snage.

Uskoro se približava odmor, gdje se čeka s iščekivanja. sve što želite grijati, sunce i tender mora. Stoga, dolaze konačno u turističkom gradu, ne zaboravi takav koncept kao "adaptacija" i žurbe "strmoglavo" u more, baci u pijesku sa ciljem da se dobije lijep ten i ples dok ti pad u noć kafiću. Uoči 28 zakonskih dana za odmor i važno je da se pravilno pristupiti ovom pitanju.

Ovdje ne možete. Dolazi na odmor morate biti oprezni i znaju pravila ponašanja kako bi ostao je bez incidenata i je pamtiti dugo vremena. Potrebno je stvoriti opuštajući modu. Ako je ovo plaža i tan - da u određeno doba ako je mineralna voda - cool, a ne led, ako je ples - to do ponoći.

Obratite pažnju na režim odmor u turističkom gradu je vrlo važno, jer morate dati svoje telo šansu da se naviknem na drugu klimu i navikli na novi način, bez stresa.

Po dolasku na plaži, hej, navikneš se na atmosferu, upijajte sunce. Nakon zrak kupanje možete otići do vode.

Po dolasku, preporučuje se da se kupaju u moru dva puta, da u periodu od 4-5 sati. Neposredno pred prvi pad pounded preporučljivo da se tijelo naviknuti na temperaturu vode. Čak i ako je vrlo toplo - Ne rizikuje i rade stvari postepeno i stalno.

Najbolje od svega, da li će se prvo kupanje će se održati u jutarnjim satima, kada sunce nije tako peče.

Važno je da se osjećaju mjere i da ne plivaju dok usne posineyut. To može dovesti do hlađenja tijela, nakon čega se najčešće hladna čini univerzalna tragedija, a umjesto sunca, mora i prekrasne tan, vidjet ćete samo lijekove.

Ako iznenada osjetiti da su procedure zamrznut, treba odmah ići na plažu, dobra rub ubrusom i vježbe. Možete igrati odbojku, na primjer, ili samo skok.

I zapamtite da je u prvim danima ne treba odmaraju na suncu, želeći da dobiti boju na svim danima koji dolaze. To je puna trivijalan opekotine, koji ne samo pokvariti cijeli sada mitski tan, ali i sjećanje na odmor, kao i sve fotografije koje ćete imati crveno lice i tijelo oblezshee. Naravno, takva perspektiva nije prijatno, tako da je prva tri dana, minimizira akvizicija Sunca i nisu na suncu od 11.30 do 16.00.

Uzgred, to je u ovom trenutku Sunce emituje radioaktivnog zračenja i raznih gljiva i krije od vas neće spasiti. Šanse i primanje Sunčanica i migrena, visok krvni pritisak i tako dalje.

U ranim danima kupovine kreme za sunčanje, a onda, kada je koža navikne na sunce, možete kupiti kremu za sunčanje.

Nakon obilaska plaže, ne zaboravite tijelo isprati slane morske vode i oprati kosu šamponom.

Ne zaboravite da ima šešir i sunčane naočale.

Ne piju alkoholna pića na plaži, radije mineralne vode, sokova i napitaka. Oni također ne bi trebalo biti previše hladno.

U saopštenju je neophodno da se u skladu sa odmora, jer nije zvuči smiješno. Da bi se došlo odmorno, preplanuo i oporavak, važno je da se u isto vrijeme ujutro i ići u krevet najkasnije u ponoć. Naravno, svi žele da sjedi u kafiću u jutro, ali ovdje će morati birati - ili odmor, more i plažu, ili kafiću do jutra, jer kad je stigao kući u zoru, jedva želju da ode u pojavi plaže. I ako se dogodi, to je samo zahvaljujući činjenici da je savjest muči, ali na plaži nećete biti jako zabavno. To je razlog zašto vam je potrebno da se u skladu sa time režimom odmora.

Najbolje od svega, ako napravite svoj režim odmor, gdje će biti obojen u cijeli dan, onda će biti lakše za navigaciju. Na kraju krajeva, vi i dalje želite posjetiti i turneje, i vidjeti lokalne znamenitosti. Stoga, važno je da se pravilno izračunati snage i planirati svaki njegov dan. Na kraju krajeva, vi imali iste radnog vremena i odmora u rodnom gradu - taj odmor je važno pitati određeni ritam života.