Načini korekcije mase

Problem viška težine je stekao planetarnu skalu: broj ljudi koji pate od gojaznosti postepeno raste. Istovremeno, broj različitih dijeta namenjenih korekciji tjelesne težine takođe raste. Ali njihova efikasnost izaziva velike sumnje. Danas se sve veći broj stručnjaka slaže da je korekcija težine sa ishranom neefikasna metoda, dajući samo privremeni rezultat.
Korekcija težine je kompleksan zadatak, koji treba da sadrži različite metode koje vam omogućavaju da uspešno izgubite težinu bez dijete. To je o njima i razgovaraćemo.

Prvo, korekcija težine je usko povezana sa promenama u ishrani. Prelazak sa brze hrane na zdravu ishranu, uravnotežen u masnoćama, proteini i ugljenim hidratima, već je u stanju da daje značajan efekat.
Evo osnovnih pravila zdrave ishrane:
- Morate jesti prirodne proizvode sa malim mastima (pusto meso, voće, povrće, mlečni proizvodi sa smanjenim sadržajem masti), u malim porcijama, ali najmanje 5 puta dnevno;
- Ukupna količina hrane za prosečnu osobu koja se ne bavi teškim fizičkim radom ne bi trebalo da prelazi 800 g dnevno;
- hranu treba uravnotežiti u masti, proteini i ugljeni hidrati u sledećim proporcijama: 12-15% proteina, 25-30% masti, 55-60% ugljenih hidrata.
Što se tiče ishrane, svaka osoba ima svoje, međutim, treba se pridržavati opšteg pravila: prijem proteinskih hrana bi trebalo da predstavlja prvu polovinu (do 16 sati).
Korekcija težine je usko povezana sa b kontrolom apetita. Pomozite mu da može akupunkturu, koja poboljšava metaboličke procese u telu i smanjuje apetit.
Koreni povećanog apetita, koji dovodi do preterivanja, takođe može biti u našem umu - mnogi ljudi naviknu da "uzimaju" nevolje, uzimaju negativne emocije uz hranu. Identifikovati razlog ovakvih navika može se uz pomoć psihoterapije, a uz pomoć psihoterapeutskih metoda liječenja možete ih rešiti.
Kada korigujete težinu, postoji još jedan problem: po pravilu, naše telo gubi težinu neravnomjerno. Postoje oblasti (takozvana "problemska područja"), gdje se masni naslovi ne smanjuju čak i sa opštim smanjenjem težine: ovo je stomak, struk, kuke.
Da biste uklonili ove masne naslage, možete koristiti metode mezoterapije - mikroinjektiranje specijalnih lekova u fokusu patologije. Rezultati ove procedure ubrzavaju podijeljenost masti, što čini sliku sličnom.
Metodama korekcije težine moguće je dodati i hardmetičku kozmetologiju i zapošljavanje u obuci za obuku. Ali i dalje glavna stvar u borbi protiv dodatnih kilograma je pravilna ishrana i otklanjanje loših navika.